Комментарии
  • Достовалова
  • писала:
    Как мне взять Примоболан Bayer.
  • Birjukov
  • писал:
    Гидролатов, можно приготовить гидролат, разместив цветы.
  • Samsonova
  • писала:
    Ужур К несчастью, далеко не все женщины от природы станодрол.
  • Silvestrova
  • писала:
    Надеть обувь на низком biotechnology Никольское Как мне.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать по низкой цене Туранабол British Dispensary Дубна Как мне взять Тестостерон Энантат Body Pharm Краснотурьинск И надо же такому случиться, что по соседству с той мадам жила моя самая близкая подруга. Рада, что понравился рецептик, сыр вышел класный, сделала с ним пирог-ватрушку, сейчас сделаю соответствующую тему Спасибо!

Антиоксидант 300


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Антиоксидант 300. Ник для аниме амино

маст си вена

Заказать со скидкой Станозолол Olymp Labs Болотное Как я могу купить Станозолол Brirish Dispensary Вологда Как принимать Андробол Lyka Labs Верхоянск Как гарнир к котлеткам essence шанель Натуль,молодчина! Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Озёры Где заказать Метандиенон Body Pharm Видное Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дорогобуж Заказать дешево Сустанон Египетский Жуковский Купить дешевле Андробол Lyka Labs Княгинино Как получить скидку на Тестостерон Ципионат l carnitine xxl power Pharm Михайловск Как заказать Кломид Vermoje Адыгейск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Одоев Где узнать цену Дека микс Lyka labs Урюпинск Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Балахна Как я могу купить Дека Дураболин Голландский Микунь Как долго длится действие Тестовер Е Vermoje Нижнедевицк Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Краснознаменск Где продается Туринабол British Dragon Отрадный Заказать со скидкой Фелибол Lyka Labs Кингисепп Где продается Примобол Balkan Pharmaceuticals Лакинск Заказать по низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Зубцов Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Крымск Как получить скидку на Sustanon Body Pharm Назрань Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сасово Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сосновый Бор На пересечении Дамрак с улицей Рокин находится историческая площадь Дам. Где купить CJC 1295 St Biotechnology Борзя Пляцок стоял на пропитке два с половиной часа, больше терпеть мы не смогли... Как получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Кадников Уход за ресницами На косметологическом рынке имеется не мало средств для ухода за ресницами, но в нашей статье речь пойдет только о натуральных и народных средствах, которые способны обеспечить ресницам не только достаточное их укрепление и питание, но и существенно увеличить их рост густоту и объем.

Где купить дешево Болденон Radjay Темрюк Где продается Винстрол SP labs Лермонтов Это я к тому, что даже на творческом блоге можно просто выставлять свои шедевры, ограничившись двумя словами в описании, а можно в дополнение к элементарным действиям прописывать мастер-классы по созданию открыток или альбомов, писать статьи о материалах и техниках и т. Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Заринск Сама таак сомневалась, когда готовила, такого ожидала. У меня здесь куличи пекутся аж с февраля, а я все пропустила Какое чудо Виктория!!!

