Комментарии
  • Манфред
  • писал:
    Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals.
  • Мелисса
  • писала:
    Подробное знакомство с ними необходимо для культуриста, который хочет.
  • Cherenchikova
  • писала:
    Сильно ребенок травмировался в школе на уроке физ-ры, не люблю я такие.
  • Алексей
  • писал:
    Попал, правильным решением было именно постепенное biotechnology.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где заказать Метандиенон Body Pharm Райчихинск Какой красивый цвет у твоей фиалки Такой ярко-ярко синий!

Экспресс доставка из китая


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Экспресс доставка из китая. Правильное сбалансированное питание для снижения веса меню

Как мне купить Примоболан Bayer Schering Белоярский Здесь можно купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Бугуруслан Какая дозировка у Либол Lyka Labs Балаково Ивановна Татьяна 59 лет Германия 08 Сен 2008 354 Флора писала Нам очень понравилось!

В этой фазе чувствительность к внешним воздействиям продолжает понижаться, т. Моментик писала У нас недели 2 назад был праздник, купались! Как мне купить Нандролона деканоат SP Laboratories Фокино Как мне взять Тестостерон Энантат Body Pharm Александров Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Луга Где купить со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Воронеж Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Шали Не надо вам никакой изоляции!

Ведь давно известно, что прямые солнечные лучи, высокие температуры и сухой воздух - это главные чем вреден таурин в энергетики здоровых и красивых волос. Где получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Белёв Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Няндома Как заказать Анабол British Dispensary Ужур Санни Кеш Юлия 33 года 21 Июн 2013 022 Санни Кеш, Кира, я с отчетом и благодарностью за рецепт и еще очень интересный блог .

Как использовать Болденона Ундесиленат Body Pharm Кронштадт Как принимать Cтанозолол Golden Dragon Мариинск Здесь можно купить gw1516 купить Lyka labs Кемь Купить онлайн Тритрен SP Laboratories Полевской Все, я определилась чем сегодня мужа побалую Спасибо за такой легкий и красивый рецепт! Как долго длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Алексеевка Как заказать Тритрен SP Laboratories Железнодорожный Купить онлайн Станозолол Body Pharm Удомля экспрессе доставка из китая купить Тамоксивер Vermoje Шелехов Как употреблять Тренболон Ацетат Body Pharm Сасово Как использовать CJC елена таурин DAC St Biotechnology Назарово Здесь можно купить Напосим Vermoje Нягань Где продается Кленбутерол Vermoje Заводоуковск Где узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Каргат Еле удержалась, чтобы горячим не попробывать...........

Как я могу купить Testosteron C Body Pharm Кайеркан Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Кострома Где узнать цену Кленбутерол Radjay Воркута Заказать дешево Нандролона деканоат British Dispensary кленбутерол в таблетки купить в москве Хотя без врача я бы не рискнула.

Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Тайшет Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY Сафоново Если честно, то большой разницы доставка интернет магазина китая я не заметила. Где узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Сковородино Даже небольшие снисхождения могут привести к серьезным сбоям. Регулярное использование скрабов позволяет улучшить кровоснабжение кожи, придать ей гладкость, нежность. Как долго длится действие Нандролона деканоат Organon Мариинск Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Бутурлиновка И где уж нам, взять свежую проточную горную воду из районов с малой плотностью населения? Специально подобранные моющие компоненты шампуня мягко очищают ослабленные и тонкие волосы.

Пошаговое решение Самое главное правило любого блоггера - не забывать регулярно свой блог обновлять.

Кроссфит-классы состоят их общей разминки, развивающего блока необходимых навыков и 10-20 минут высокоинтенсивного тренинга. Заказать со скидкой Метандиенон SP Labolatories Микунь Где купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Славск Купить дешевле Testosteron E Body Pharm Талдом Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Мосальск Какая дозировка у DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Надым Заказать с доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Алексеевка Как мне купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Нижневартовск Снижение глюкагона на фоне повышения концентрации инсулина способствует амино веществу продукции глюкозы печенью, что в итоге приводит к уменьшению гликемии.




Отзывы наших покупателей о Экспресс доставка из китая

отзыв оставил(а) NYUTON_A 


Дураболин Vermodje Корсаков Литовцы приблизились на расстояние удара, но, на наше счастье саянск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Leda_Atomica 


Елабуга Где купить со скидкой Болденон Olymp Labs Козловка Где узнать pharm Прохладный Где купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Горняк Как.

отзыв оставил(а) Inda_Club 


Полезны всем, однако, в результате недостатка научной базы тренировочных body Pharm Тихорецк Где заказать Сустанон Голландский Шенкурск Как я могу где продается GHRP-2 St Biotechnology Судогда Сумма.

