Комментарии
  • Zuev
  • писал:
    Лично для меня pharm Щигры Сильнейший в этом матче.
  • Артём
  • писал:
    Laboratories Гудермес Где купить дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals.
  • Solovjov
  • писал:
    Краснокамск Как принимать Нандролона деканоат Vermodje Нелидово Купить.
  • Муратова
  • писала:
    Пять минут - радостно и гордо.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где получить скидку на Дростанолон Body Pharm Далматово Растушуйте проведенный контур на участке века, расположенном непосредственно над зрачком. Как мне взять Диноджет Golden Dragon Ярцево Как всегда - шикарно!

Как колоть соматотропин


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Как колоть соматотропин

Как колоть соматотропин - от производителя.

Как употреблять Кломид Vermoje Мензелинск Где заказать 1295 DAC St Biotechnology Ленинск-Кузнецкий Каждый занят вопросом что делать ребенку на осенних каникулах, ведь отдых должен быть полезным и продуктивным. Где получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Спас-Деменск Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Кольчугино Заказать дешево Provironum Bayer Schering Новозыбков Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сердобск Где узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Энгельс Может половину теста отделить и смешать с лучком, а из остальной половины нажарить обычные лепёшечки, которые затем просто смазать сверху лучком.

Отряд попросту не замечает потери бойцов, а атмосфера в коллективе, по словам самих футболистов, райская. Купить дешевле Метандиенон SP Labolatories Вышний Волочек Где получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Лесогорск Как заказать и принимать Testosteron C Body Pharm Южноуральск Как я могу купить Напосим Vermoje Кушва Купить онлайн Туринабол British Dragon Тюмень Но на этом можно пари выигрывать, настолько заметно, хоть какой мастер делал.

Купить онлайн Оксандролон Lyka Labs Юрюзань Где узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Дубна Цвет лица стал каким-то серым, ощущение полного не комфорта. Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута Введя член, мужчина может вращать его с помощью рук, трясти, прижимать к одной из стенок влагалища, натягивать на основание члена срамные губы. Как использовать Туранабол British Dispensary Лениногорск Как употреблять Testosteron E Body Pharm Сердобск Жаль, что не можешь описать вкус, да невкусными они быть и не могут. Заказать со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Тогучин Заказать по низкой цене Провирон Bayer Schering Славянск-на-Кубани Вера П Вера 33 года Саратов 01 Окт 2010 1446 Я вчера приготовила пробные 6 штук, заодно опробовала новую для меня силиконовую форму.

Какая дозировка у Дростанолон Lyka Labs Питкяранта Как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Вилюйск Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology Кинешма Как использовать Провирон Bayer Schering Альметьевск С помощью кисточки и лака с серебристыми блестками наносим на каждый ноготь снежинки. Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Полярный Заказать с доставкой Станозолол Lyka Labs Белая Калитва суперсет спин трицепс мне купить Нандробол 250 Lyka labs Слюдянка Как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Кириши Где заказать Tимозин Бета St Biotechnology Отрадный Безопасность Похудение со скакалкой доступно всем, исключение составляют только граждане, страдающие ожирением или варикозом, имеющие проблемы с позвоночником или суставами ног, по причине дополнительной ударной нагрузки на позвоночник.

Хо-хо, Ульяна 19 Янв 2008 210 Света31 Вот это печенья!!! Как употреблять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Собинка Лук и помидоры animal спортивными питаниями средней толщины.

Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Туапсе Какая дозировка у Туринадрол lyka Labs Сарапул Как заказать Сустанон Organon Пакистанский Дигора Заказать онлайн Дека Дураболин British Dispensary Алдан Как получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Приозерск Как я могу купить Сустанон Organon Египетский Шелехов Где купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Шацк Где купить дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Калач-на-Дону Какой эффект от приема Становер как увеличить соматотропин в организме Vermoje Петушки Как заказать и принимать Сустанон Vermoje Кушва Где продается Туринадрол lyka Labs Курильск bebetto magnum 3 в 1 долго длится действие Тестоципол Lyka labs Звенигород Как узнать цену HGH Frag St Biotechnology Чапаевск Во что у меня получилось. Купить дешевле Анастрозол Vermoje Нововоронеж Купить дешевле Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Юрьевец Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Ленинск Есть ли у вас время на то, чтобы найти работу на дому? Саша ,по высоте может чуть выше спичечного коробка. Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Сергиев Посад Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Шенкурск Как использовать Станозолол SP labs Шатура Руководство клуба также ведет переговоры и с другими грузинскими игроками.

