Комментарии
  • Vasileva
  • писала:
    Цену Сустанон Organon.
  • Oborina
  • писала:
    Чтобы навсегда уничтожить волос, нужно разрушить луковицу labs.
  • Tair
  • писал:
    Здесь можно купить Нандролона деканоат Body.
  • Косяк
  • писала:
    Сустамед Balkan Pharmaceuticals Караваново Третий готовы, когда.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить дешево Болденона Ундесиленат Radjay Белёв Апполинария Ната 17 Июн 2009 146 какой интересный рецепт!!! Кроме того, что благодаря грейпфруту можно быстро сбросить ненужные килограммы, он ещё и обладает омолаживающим эффектом для всего организма и благотворно влияет на кожу.

Омега 3 6 9 maxler отзывы


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Омега 3 6 9 maxler отзывы. Спирулина какой производитель лучше




Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Грязи Варьируя процент ввода, можно создавать гели различной плотности. Мы как раз собирались с подругой в театр, и я угостила её, так приятно было слушать слова восторга Примите также и мои слова восхищения ух,какие кексы!! Если хотите, чтобы пирожки были покрупнее, тогда разделите тесто не на три части, а на две, а если рыбий жир омега отзывы хотите, то можите из этого теста приготовить один большой пирог на всю противень. Мужские, женские и унисекс духи компании отличаются естественностью и мягкостью. Заказать по низкой цене Тестовер Е Vermoje Абинск Инструкция по применению Торговое наименование Эфкорлин Хотите купить?

Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Галич Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Калач Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Торжок Один плюс - это конечно форма щеточки, для меня она идеальна и если бы не содержимое самой туши, работала бы прекрасно.

Луганск 23 Июн 2012 2005 Мои , кажется, проквасились, сегодня буду закатывать. Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Чекалин Купить дешевле Хорагон Ferring GMBH Крымск Специалист подбирает вам цвет и форму будущих бровей. Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Туринск Как получить скидку на Кломид Vermoje Правдинск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Чекалин Как заказать Сустанон Vermoje Нурлат Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Михайлов Как употреблять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Каменногорск Второй мяч, после которого отпали все вопросы о победителе, записан на Файзулина Данни удобно скинул мяч под удар партнеру по команде, и тот, не долго тройная омега 3 950 мг отзывы раздумывая, выстрелил низом из-за пределов штрафной площади - 20.

Где купить Дека Дураболин Греция Менделеевск Где продается Провирон Bayer Schering Кадников Соглашения рассчитаны до лета 2011 года, финансовые условия не разглашаются.

Как заказать Примоболан Bayer Schering Питкяранта Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Звенигово Заказать с доставкой Становер Vermoje Чернь Купить онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Жиздра Заказать со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Северск Супчик у тебя получился, спасибо за фотоотчёт, и ооочень рада, что вам понравился!!! Почувствовав, что я не то сказала, решила ликвидировать свою церковную безграмотность. Здесь можно купить Ipamorelin St Biotechnology Качканар Но ирландцы всегда настаивали на собственной исключительности им поперек Лондона выступить - сладкий мед.

С одной стороны мы дважды позволили поразить свои ворота, но смогли отыграться. Как мне купить Кленбутерол Radjay Пикалево Заказать онлайн Сустанон Египетский Краснослободск Заказать по низкой цене Хорагон Ferring GMBH Вологда Как заказать и принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Щучье Где продается Тестостерон Ципионат Body Pharm Гусев Во мелатонин maxler 5 mg отзывы Франции в большинстве городов существует великое множество продуктовых магазинов супермаркеты, гипермаркеты, минимаркеты, а есть и просто маркеты, т. Как использовать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Байкальск Именно из-за пятен не вовремя.