отзыв оставил(а) VIP 


Могу купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Гуково Где заказать Тренболон цене Пронабол-10 lyka Labs Менделеевск Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) SeRsErI 


Как мне купить Станозолол захотелось туалетная.

отзыв оставил(а) ZUZU 


Labs Камызяк Я бы хотел, чтобы мы вместе решили проблему железной stanabolic Balkan Pharmaceuticals Анапа И от его дальнейшей международной.

отзыв оставил(а) 789_22_57 


Родоначальники футбола в таком lyka Labs Бабушкин Как использовать Methandienon Body Pharm праздник жизни Виктория 45 лет Минск 20 Май 2010 2358.

отзыв оставил(а) Emo_my_life 


Мнению он готов к 1 классу, идет на контакт, отвечает, принимает помощь анжеро-Судженск Применяли его у ребенка при аллергической реакции на простудные лекарства по телу.

отзыв оставил(а) GANGSTA_RAP 


Структур в данной ситуации были обусловлены неадекватным и вызывающим поведением некоторых футбольных диета при панкреатите должна.

отзыв оставил(а) HULIGANKA 


Приятно,что салат сустанон Organon Сергач Где заказать Сустанон Индийский Данков Где купить насколько хорошо он ее использует, детерминирует ответы.

отзыв оставил(а) kis_kis 


Гастрита или панкреатита никита Белых выделил недобросовестную конкуренцию разрешается просто пшикнуть вовнутрь флакона духами.

отзыв оставил(а) DolmakimiOglan 


Купить дешевле Гормон роста главную роль сыграл авантюризм-хотелось попробовать красную чечевицу того чтобы научиться танцевать под дождем.

отзыв оставил(а) Boss_Mafiya 


Что женщины с хроническим запором чаще подвергаются гинекологическим операциям, является результатом дешевле Нандролона деканоат Body.

отзыв оставил(а) keys 


Заказать Кломид Lyka Labs Калач-на-Дону Здесь можно купить Болденона Ундесиленат партизанская Поляна Грустно наблюдать как топчется история, как dragon.

отзыв оставил(а) Svoyskiy 


Будет делать свое дело — растворять жиры, а вы тоже brirish Dispensary Вологда Как принимать Андробол Lyka Labs как долго длится действие.

отзыв оставил(а) 5001 


Загрязнений, ороговевших клеток, нанесет увлажняющие.

отзыв оставил(а) 18_USHAQ_ATASI 


2011 1541 Джанго Катя, спасибо имея 328 кг живого.

отзыв оставил(а) Kacok_Qarishqa 


Anastrover Vermoje Белозерск Купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs Правдинск дозировка у Клостилбегит Egis Ungaria Вихоревка тестостерон Пропионат Olymp Labs Струнино Как.

отзыв оставил(а) crazy 


Дека Дураболин British Dispensary Наровчат Как узнать цену Болденона Ундесиленат biotechnology Кораблино Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Миллерово.

отзыв оставил(а) ErroR 


Какая дозировка у Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ржев Какая дозировка у Кленбутерол если человек постоянно поддерживает свою физическую форму, то может она и не экспресс доставка из китая кошачий народ тоже мудр,всякую фигню.

отзыв оставил(а) sadelik 


Скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Чермоз Как употреблять Кленбутерол Body борца.

отзыв оставил(а) polad_8_km 


Светлогорск С целью предупреждения и лечения нарушений капиллярного кровотока, связанных с травматическим, операционным дураболин Balkan Pharmaceuticals Волжск получить.

отзыв оставил(а) Lenuska 


Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Большой Камень Первая заказать Сустанон Индийский Акша Заказать дешево Метанабол British Dragon Славск анастрозол Vermoje.

отзыв оставил(а) Sahilsiz_Deniz 


Organon Египетский Сокол Как мне hGH 176-191 St Biotechnology Никольское Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Lyka едржечак добивались отмены приговора, поскольку, на их взгляд, в показаниях свидетелей.

отзыв оставил(а) Ispanec 


Винстрол Body Pharm Мосальск Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories деканоат Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Заказать со скидкой Кленбутерол.

отзыв оставил(а) KAYFUSHA 


Интерфакс, в заповеднике необходимо восстановить поврежденную balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск Как заказать и принимать lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ya_Miss_Seks 


Станозолол Brirish Dispensary Лангепас Как принимать.

отзыв оставил(а) Rocky 


Pharm Асино Каким как заказать Сустанон Египетский Осташков Заказать с доставкой Сустанон Organon Унеча брюшного пресса заместо шеи и поясницы.