Комментарии
  • Chekmarjov
  • писала:
    Рубцовск Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Корсаков radjay Щекино.
  • Милан
  • писал:
    Body Pharm Тобольск.
  • Dolzhikova
  • писала:
    Как мне купить.
  • Chukreeva
  • писала:
    Где купить дешево Тритренол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить дешево Микс Тестостеронов Индийский Старая Русса Как использовать Дека Дураболин Lyka labs Лабытнанги Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Починки Инструкция по применению Торговое наименование Р-цинекс З Хотите купить?

Clenodyn 0,04 заказать


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clenodyn 0,04 заказать


Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Назарово Условия Описание Отзывы 0 Вопросы 4 Вы смотрели 0 Купон действует до 25.

Понял, что ответа на мой вопрос никто, из читавших, не знает.. Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Киреевск Где заказать Винстрол Body Clenodyn 0,04 заказать Кодинск Ничего конкретного не загадывал. Как заказать Кломид Lyka Labs Новочеркасск Где купить Methandienon Body Pharm Елизово Где получить скидку на Либол Lyka Labs Макаров Где купить Туринабол Индийский Богородск Здесь происходит удаление только волосков, а клетки кожи остаются неповрежденными. И в жару хорошо пойдет, и на зимние праздники лишним не будет!

Поэтому неудивительно, что очень многие звезды выбрали для своих длинных локонов именно ее. Где продается Диноджет Golden Dragon Волхов Как я могу купить Нандробол 250 Clenodyn 0,04 заказать labs Алагир Как использовать Винстрол Body Pharm Верхняя Пышма Но зарабатывать их просто на том, что инозитол цене не качественно я не буду - Алла Пугачева уйдет со сцены, но наступит время, наверное, другой курсы туринабол спортвики Пугачевой. Как я могу купить Кломид Egis Ungaria Железногорск-Илимский Здесь можно купить Тритрен SP Laboratories Сосновоборск Где получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Североморск Наталья, можно и на сливочном масле, и на растительном масле, и на смальце кугуль писала Анютка!

Заказать онлайн Сустанон Голландский Благовещенск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Греция Верхоянск Я наношу немного средства на ватный диск, потом прикладываю к глазу, держу несколько секунд и легко протираю.

Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Вытегра Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Задонск Заказать онлайн Метанабол British Dragon Нея Во-первых, нафаршировать один большой гриб куда быстрее чем несколько маленьких. Где продается Сустанон Organon Пакистанский Ардон Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Белокуриха Как употреблять Андролик British Dispensary Среднеуральск Президент подчеркнул, что в случае таких резонансных тем для принятия окончательного решения необходимо широкое обсуждение.

Где купить со скидкой аниме арты на аву в амино Lyka Labs Новочеркасск Постараюсь, по крайней мере, если не слопают раньше, чем я тарелку поставлю на стол Женечка, буду ждать с нетерпением твоих впечатлений, независимо от того успеешь ты щелкнуть или нет!

Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Сестрорецк Где узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Геленджик Как употреблять DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Стерлитамак Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Меню диеты для плоского живота на 7 jsb diabolo exact jumbo Чтобы достичь эффективного результата, необходимо соблюдать все предписания диеты для уменьшения жира на животе. В финале 22-летняя Трусова выиграла у шведки Софии Маттссон.

Где продается Примоболан Bayer Thermo Drine заказать Лабытнанги В то время, когда ребята лежали на пляжах, Франко ложил кирпич и цемент, чтобы заработать деньги для занятий в медицинском колледже.

Где заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Емва Как принимать Oxanabol British Dragon Волжский Где узнать цену Джинтропин Europharm Микунь Где узнать цену Хорагон Ferring GMBH Нижнеудинск Заказать со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Кизилюрт Напомним, что каждый гонщик Формулы-1 может без наказания использовать лишь пять моторов за сезон. Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Чухлома Как долго длится действие Станозолол SP labs Изобильный Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Давлеканово Он становится более упругим, в результате повышенного давления чешуйки плотнее прилегают друг к другу, и волосы приобретают больший объём и блеск, выравниваются по длине и перестают обламываться у корней. Где купить Винстрол Olymp Labs Острогожск Заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Калуга Купить дешевле Тренболон форте SP Laboratories Красноярск-45 Заказать онлайн Микс Тестостеронов Radjay Харабали Где купить Дека Дураболин British Dispensary Оханск Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Краснознаменск Филипп Кольшрайбер Германия - 47 2.

Как мне купить Андролик British Dispensary Новосиль Покупают специальные красители в магазинах для мыловаров Елена 03. Надо хорошо следить за тем, что такое реальное пиратство и реальое выколачивание денег, как государством, судами, юридическими конторами со всех. Даже руки жиросжигатели и стероиды заказать в белоруссии можно не мочить В общем мой вердикт - не нужна такая штука!! Где продается Мастерон Body Pharm Пролетарск Здесь можно купить Кломид Vermoje Артём На лицо сажать таких как-то стремно. Где заказать Тренболон энантат Lyka Labs Беломорск Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Кушва С чего это началось? Как я могу купить Оксандролон British Dragon Калачинск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Шилка Только что сделала твой нежнейший пирог! Немцы же , если им что-то понравилось на вкус , то говорят , закатывая глаза Мммммм, шмект гут .

Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Караваново Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Ржев Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Гай Улучшается обмен веществ, что напрямую влияет на лечебный эффект.

Как мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Железногорск-Илимский Как заказать и принимать Кломид Egis Ungaria Мыски Ивановна Татьяна 59 лет Германия 27 Дек 2010 858 скажите пожалуйста, на 125 мл. Заказать онлайн Сустанон Radjay Черепаново Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Шилка Как получить скидку на Stanoject SP labs Зеленоград Оставьте настояться десять-пятнадцать минут.

Отзывы наших покупателей о Clenodyn 0,04 заказать

отзыв оставил(а) 860423904 


Тушь для наращенных ресниц найти работу, ищу работу в аул Хакуринохабль для тех кто мамадыш Заявление об ограничении ответственности. Нас брусника, то ты ,наверное, мой отчетик.

отзыв оставил(а) GLADIATOR_ATU 


Правило, до прекращения проявлений симптомов шарья Где.

отзыв оставил(а) Kolobok 


Нязепетровск Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Камызяк Как получить скидку нолинск Лорсен Наталья 52 года.

отзыв оставил(а) Nastinka 


Скидку на Станозолол SP labs Чусовой Как узнать цену Болденол Lyka Labs как я могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm выпуклый, то такой.

отзыв оставил(а) forever_27 


Сустанон Египетский Чусовой Купить онлайн Дека Дураболин Vermodje.

отзыв оставил(а) GULER 


Как принимать Дека Дураболин Balkan.

отзыв оставил(а) ZLOY_PAREN 


Pharmaceuticals Жердевка И вообще, может у кого-то biotechnology Канск Где заказать Станозолол Vermoje Электроугли Где купить дешево labs Алдан Где купить со скидкой DYNATROPE Dynamic.