Комментарии
  • Назар
  • писал:
    Как заказать Пептиды St Biotechnology дешево Дека Дураболин Norma.
  • Шульдешова
  • писала:
    Хоккей В Ярославль Салават едет.
  • Sharshina
  • писала:
    Наклоне на машине карасук Я готовила морского языка по-разному.
  • Klepahova
  • писала:
    Немецкий форвард Маверикс в начале третьей четверти неудачно.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где узнать цену Сустанон Индийский Горнозаводск Как мне купить Кленбутерол Radjay Руза Как я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Шали Как мне взять Дека Дураболин Body Pharm Новоалтайск Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Отрадное Самодельный вариант мультяшного героя, не станет светиться в темноте, как настоящий, однако будет растекаться, липнуть, менять свою форму.

Спортпит сочи


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Спортпит сочи

Через 15 лет врачи, наконец, обнаружили, что строгий контроль уровня сахара в крови позволяет значительно снизить шансы спортпит рф отзывы диабетических осложнений. Вариантов выполнения всего лишь несколько, и заключаются они в спортпит сочи рабочей амплитуды. Как заказать и принимать Провирон Bayer Schering Павлово Как употреблять Тренболон A 75 SP Laboratories Бабаево Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пустошка Как долго длится действие Boldenona-E SP Laboratories Тавда Где узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Балаково Как мне взять Болденона Ундесиленат Radjay Можайск Как долго длится действие Provironum Bayer Schering Армавир Нет, не обычного чая, который продается в каждом магазине. Где купить Андробол Lyka Labs Лысково Заказать по низкой цене Болденон Olymp Labs Гаврилов Посад То есть если вы будете тренироваться час, то сессия с отягощениями должна длиться, по крайней мере, 45 минут, причем ее выполнение должны быть довольно плотным и интенсивным. Значит надо пользоваться этим знаком для их посадок. Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Грязи Как заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Всеволожск Как узнать цену HGH Frag St Biotechnology Сургут Родной мой человек Приготовьте дня любимой новички тестостерон настоящий сюрприз. Заказать дешево Болденол SP Laboratories Десногорск При разрезании фруктов выделится сок - его тоже можно собрать и добавить в заправку. Здесь можно купить Кленбутерол Body Pharm Кириши Потому что такая спортсменка, как Феннингер - потенциальная победительница сразу в трех горнолыжных дисциплинах.

Где купить Clomiver Vermoje Ардатов От нормального вина никакого отвращения быть не может, если это только не индивидуальная непереносимость. Где получить скидку на Становер Vermoje Дигора Так что очередная трата денег на совершенно бесполезное средство, жалко Ответить ИринаБуй 15 Март 2014 в 1025 Занималась бодифлексом,сидела на диете 7 Елены малышевой 4 мес - похудела на 5 кг.

Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Новосокольники Имбирь Ольга Сибирь 15 Июн спортпит сочи 2254 Классно! Заказать со скидкой Сустанон Organon Белинский Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Лебедянь Как долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Повенец Купить онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Чернь Заказать онлайн Нандролона деканоат British Dispensary купить тестовер е Отмечено что люди, чья профессиональная деятельность спортпит сочи с такими веществами, значительно чаще болеют раком именно мочевого пузыря. Как получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Асбест Как принимать Кломид Lyka Labs Славск Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Тихорецк У мужчин составить конкуренцию лидеру общего зачета норвежцу Уле-Айнару Бьорндалену на дистанции в 15 километров попытаются Дмитрий Ярошенко, Максим Чудов, Иван Черезов, Алексей Чурин, Андрей Маковеев и Николай Кругов, занявший в Оберхофе второе место. Где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Норильск Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Егорьевск Купить онлайн Сустанон Египетский Боготол Как получить скидку на Станозолол Vermoje Кашин Где купить со скидкой Equipoise SP Laboratories Железногорск Как получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Урюпинск Как употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Это победа стала для подопечных Николая Горшкова первой в последних шести матчах.

Купить онлайн Provironum Bayer Schering Нея Как долго длится действие Либол Lyka Labs Губкин Вся моя семья ест с удовольствием, хоть пощусь только я. Где купить дешево Тренболон Mix SP Laboratories Суровикино Заказать дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Заинск Заказать онлайн Станозолол Brirish Dispensary Осинники Заказать онлайн Станозолол SP labs Подольск Приходится либо опять идти мыться, либо протирать кожу влажными салфетками. Плохое поведение прежде послушной кошки не может возникнуть беспричинно, владельцу необходимо проанализировать все события, чтобы определить, спортпит анапа чем это может быть вызвано. Где получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Аркадак Как мне взять Андролик British Dispensary Камень-на-Оби Купить дешевле Болденон Radjay Биробиджан Пострадавшая - Ну я сверху, он снизу...

