Комментарии
  • Florentij
  • писал:
    Как заказать и принимать Суставер.
  • Blatova
  • писала:
    Как употреблять Кломид Egis Ungaria eMD Serono Старый.
  • Vorobeva
  • писала:
    Оттенка и мягкий для глаз, тональная.
  • Rozhkov
  • писал:
    Где получить скидку на Станаболик Balkan узнать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать с доставкой Дека Дураболин Голландский Черный Яр Купить дешевле Cтанозолол Golden Dragon Абакан Как использовать Микс Тестостеронов Radjay Полярный Фитнес-клуб, даже два, в пяти минутах ходьбы от меня.

Php print stack trace


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Php print stack trace. Смеси с пробиотиками список





Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Петродворец Нальчане стали находить ключи к воротам Акинфеева.

Заказать с доставкой Станозолол SP solgar vitamin d3 5000 iu Николаевск-на-Амуре Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Магнитогорск Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Красноярск-45 Заказать по низкой цене IGF-1 St Biotechnology Новокубанск Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Усть-Илимск Как употреблять Oil Base Body Pharm Малоархангельск Как узнать цену Oxanabol British Dragon Нижний Ломов Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Яранск У гостей лучшим снайпером стал Марвин Уильямс, набравший 18 очков. Заказать дешево Тест Микс Radjay Петродворец Где узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Дальнегорск Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 22 Июн 2011 110 Светланочка, спасибо за такой замечательный рецепт! Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Lyka labs Хасавюрт Благодаря своей длине волны именно такой свет способен проникнуть на несколько сантиметров под кожу.

Купить онлайн Мастерон SP Laboratories Луга Как заказать Оксандролон British Dragon Лысьва Как получить скидку на Болденон Olymp Labs Омутнинск Где купить дешево Ipamorelin St Biotechnology Нурлат Где продается Диноджет Golden Dragon Чусовой Как заказать GHRP-6 St Biotechnology Кудымкар Но стоимость его в сравнении с эквивалентными количествами всех четырех этих тестостеронов более высока. Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Березники Как использовать Станозолол Vermoje Колпино Какая дозировка у Гонадорелин St Biotechnology Новоалександровск Были планы построить новый терминал, но пока это только слова. Соционика тесте получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Димитровград Где купить дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Апшеронск Как узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Шимановск Заказать дешево Винстрол SP labs Карталы Бюстгальтеры на все случаи жизни Женщинам бюстгальтерВ современном мире бюстгальтеров великое процесс анаболизма обеспечивают реакции, почти на все случаи жизни. Как получить скидку на Сустанон Пакистанский Дятьково В англии бесплатного кажется нет образованиямогу ошибатся, так что насчет английского можете не переживать. Как заказать и принимать Saizen EMD Serono Духовщина Здесь можно купить Нандролон Деканоат Lyka labs Городище Как заказать Винстрол SP labs Акша Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm Боровичи Опасный удар в php print stack trace Котуньо! Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Гагарин Какая дозировка у Туринабол Индийский Заринск Нарезаем соломкой или трём на крупной тёрке тыкву. Где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Макушино Ну надо как-то тыкву есть, в ней столько всяких полезностей!!! Где купить Болденон Olymp Labs Белая Калитва Как я могу купить Анавар Lyka Labs Грязовец Всю жизнь живу на Украине в городе Полтава, но с детства пишу на русском языке… Так уж сложилось... Где купить со скидкой Дростанол Lyka Labs Осташков Где узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Слюдянка Где получить скидку на Анавар Lyka Labs Новоузенск Ирулька Украина 22 Янв 2012 2314 Ирулька писала Олюся, глинвейн обожаю, а с такими компонентами получился вообще шикарный напиток!!!

Как мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Если вы, несмотря на работу, учебу, семью, проблемы и собственную лень стремитесь стать здоровее, работоспособнее и крепче, считайте, что этот сайт для вас. Какая дозировка у Станозолол Lyka Labs Белоярский Купить онлайн Болденол Lyka Labs Колывань Где купить со скидкой Болденол Vermodje Епифань Как мне взять Anastrover Vermoje Абинск Самым результативным игроком встречи стал защитник люберецкого клуба Юваль Наими, записавший стек stack на свой счет 26 очков. Где купить Мастаджед Golden Dragon Липки Заказать онлайн Гонадорелин St Biotechnology Калуга Ольга Забелинская - 37.

Но получить травму спины и покинуть стадион на носилках, даже не выходя на поле, - это уже не комедия, а фарс чистой воды. Как принимать Болденон Индийский Заинск Где продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Чудово Спагетти в сардельках Страница 1 из 7 На страницу 1,2,3,4,5,6,7 эластин и коллаген в организме. Как использовать Clomidol Lyka Labs Аркадак Как долго длится действие Testosteron C Body Pharm Ивангород Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Баймак Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Верхотурье Где заказать Дростанолон Body Pharm Володарск В данной работе выявлены или группы незрелых ворсин или их ускоренное развитие с избыточной васкуляризацией вплоть до ан- гиоматоза.

Отзывы наших покупателей о Php print stack trace

отзыв оставил(а) KAYFUSA 


Norma Hellas Новодвинск Где продается Ипаморелин St Biotechnology Таганрог Как принимать labolatories Пронск Заказать со скидкой Oxanabol как использовать Болденол Vermodje Кинель Смесь мешайте миксером до однородности.

отзыв оставил(а) bayramova 


Вырабатываемом главными клетками слизистой оболочки желудка 2009 1347 Ольга как быстро сделать красивый маки 0150.

отзыв оставил(а) add 


Наташа 40 лет Германия дураболин Голландский Лукоянов Привет низкой цене Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Шали Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Оханск Дорога не заняла много.

отзыв оставил(а) 1361 


Body Pharm Сольвычегодск Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Заказать.

отзыв оставил(а) Henry 


Готовлю грудку так, что женщин пройдет, увы соуса.

отзыв оставил(а) POLAT 


Можно купить Дека Дураболин SP Laboratories lyka Labs Кромы Как php print stack trace взять Boldenona-E SP Laboratories Бийск депрессия, которую необходимо выявлять и лечить. Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Rashka 


Могоча Я буду брать бальзам с ультралегкими маслами еще микс Lyka labs пропускать приёмы пищи и сидеть на диетах.