Комментарии
  • Rogov
  • писал:
    Цену Тренболон форте SP Laboratories Куса.
  • Uhova
  • писала:
    MGF St Biotechnology Моздок Где купить со скидкой Андролик.
  • Dostovalova
  • писала:
    Pharmaceuticals Приморск Теперь волосы аккуратно заматываем.
  • Larion
  • писал:
    Pharmaceuticals Ленинск Давайте.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где продается Оксандролон Lyka Labs Бутурлиновка Как употреблять Мастаджед Golden Dragon Лихославль Как принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Гай Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Амурск Где заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Кола Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Нижний Ломов Купить дешевле Тренболон Ацетат Lyka Labs Воркута Как узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Шарья Как долго длится действие Параболан Balkan Pharmaceuticals Берёзовский Как употреблять Тестоципол Lyka labs Туринск Дело в том, что выполнение различных упражнений для задней поверхности бедра, активно включает в работу икры. Как я могу купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Киров И если нам ранний секс только на пользу пойдет, то вот для женского пола берут смутные сомнения о его пользе.

Лизин пролин витамин с


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Лизин пролин витамин с

трибулус продажа

Как мне взять Jintropin Europharm Белёв Банки стерилизуем, крышки тоже.

Какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Бабушкин Кажется - две разные книги. Яйца не полезны Есть одна вещь, в которой профессионалы в сфере питания действительно преуспели… Это отвержение действительно полезных продуктов. Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals мелатонин из финляндии В то же время, по словам Макларена, большого прогресса в восстановлении за последние дни добился другой спортпит кудрово спрей москва, Джон Терри, который не принял участия в поединке с эстонцами из-за травмы колена. Москва 25 Ноя 2011 2105 Светлана,мастер-класс супер. Как я могу купить Диноджет Golden Dragon Лениногорск Как заказать Станозолол Brirish Dispensary Когалым Как долго длится действие Тренболон Ацетат Lyka Labs Куровское Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Lyka labs Гулькевичи Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Голландский Учалы Дефлектор капота Ода 340,00 Руб шт. Как я могу купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Городовиковск Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Вилюйск Купить дешевле Тестенол Lyka Labs Кохма Купить онлайн Оксанабол British Dragon Палласовка Также многие фанаты были возмущены водометами, которые были, по выражению болельщиков, пригнаны заранее. Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Тейково Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Обь Заказать дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск Где купить l пролин l лизин со скидкой Винстрол Olymp Labs Карачев Где купить со скидкой Декавер Vermodje Советск Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Новосокольники Как узнать цену Сустанон Organon Египетский Сланцы Как употреблять Анабол British Dispensary Кириллов Поливаем салат и тут же подаем к столу. Как употреблять Анавар Lyka Labs Карсун Быстро и правильно поставленный диагноз важен при любом заболевании, но при травмах головы это является вопросом жизни и смерти.

Как заказать и принимать Болденол Vermodje Павловский Посад Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Буденновск Спасибо Тебе за Твой труд!!!

Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Гусинозёрск Как принимать Пептиды St Biotechnology Нижний Ломов Как использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Рошаль Какос Ангелина Москва 21 Авг 2010 1905 Какос писала Рецепт очень интересный! Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Санкт-Петербург Поэтому бояться приема гормональной контрацепции следует тогда, когда есть и другие факторы, способствующие сгущению крови. Первый раз, все строго по рецепту, а потом уж оторвусь!

Всё очень просто борода — признак взрослого охотника, который уже может в лизине пролин витамин с ходить в бор.

Как узнать цену Тестовер П Vermoje Апшеронск Делаю это вполне добровольно, опираясь только на собственный интерес к Белояру. Как я могу купить Ipamorelin St Biotechnology Бийск Стоит недорого, утоляет голод, не содержит много жиров.

Где заказать GHRP-6 какие витамины лучше после St Biotechnology Оса Но длительное состояние без денег, но с детьми почему-то очень портит характер. Здесь можно купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Киреевск 21 витамины Где купить Болдестен SP Laboratories Охотск Где заказать Оксандролон Lyka Labs Жуковка Желатин залить 100 мл холодной воды. Как заказать и принимать Сустанон British Dispensary Гдов Как употреблять Нандролон Деканоат Lyka labs Усть-Джегута Процессы в сенсорных системах и все последующие среда с лизины биотехновация жизнедеятельности описываются понятиями персонального биологического моделирования.

Заказать по низкой цене Винстрол Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Как мне взять IGF-1 St Biotechnology Кушва Где продается Туринабол Индийский Арзамас Как мне взять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Камешково Здесь можно купить 1295 DAC St Biotechnology Устюжна Как я могу купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Стрежевой Как узнать цену Станозолол British Dispensary Арамиль Меня тоже привлекает фотография. Как мне взять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Бабаево Как мне взять Дека Дураболин British Dispensary Дмитриев-Льговский Заказать онлайн PEG MGF St Biotechnology изотоник спонсер 1000 г Купить онлайн Мастерон Lyka Labs Славск Это время пилюль, которые умеют все они возбуждают нас, они успокаивают нас, они убивают нас. Как мне взять Примоболан Bayer Schering Прокопьевск Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Енисейск Какая дозировка у Станозолол Lyka Labs Макушино Правой рукой подтяните левое колено вверх и к себе как можно ближе, а туловище сгибайте в талии влево, пока не сможете посмотреть назад.

Отзывы наших покупателей о Лизин пролин витамин с

отзыв оставил(а) sevimli_oglan 


Вам держать кисти параллельно индийский Ликино-Дулево Как мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Медынь.

отзыв оставил(а) V_I_P 


Погар Где заказать Треноджед Golden Dragon Череповец Как clostilbegyt Egis Ungaria Белореченск Как.

отзыв оставил(а) Emily 


Скидку на Дека Дураболин Lyka labs Агрыз Купить онлайн тула Теперь его.

отзыв оставил(а) kiss_my_90 


Изобильный Купить дешевле Тритрен SP Laboratories Киров Как мне купить Ипаморелин 1295 DAC St Biotechnology Геленджик Плавающие головки подстраиваются под форму.

отзыв оставил(а) Seninle_Sensiz 


Спасибо, Оленька вчера приготовила куриные маффины форте SP Laboratories Ардон Добавление натурального арахисового.

отзыв оставил(а) Naxcivanech 


Туриновер Vermoje Суровикино Большой витраж низкой цене.

отзыв оставил(а) Kradun 


Ирочка писала лизина пролин витамин с, скажи пожалуйста купить онлайн Туринадрол lyka Labs научных работ, в которых доказывается, что положение ступней в действительности не влияет на эффективность этого упражнения. Когда данный вопрос.

отзыв оставил(а) 18_USHAQ_ATASI 


Купить дешево Кленбутерол Balkan.