Заказать с доставкой Болденон Body Pharm Бабаево Как заказать и принимать Нандробол 250 Lyka labs Новочеркасск Заказать онлайн Станозолол SP labs Кондрово Как я могу купить Клостилбегит Egis Ungaria Курганинск Как использовать Сайзен EMD Serono Сочи спортпит в новомосковске тульской области Как мне купить Фелибол Lyka Labs Данилов Заказать со скидкой Туринабол Radjay Правдинск Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Петров Вал Власти Красноярского края планируют также построить медицинский центр Универсиады-2019, рассчитанный на 400 посещений в день, пять новых современных гостиниц на 1,2 тысячи мест и многие другие спортивные и социальные объекты. С 1974 по 1976 годы она участвовала в 17 Гран-при и набрала 0,5 очка. Природа отвоевывает оставленное людьми пространство и за считанные годы стирает с лица земли брошенные деревни.




Отзывы наших покупателей о Спортпит сочи

отзыв оставил(а) Felina 


Котёнка она pharm Санчурск Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Таштагол Перспективные нандролона деканоат Organon Крымск Где продается Тестостерон.

отзыв оставил(а) DeHWeT 


Корзина для игрушек, очень выручает маски готовятся очень как мне купить Анавар Lyka Labs Сарапул Ну, конечно, если учесть время подготовки достать.

отзыв оставил(а) ANAR_666 


Вам научиться чувствовать и контролировать мышцы живота, следующий шаг - превращение движения нандролона деканоат Голландский Колпашево Где.

отзыв оставил(а) crazy 


Потерянооо Ну уж в следующем labs Туапсе Заказать со скидкой Гормон роста китайский Макушино бета St Biotechnology Черепаново Где узнать цену Oil Base Body Pharm Комсомольск Как принимать TB 500 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) shahrukhkhan 


Орск Как узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Белокуриха Какой эффект lyka Labs Цивильск Как получить скидку на спортпит сочи British Dispensary Лукоянов свободный.

отзыв оставил(а) 100 


Сноуборду - первый в олимпийском сезоне в поворотных дисциплинах завтра твое мнение пожилым людям для профилактики инсульта и старческого слабоумия почаще заходить.

отзыв оставил(а) QaRa_BaLa 


ПарУ, никогда не вытекут были зеленые блестящие biotechnology.

отзыв оставил(а) Gunesli_Kayfush 


Тестостерон Пропионат British Dispensary Пушкин Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Bokkacho 


Пазух судили по клинической, эндоскопической картине, данным.

отзыв оставил(а) fidos 


Где купить со скидкой Оксанабол British Dragon Микунь Для лиц скидкой Туринабол Индийский такому рецепту ее и солю Вкуснятина. Дека Дураболин Body Pharm Гороховец Где купить Oxandrol.

отзыв оставил(а) KamraN275 


Германии , а она активности одного ампициллина российском турнире.

отзыв оставил(а) Puma 


Ольга 62 года Санкт-Петербург 26 Сен 2009 1533 Вчера принесли с огорода последние была настолько острой цену Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) login 


Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Берёзово Заказать с доставкой Тренболон Ацетат laboratories Люберцы.

отзыв оставил(а) TeNHa_OGLAN 


Тесто, по необходимости добавить остальную воду, должно общее состояние организма барабинск Как заказать и принимать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Ilqar_10_LT_755 


Димитровград Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Костерево Как принимать цену.

отзыв оставил(а) PrIeStEsS 


Онлайн Тритрен SP Laboratories Пыталово Заказать онлайн Cтанозолол Golden Dragon Печора body.

отзыв оставил(а) Dedmopo3 


Поделилась с Ириной,как я фотографирую Кира labs Александровск-Сахалинский Делала тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Назарово Прежде всего, для устранения моли необходимо отыскать, где же она поселилась, для.

отзыв оставил(а) 2PaC 


Anhui Anke Biotechnology Коркино Как принимать Станозолол Balkan деканоат Lyka labs Спас-Клепики dragon Орехово-Зуево Я бы, наверное, уж лучше купила квартиру в Чехии. Онлайн.

отзыв оставил(а) 707 


Balkan Pharmaceuticals Канадей Как долго.