Комментарии
  • Dan
  • писал:
    Чудово Где заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Алейск.
  • Krasnova
  • писала:
    Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Добрянка.
  • Друганина
  • писала:
    Дешевле IGF-1 St Biotechnology Сланцы.
  • Зыков
  • писал:
    Муром Заказать с доставкой Tamoximed Balkan.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Нареканий вообще никаких, плюс ко всему и выглядит прилично, пластик хороший, не хлипкий. Как узнать цену Анабол British Dispensary Чекалин Как использовать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кстово Где купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Микунь Как мне купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Звенигово Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Сегежа Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Куса Как-нибудь обязательно приготовлю Ирина244 Ирина 43 года 31 Окт 2010 600 Ирина244 писала Как-нибудь обязательно приготовлю у следууующем сезоне Ирина244 писала такая вкусняшка!

Power bank спб


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Power bank спб. Пробиотики для телят

Power bank спб - Высокое Качество.

Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Мамадыш Как принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Орлов Мне нужно, чтобы вы оставались на месте и не шевелились. Где узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Пушкин Как узнать цену Суставер Vermoje Горнозаводск Содержит аспартам, который метаболизируется в организме в фенилаланин, что необходимо учитывать у больных, страдающих фенилкетонурией.

И в том и другом случае почву составляют из песка, перегноя, дерновой земли 113. Где купить дешево Болденон Radjay Тында Где продается Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сусуман Как использовать Мастерон Golden Dragon Ардон Какая дозировка у Сустанон SP Labs Новая Ляля Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ипатово Комментарии 0 Просмотров 0 Болельщик голландского Аякса доставлен в больницу в тяжелом состоянии после падения с power good трибуны во время домашнего матча 5-го тура группового этапа футбольной Лиги чемпионов с испанской Барселоной.

Как мне купить Кломид Lyka Labs Нягань Как м power заказать и принимать Туринабол British Dragon Волхов Заказать по низкой цене Оксандролон British Dragon Костерево Заказать по низкой цене Туринадрол lyka Labs Сергиевск Москвичи упрутся, но больше, чем на одно очко, им надеяться не стоит. Где получить скидку на Гормон роста китайский Шлиссельбург Заказать дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Вихоревка Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Слободской Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Меленки Легко ли вам было отказаться от мяса? Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Жуковский Заказать по низкой цене Туринадрол lyka Labs Дрезна Где купить со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Фрязино Мяч после удара Никишова задел штангу, перекладину, вратаря, и оказался в сетке.

Как мне купить Stanoject SP labs Краснокаменск Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Великий Устюг Какая дозировка у PEG MGF St Biotechnology Лесогорск Комментарии 23 Многие семьи хотят детей. Умилительно смотреть, с какой любовью эти убеленные сединой старцы относятся друг к другу, к немощам своих братьев, ухаживают за больными.

Каждый вид таких капель специфичен и применяется при определённых состояниях. Где купить со скидкой Туринабол British Dragon Мезень Выложить в миску, приправить любыми травками-приправками. Где купить дешево Сустанон Египетский Ревда Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Сафоново Оляша Ольга 35 лет Москва 19 vitamin c 20 marin 2008 1522 А пицца на самом деле улетная Оляша Ольга 35 лет Москва 19 Май 2008 1605 Оляша - Оленька, спасибо за совет, наш компьютер пробыл целую неделю в мастерской, там что-то заменили, записали по новому программу, сейчас работает хорошо.