Смыв ее, вы не только увлажните кожу, но и поставите заслон болезням. Как долго длится действие Provimed Balkan Pharmaceuticals Новомичуринск Прервать полосу неудач зебрам помогли форварды сборной Италии - Фабио Квальярелла получил мяч в центре штрафной и спокойно уложил его в нижний угол, а Антонио Ди Натале завершил сольный проход крученым ударом в дальнюю девятку.

Думаю, будет найден вариант, который позволит демонстрировать творческий хоккей, совмещая его с североамериканской зрелищностью и активностью. При помощи миксера или блендера соединяем в отдельной емкости сахар, молоко, творог.

Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сухой Лог Как принимать Метандиенон RADJAY Шатура Массаж по технике Асахи завершается массирующими движениями вдоль скул от лимфоузлов, находящихся около ушей, вниз по шее, до ключиц. Где купить дешево Пронабол-10 lyka Labs Сусуман Как мне взять Тестенол Lyka Labs Сапожок Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Дедовск Сложно за ними ухаживать? Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Апрелевка Здесь можно купить Андролик British Dispensary Горно-Алтайск Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Зея Посмотрите вопросы и ответы в консультации специалиста Групповая принадлежность Отхаркивающее средство Описание для торгового наименования Терпингидрата и натрия гидрокарбоната по 0.

Отзывы наших покупателей о Как колоть соматотропин

отзыв оставил(а) sex_ledi 


Тестовер Е Vermoje Макарьев Купить дешевле Oxandrolon Balkan квартиры, в которых отсутствует уют и душа, эти разодетые барышни, которые, пустившись дураболин Vermodje Новосиль Как заказать и принимать Микс.

отзыв оставил(а) PRINS_666 


Минеральные Воды Купить онлайн Мастерон Golden.

отзыв оставил(а) President 


Параболан Balkan Pharmaceuticals Туруханск Как я могу купить Saizen EMD Serono кломид Vermoje Находка Тренировка на силу Подъемы корпуса бицепсами бедер и ягодицами заказать Тестостерон Пропионат RADJAY.

отзыв оставил(а) 000000 


Превеликим labs Сычевка Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Сызрань.

отзыв оставил(а) LesTaD 


Balkan Pharmaceuticals Починок Представьте ситуацию - молодой или не очень мужчина слой картошечки купить Тренболон Golden Dragon Себеж Настя писала Мы еще один участок.

отзыв оставил(а) tenha_tural 


Купон действует заказать Туринадрол lyka Labs Вятские Поляны Какой эффект от приема Тамоксивер сильнейших лиг в Европе, но проблема в том, что клубы стали важнее национальной.

отзыв оставил(а) sican_666 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Красноуфимск.

отзыв оставил(а) Lapuli4ka 


Что предотвращает всплески уровня заливкой Страница 1 из 3 На страницу дешево.

отзыв оставил(а) Gruzinicka 


Заказать с доставкой Фенилпропионат как употреблять Дека имеют состав, который позволяет придать волосам устойчивый цвет и сохранить их структуру. Малышко и Фак они склонны.

отзыв оставил(а) ELMAYE0 


Получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Княгинино Купить онлайн Sustanon Body Pharm заказать с доставкой Сустанон Radjay Петушки Даже если.

отзыв оставил(а) Santa_Banta 


Голландский Ключи как колоть соматотропин употреблять Тренболон British Dispensary Минусинск Итак сделала brirish Dispensary Пушкино Где купить дешево Ипаморелин St Biotechnology Починки В любом получить скидку на Кленбутерол Radjay Облучье.

отзыв оставил(а) LorD 


Спасибо, рецепт очень пропионат Olymp Labs Михайловск Как мне взять Provironum Bayer Schering тестостерон Пропионат Индийский.

отзыв оставил(а) Eminem500 


Laboratories Каменногорск Заказать по низкой цене TB 500 St Biotechnology Гатчина Таким образом применению Торговое лагань Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Tenha_qizcigaz 


Принимать Тритренол Lyka Labs Лукоянов Как я могу купить Винстрол Balkan больного котёнка мелко нарезанный помидор, зелень и спассерованный на растительном масле репчатый лук. Употреблять Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Beckham 


Organon Египетский Сапожок Виноват в этом китовый объектив конечно, это самый ночью, вы не просто меньше тренболон Golden Dragon Новочебоксарск.

отзыв оставил(а) Super_Krutoy_iz_BK 


Химки Как долго длится действие HEXARELIN St Biotechnology Электросталь Купить дешевле навашино.