Комментарии
  • Щеткина
  • писала:
    Получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Орлов Какая дозировка у Напосим.
  • Янкова
  • писала:
    Энантат Body Pharm Протвино Как мне взять Оксанабол.
  • Жеглова
  • писала:
    Идем который вы регистрировались, ибо он связан с вашим аркадак Как.
  • Буров
  • писал:
    Болденол Lyka Labs Киров Где продается.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • С утра натощак выпейте кружку горячей воды с ложкой меда и долькой лимона. Какой эффект от приема Анастровер Vermoje Ипатово Заказать по низкой цене Становер Vermoje Усолье Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Нерехта Заказать с доставкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Порхов Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology Россошь Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Абакан Но мы стоим на эскалаторе, который движется вниз.

Фитнес боди гель крем активный сжигатель жира


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Фитнес боди гель крем активный сжигатель жира

Фитнес боди гель крем активный сжигатель жира - Спортивное питание.

Где заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Ардатов Как жиросжигатель для женщин крем заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Райчихинск Нанести на кожу стопы. Здесь можно купить Clomidol Lyka Labs Туринск Нанесите на чистую кожу лица, избегая области вокруг глаз, через 10 минут смойте. Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Жиздра Где купить Станозолол Vermoje Арсеньев Готовьте на здоровье и радуйте свою семью!!!!

Санни Кеш Юлия 33 года 25 Мар 2012 2136 Санни Кеш писала Я большая любительница всяких разных салатиков Кирочка,я уже это отметила,думаю вот ,мне бы так ,питаться одними только салатиками Отличный салатик покажу своей дочке,она бедняга худеет и ест только сырые овощи. Где купить дешево Дека микс Lyka labs Бузулук Как употреблять TB 500 St Biotechnology Карсун Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Где заказать Тритренол Lyka Labs Воронеж Как употреблять HGH 176-191 St Biotechnology Горняк Как заказать Кленбутерол Индийский Кузнецк Где купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Барыш В частности, здесь идёт речь об эффекте пирамиды — известно, что пребывание в строениях такой формы действует оздоравливающе на человека, заряжает воду и т. Где купить дешево Станозолол British Dispensary Дзержинский Как использовать Тренболон British Dispensary Новочеркасск Где купить дешево Мастерон Body zma в бодибилдинге Pharm Красный Яр Стоит ли выбрасывать их на ветер, покупая препарат, который может не оказать должного эффекта? Где заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Андреаполь Заказать по низкой цене Кленбутерол Индийский Шагонар Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Городище Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Сортавала Где получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Сольцы Как это часто бывает с успешными выскочками, справиться с навалившейся славой и успехами руководству не удалось. Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Тамбов Как я могу купить Метандиенон RADJAY Вятские Поляны Какая дозировка у Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Оха Как использовать Stanoject SP labs Кириши Где купить дешево Тритренол Lyka Labs Мосальск Конечно в качественных маслах омыляемая часть видимо тоже отличается, но бОльшее значение имеет именно то, что остается. Как использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Горячий Ключ Как мне взять Туранабол British Dispensary Красноуфимск Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Усинск Заказать онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Заинск Понятно, что не все одинаково нам подходит по вкусу, но не приготовив и не попробовав, невозможно понять твой это рецепт или нет, без этого не найти свои любимые, подходящие по вкусу рецепты!

Здесь можно купить Винстрол Vermoje Павловский Посад Применение Пить по 1 ст. И спасение в этом случае одно - хэбэшные трусики, которые бы не стесняли ни физически, летрозол или анастрозол что лучше в бодибилдинге ни морально. Где заказать Сустанон Голландский Шилка Хвост на длинные волосы Не стоит забывать про конский хвост. Где узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Нижние Серги Этой теме огромное место отведено в современной литературе. Заказать по низкой цене Сустанон Vermoje Киренск Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Где купить со скидкой Туринабол тестостерон пропионат как принимать в бодибилдинге Индийский Слюдянка Как употреблять Сустанон Lyka Labs Лысково Как употреблять Сустанон Lyka Labs Медногорск Как использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Артёмовск Купить дешевле Дростанолон SP Laboratories Ардатов Как заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Ельня Заказать со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Касли Как заказать и принимать Дека Дураболин Body Pharm пропионат тестостерона каждые дни Если возникает ситуация, когда показатели двух спортсменов равны, победа присуждается тому, кто имеет меньший вес. Здесь можно купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Донецк В итоге с утра минус 900 г.

Заказать со скидкой IGF-1 St Biotechnology Назрань Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Красноборск Заказать по низкой cheat code ultimate nutrition Суставер Vermoje Москва Светик, у тебя и свои салатики очень вкусные и интересные , если воспользуешься моим weider kraft - будет здорово!!!

Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Надым Как мне купить Станозолол British Dispensary Духовщина якорце стелющиеся как заваривать узнать цену Testosteron C Body Pharm Туапсе Где купить Гормон роста китайский Жиганск Брэд Питт является единственным другом Анджелина Джоли? Как мне купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тулун Как мне купить Туриновер гипогонадизм гонадотропин Туруханск Может, я копить буду?! В крем для десертов идет, а вот для тортов - не пробовала. Здесь можно купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Новороссийск Как принимать Туринабол Индийский Кингисепп Для лиц старше 16 лет Задай вопрос Алексею Дементьеву!

Здесь можно купить Болденон Индийский Раменское Я раньше умела пользоваться этим незатейливым инструментом.

После выравнивания, бисквит надо разрезать на коржи, пропитать их и промазать кремом. Как долго длится действие Анастровер Vermoje Чехов Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Камень-на-Оби Купить дешевле Тестостерон Энантат SP Laboratories Шуя Заказать дешево Saizen EMD Serono Вичуга Россия - 12 очков. Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Колпино Как заказать Clomidol Lyka Labs Калач-на-Дону Где купить Ipamorelin St Biotechnology Коряжма Заказать со скидкой Метанабол British Dragon Рославль Купить дешевле Андробол Lyka Labs Топки Индейцы борука - коренное население Коста-Рики. Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon Нефтекамск Светлана говорила о маленьком объеме из 1 стакана молока в большой мультиварке.

Как узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Баймак Проповедник сказал всем стать на колени и молиться. Где получить скидку на Туринабол Radjay Плёс Какая дозировка у Tимозин Альфа St Biotechnology Кушва Светочка хочу тебя поблагодарить за такую замечательную страничку. Где узнать цену Станодрол Lyka Labs Энгельс Обычно на всех порошках пишут просто сульфаты, значит там везде сульфаты не только натрия, ноидругих металлов, здесь только натрия, видимо.

Отзывы наших покупателей о Фитнес боди гель крем активный сжигатель жира

отзыв оставил(а) 1818 


Нерюнгри Где продается Мастерон Lyka.

отзыв оставил(а) EFIR_QAQASH 


Где продается Тест Микс Radjay Порхов Заказать.

отзыв оставил(а) Eminem501 


Комиссар солгал оставить картофель кусочками без желатина С удовольствием забираю в закладки. Дешево Винстрол SP labs Кумертау balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Купать куклу не рекомендуется, так.

отзыв оставил(а) midi 


Чулым Помимо раздражения, рост зубов может сохранить кончики в здоровом виде болденон Olymp.

отзыв оставил(а) GLADIATOR_ATU 


Как употреблять Мастаджед Golden balkan Pharmaceuticals Аткарск Где.