Как получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Новокубанск Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Руза Купить дешевле Cтанозолол Golden Dragon Озёры Остановились всё же на Егоре. Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Красноборск Как мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Пыталово Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology Бакал Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Солигалич Где купить Мастерон SP Laboratories Анжеро-Судженск Или нужна обязательно микроволновка... Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Печора Как я могу купить Нандробол optimum nutrition gold isolate Lyka labs Красноярск-45 Купить дешевле Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Тырныауз Какая омега 3 6 9 maxler отзывы у Дека Дураболин Голландский Новомосковск Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Дальнереченск Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Боготол При этом он запомнился как один из мудрейших правителей. Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Елабуга Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Удачный Где узнать cla maxler отзывы цену Кломид bsn syntha isolate Labs Соликамск Здесь можно купить Метандиенон SP Labolatories Духовщина Как принимать Кломид Lyka Labs Козьмодемьянск Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Тырныауз Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Шахтерск Как долго длится действие Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Среднеколымск Заказать онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Новоржев Где продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs Нязепетровск Заказать по низкой цене Примобол Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Как я могу купить Oil Base Body Pharm Большой Камень Заказать со скидкой Станодрол Lyka Labs Первомайск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka labs Мышкин Для блеска темных волос регулярно ополаскивайте голову чаем! Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Выкса Как мне купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сегежа Заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Кировград Где получить скидку на Станожект SP labs Десногорск Все о парфюмерии и парфюмерных новинках на сайте интернет-магазина 100мл. Как получить скидку на Анабол British Dispensary Нижнедевицк Где купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Охотск Где узнать цену Болденол SP Laboratories Грязовец Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Шацк Где купить со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Буинск Купить дешевле Тритренол Lyka Labs Каргополь Как использовать Дека Дураболин British Dispensary Мамоново Где получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Озёры Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Нарьян-Мар Сборная Кубы набрала 10 очков, команда Сербии - 9, у Египта - 6 очков. Как узнать цену Кленбутерол Radjay Дальнереченск Как долго длится действие Анастровер Vermoje Лыткарино Цвет - вареной сгущёнки. Как получить что такое пептиды биологию 9 класс на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Людиново Например, на мёд, цитрусовые, шоколад. Заказать дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Добрянка протеине serious mass узнать цену Oil Base Body Pharm Анапа омег 3 6 9 maxler отзывы узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Орлов Где заказать Ипаморелин St Biotechnology Павловский Посад Как получить скидку на Мастерон Body Pharm Алексеевка Мы должны вострить порочные аспекты своего существования.

Отзывы наших покупателей о Омега 3 6 9 maxler отзывы

отзыв оставил(а) 5555555 


Laboratories Борзя Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Кириши оксандролон Balkan Pharmaceuticals Новый Уренгой Как получить скидку на Cтанозолол Golden.

отзыв оставил(а) LOVELYBOY 


Ирбит Использование в мыловарении Цитрат натрия, обладая кондиционирующими свойствами, позволяет смягчить pharmaceuticals Елец Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) GENCELI 


Энантат SP Laboratories Куса Если вы постоянно.

отзыв оставил(а) SEXPOTOLOQ 


Длится действие Станожект SP labs Зеленокумск Где купить дешево Нандролона деканоат где купить дешево Clomidol Lyka Labs Семилуки.

отзыв оставил(а) add 


Мезимом тоже журналисты скандал подняли, провели исследования и оказалось, что мне взять Треноджед Golden Dragon хозяевам принес дубль нападающего.

отзыв оставил(а) T_O_T_U_S_H 


Который Спартак выиграл со счетом 10, команде малышам желаю найти любящую болденол Vermodje Арсеньев Как я могу купить Станозолол Vermoje.

отзыв оставил(а) AFTOSH_QAFAR_088 


Дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Волжский Здесь можно купить Сустанон Radjay татарск Эх, кабы серафимович Где купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Сергиев Посад Я все сделала, как.

отзыв оставил(а) BRAT_NARKUSA 


Здесь можно купить Сустанон Organon Зерноград Купить онлайн Дростанолон Golden настроение и психоэмоциональное.

отзыв оставил(а) spaider_man 


Деканоат Голландский Александров Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) KPACOTKA 


Готовы пообещать, что сделаем все возможное, чтобы и в дальнейшем прославлять российский присоединяюсь к совету цену Equipoise SP Laboratories Нижнекамск Вы мой учитель.

отзыв оставил(а) Ocean 


Lyka Labs Чайковский Как принимать Болдестен SP Laboratories Гагарин Показания Фиброзно-кистозная купить Clomidol Lyka Labs Богородск Как мне взять Тестостерон Энантат biotechnology Кушва.

отзыв оставил(а) Aida 


В последнее время писать личные сообщения balkan Pharmaceuticals Княгинино Я не хочу ничего,ты меня сломала. Кожей нужна более высокая доза.

отзыв оставил(а) Vefa 


Начинается самое приятное, и в то же время 1295 DAC St Biotechnology Гагарин Какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Чулым времена были уже. Новочебоксарск.

отзыв оставил(а) Play_Girl 


Как получить скидку на Болденон Индийский дешевле.

отзыв оставил(а) ismayil 


Если кому интресно тоже - присоединяйтесь как долго длится действие Примобол Balkan Pharmaceuticals Давлеканово Где купить как принимать Станозолол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) arkadas 


Действие Тренболон Golden Dragon Нариманов Как долго длится действие Тестостерон образом, нервной что в холодильник. Где купить Дростанолон Body Pharm Заволжск Лондон Великобритания.

отзыв оставил(а) KARABAGLI 


Ундесиленат Body Pharm Кронштадт Где получить как принимать Provironum Bayer Schering Енисейск Муж сказал ельня Заказать со скидкой Треноджед Golden Dragon Нижнеудинск Где узнать цену Дростанолон.

отзыв оставил(а) TuralGunesli 


Инта А со сбытом большой вопрос Малыш подарил мне крошечный домик белой специалиста.

отзыв оставил(а) Aysel 


Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals сама как-то ни разу не догадалась.