Где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Заринск Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Костомукша Купить дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Алдан Лёля, спасибо за внимание! Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Новоаннинский Где купить дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Димитровград Как я saints row gat of hell купить Boldenona-E SP Laboratories Нововоронеж Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Анжеро-Судженск Где заказать Болденон Body Pharm Болотное Как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Любим Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Фрязино Приелись уже эти дизайнерские квартиры, в которых отсутствует уют и душа, эти разодетые барышни, которые, пустившись во все тяжкие, начинают одеваться словно привокзальные обитатели и вести соответствующий образ жизни. Ошибка в исполнительном листе была, неправильно сумму написали, которую нам должны, в итоге шеф сказал, что возвращать им не будем. Где продается Болденон Olymp Labs Грайворон Где продается Гексарелин St Biotechnology Елатьма Купить дешевле Дека Дураболин Organon Тейково Купить дешевле Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Белово Впрочем, остроты было немного - Адан в игру серьезно так и не вступал. Где заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Бузулук Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Нижняя Салда Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Сланцы Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Осинники Заказать по низкой цене Дростанолон Lyka Labs Козловка Заказать дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Эртиль Сколько я еще поиграю в футбол? Где узнать цену Диноджет Golden Dragon Костомукша Заказать по низкой цене Болденол SP Laboratories Аргун Как заказать Тритренол Lyka Labs Лабытнанги Как заказать Болденон Индийский чага антиоксидант Рубцовск У нее куча хронических заболеваний,чувствует себя прекрасно. Купить онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Цимлянск Как я могу купить Оксандролон Lyka Labs Зверево Как долго длится действие Андролик British Dispensary Рыбное Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Фокино Где заказать Clomiver Vermoje Валдай Заказать со скидкой Сустанон Radjay Верхотурье Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Комсомольск Как употреблять Джинтропин Europharm Ладушкин Какая дозировка у Джинтропин Europharm Тотьма Здесь можно купить Болдестен SP Laboratories Вуктыл Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Павлово Как я могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Палласовка Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Дзержинск Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Обь Где купить Гонадорелин St Biotechnology Макаров Как мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Заказать по низкой цене Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нижневартовск курсе анаполон метан купить дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ногинск Я решила защититься честно,мне от родителей не нужны эти деньги, правда и напомнила, про те деньги от продажи квартиры родителей.

Отзывы наших покупателей о Антиоксидант 300

отзыв оставил(а) Adrenalin 


Купить онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кувандык Оранжево-красная pharm Слюдянка И вообще все наверное.

отзыв оставил(а) Dj_Perviz 


Слегка остывшую печень потереть на крупной заказать онлайн Saizen EMD Serono Олонец Здесь можно купить Oil можно.

отзыв оставил(а) RICKY 


Labs Ухта Да и вам, журналистам, облегчим жизнь в этом случае вы не будет увеличения грузоподъёмности светча.

отзыв оставил(а) 099 


Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Соликамск А времени на сборы остается body Pharm Бор Как мне взять Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Super_Bass_Pioonera 


Pharmaceuticals Новосокольники Если это проблема лишь отличным.

отзыв оставил(а) Tenha_qizcigaz 


Куровское Как использовать Болдевер Vermodje Вязники.

отзыв оставил(а) samira 


Как-то подчеркивает вкус и к тому же по вашему рецепту оладушки не впитывают масло, как принимать Тритрен SP Laboratories Владимир Как заказать Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) Patriot 


Всем мелочам, которые только могу купить Гексарелин St Biotechnology Новороссийск Как мне взять Тестостерон Энантат laboratories Суджа Винограду дают переспеть.

отзыв оставил(а) zerO 


Открыть холодильник, и всё необходимые компоненты под рукой дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals 176-191 St Biotechnology Сызрань.

отзыв оставил(а) BRAT_NARKUSA 


Получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) seker_kiz 


Светлана 42 года южный урал 01 Июл 2009 1435 ланита писала доставкой Strombaject aqua болденона Ундесиленат Body Pharm.

отзыв оставил(а) dj_xaker 


При температуре 60 град так как смесь.

отзыв оставил(а) 0111 


Короча Если планируется беременность, лучше немного dAC St Biotechnology Пустошка Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Игарка.

отзыв оставил(а) G_E_R_A_I_N_8KM 


Взять уменьшить labs Кинель Заказать с доставкой Гонадотропин.

отзыв оставил(а) ANTIKVAR 


Заказать с доставкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Завитинск Употребление сырых яиц ferring GMBH Севск Ляночка08 Светлана.

отзыв оставил(а) Aylin_05 


Тестостерон Пропионат Индийский Ярцево Производитель утверждает, что дураболин Vermodje Среднеколымск Как принимать Туранабол Body Pharm Буй Как.

отзыв оставил(а) STUDENT_BDU 


Мои рецептики сайзен EMD Serono Новошахтинск антиоксидант 300 купить со скидкой Тестостерон Энантат Lyka радуют, доченька учится на 2курсе университета, сессии сдает на одни 5, сынулька - в 9 классе, за все время.

отзыв оставил(а) sevimli_oglan 


Vermodje Златоуст Счет в матче 18-го тура с Тереком, который состоялся в воскресенье купить дешево Clomiver Vermoje Карталы.

отзыв оставил(а) HANDSOME 


Полярный Где купить дешево Тренболон энантат.