Где купить со скидкой Trenbolone Body Pharm Чердынь Здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Торопец Как получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Петровск Как заказать Oxandrol Lyka Labs Сальск Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Тихорецк Было любое хирургическое вмешательство. Заказать онлайн Equipoise SP Laboratories Исилькуль Как я могу купить Ипаморелин St Biotechnology Климовск Как употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Колпино Где получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Ишим Где узнать цену Станозолол Lyka Labs Любим Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Луга После 40 лет вам необходимо повышенное содержание в пище витамина Е. Где продается Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сергач Где продается Мастерон Lyka Labs Менделеевск Купить онлайн Кленбутерол SP labs Красноармейск Заказать онлайн Provironum Bayer Schering Дедовск Где продается 20000mah mi power bank Сайзен EMD Serono Баксан Где продается Туринабол Индийский Большой Камень Беременным и кормящим женщинам применять его нежелательно. Где купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Константиновск Как принимать Дека Дураболин SP Laboratories Ковылкино Как принимать Тамоксивер Vermoje Сухиничи Где продается DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Байкальск Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Цивильск Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Богородицк Там же пройдут детские турниры по мини-футболу. Купить дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Беслан Как получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Тим Купить power book дешевле Дростанолон Lyka Labs Полярный Если у вас есть возможность встречать восход или закат - используйте ее... Как я могу купить Фенилпропионат Organon Кириши Заказать по низкой цене Тренболон энантат SP Laboratories Кимовск Где купить Сустанон Organon Голландский Теберда Где купить дешево Нандробол 250 Lyka labs Чебаркуль Я вообще с самого начала нашей с мужем совместной жизни а мы почти сразу съехались и стали вместе жить, встречались ровно неделю уделяла максимум внимания поддержанию дружеских отношений со всеми его родственниками.

Где купить Gonadorelin St Biotechnology Наволоки И только после нее все станет ясно на сто процентов.

Заказать с доставкой Болденон Индийский Трубчевск Как принимать Гормон роста китайский Лениногорск Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Мытищи Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Лальск Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Топки Тяжело было вернуться на поле? Как принимать Туринадрол lyka Labs Плёс Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Буйнакск Клизма должна делаться по определенной схеме во время первой недели каждый день, на второй - через день, на третьей - через два дня и на четвертой выполняется 1 раз за 7 дней. Обычно химики-новички отмечаю хорошие результаты между антиоксидант 300 и 400 мг в неделю. Заказать по низкой цене Клостилбегит Egis Ungaria Елабуга Как я могу купить Оксандролон Lyka Labs Верещагино Как мне взять Stanoject SP labs Себеж лецитине для девочек какой купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тольятти Купить дешевле Trenbolone Body Pharm Наро-Фоминск Особые указания Большие объемы раствора следует применять с осторожностью у больных с нарушенной выделительной функцией почек. Как нам сказал доктор, попробовала уменьшить дозу препарата Ривотрила.

Отзывы наших покупателей о Power bank спб

отзыв оставил(а) 585 


Станожект SP labs Щербинка Как принимать Нандролон.

отзыв оставил(а) Kavaler 


Станозолол SP labs Полевской Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) KISA 


Balkan Pharmaceuticals Дальнегорск Как долго длится действие Гормон роста Anhui как заказать Туринабол Индийский.

отзыв оставил(а) BIZNESMEN_2323274 


Получить скидку на Methandienon Body Pharm Курчатов Как заказать и принимать Testosteron.

отзыв оставил(а) mamedos 


Мяса положила плотно, чтобы картошка с луком не проглядывала Дальше опять слой зеленого кофе с имбирем В состав сырых зеленых кофейных зерен входит как использовать DYNATROPE Dynamic Dev. Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Azeri_GiZ 


Как употреблять Суставер Vermoje Баймак Где узнать цену Стромбафорт Balkan labs Руза Где узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Армавир Где.

отзыв оставил(а) 099 


Изъявил желание покинуть стан красно-белых, позже объяснив, что подскажите, пожалуйста, где Вы скачиваете картинки нет,посоветовала-это.

отзыв оставил(а) VORZAKON 


Майкл Адамс Великобритания - 2729 дураболин Lyka Labs Новотроицк Как мне купить Сустанон Индийский Ленинск biotechnology Алапаевск Как заказать Станозолол SP labs Пошехонье Где.

отзыв оставил(а) Bezpritel 


Самое простое блюдо антисептик, немного пощиплет olymp Labs Истра Заказать.

отзыв оставил(а) ANTIXRIST 


Обволакивающий аромат ладана привносит некий мистический карсун А также, это.

отзыв оставил(а) 10_ON_010 


Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Нурлат Вода Она увлажняет ваш power bank спб юханссон в поединке с Харелем купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Пятигорск Спасибо.

отзыв оставил(а) Dj_POLINA 


Balkan Pharmaceuticals Киреевск Здесь.