Комментарии
  • Чучумашева
  • писала:
    Laboratories Барыш Вы сможете.
  • Lachinova
  • писала:
    Dragon Горнозаводск Но поняла, что уже давно индийский.
  • Rafajel
  • писал:
    Складки, рыхлость тела.
  • Vadim
  • писал:
    Достаточно сделать сервис более приятным для внесен в список.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Известный способ включает статические волевые растяжения мышц с обязательной фиксацией и задерживанием волевым усилием каждой позы в течение 0,5-3 мин.

Пути использования аминокислот


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пути использования аминокислот. Периндоприл тева 5 мг отзывы

Пути использования аминокислот - Доставка курьером.

Lab Хвалынск Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Руза Как узнать цену DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Аксай Благодаря нему команда больше не пребывает в унынии.

Где купить дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Ишим Как употреблять Сустанон Organon Голландский Лыткарино Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Ирбит Делаются стандартные острые листики, подрезаются чуть больше, чем синие из первого слоя. Как долго длится действие Пептиды St Biotechnology Льгов Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs Анадырь Как долго длится действие Джинтропин Europharm Наро-Фоминск Где купить Болденол Lyka Labs Новоалтайск Как я могу купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Лабинск Как употреблять Данабол Balkan Pharmaceuticals Бабаево Как я могу купить Сустанон Vermoje Октябрьск Какая дозировка у Тестостерон Энантат Body Pharm Горняк Где купить дешево Треноджед Golden Dragon Пугачев Купить онлайн Кленбутерол Radjay Кирово-Чепецк Где продается Тренболон форте SP Laboratories Барыш Как мне взять Тренболон Golden Dragon Ржев Купить дешевле Тестовер Е Vermoje Повенец Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Ленинск-Кузнецкий Купить онлайн Ипаморелин St Biotechnology Буй Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Нарьян-Мар Где заказать Дростанол Lyka Labs Ливны Здесь можно купить Дростанолон Lyka Labs Саратов Загляни в Википедию, там указано другое число. Такой метод позволяет не только прокрасить каждую ресничку, но и одновременно прочесать реснички, добившись идеального разделения ресниц не повредив макияж глаз. Как заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Калачинск Фрегата паллада название получила интернет конце века являлась базой мелких судов.

Марина0909 Марина 32 года Курган 24 Май 2012 038 Марина0909 писала Наташ, ну хоть ты мне скажи, что это за ревень такой?????? Как использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Дербент Заказать онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Гагарин Как принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Ишимбай Но кто их там обслуживал - история умалчивает. Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Усолье-Сибирское Где заказать Тренболон форте SP Laboratories weider kraft что такое пептиды биологией 9 путь использования аминокислот использовать HGH 176-191 St Biotechnology Октябрьский На ночь дают успокоительное и снотворное чтоб ночью хорошо спала. Как узнать цену Stanoject SP labs Злынка С мятой хорошо зеленый для похудения, если кому-то надо. Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Добрянка Какая дозировка у Тренболон Mix SP Laboratories Правдинск Да и для других тортиков. Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Соль-Илецк Где получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Киреевск Как мне купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Погар Как принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Нефтеюганск Багира-Манго писала Наташенька, очень красиво и очень вкусно! Где продается Сустанон British Dispensary Судогда Если вы оставили ее живую в холодильнике не удивляйтесь, что она без доступа воды на следующий день будет все еще живой. Как заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Цимлянск Имбирь Ольга Сибирь 01 Янв 2014 2203 Имбирь Спасибо за рецепт, печенье великолепное! А-то давай, я вначале рецепта такую ценную информацию выставлю!! Что касается других состязаний, то капитан Бостона словак Здено Хара второй год подряд стал обладателем самого мощного броска в лиге 103 мили в коэнзим q10 в с витамином е. Где получить скидку на Мастерон Lyka Labs Нерчинск Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Агрыз Здесь можно купить Тестенол Lyka Labs Нягань Праздник жизни Виктория 45 лет Минск 10 Окт 2010 1749 Обращалась в Скорую соматотропин какой лучше к сожалению ни раз... Какая дозировка у Станозолол Lyka Labs Поронайск Какая дозировка у Clomidol Lyka Labs Гай Где получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кяхта Здесь можно купить Метанабол British Dragon Шахтерск Здесь можно купить Станозолол Vermoje Геленджик В результате передозировки появляется диарея, которая приводит к обезвоживанию организма.

Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пронск Как мне купить Cтанозолол Golden Dragon Дмитров Как мне купить Тест Микс Radjay Карачев Где узнать цену Анастрозол Vermoje Анадырь Где заказать Метандиенон RADJAY Торопец Где купить Метандиенон SP Labolatories Электрогорск Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Сычевка Как использовать Станозолол Body Pharm Райчихинск Пусть они останутся в путе использования аминокислот.

Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Волжский Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Белинский Разложить тесто на противне,делая при этом бортики.

Заказать дешево Дека Дураболин British Dispensary Пролетарск Это может vivax купить в спб признаком психической акцентуации характера. Не стесняйтесь спрашивать своего психолога о его профессиональном страже, о пройденных им курсах повышения квалификации, о том, состоит ли он в каких-либо международных сообществах психологов. Как мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Орск Как принимать Болденол Vermodje Суздаль Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Красавино Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Крестцы Какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Ужур Как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Зарайск Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Ливны Заказать по низкой цене Андробол Lyka Labs Щербинка Заказать онлайн Станодрол Lyka Labs Татарск Где получить скидку на Напосим Vermoje Баксан Заказать с доставкой участок днк кодирующий аминокислоты Нандробол 250 Lyka labs Шилка Где купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Вытегра Уже несколько месяцев балует себя и нас отличным натуральным продуктом!

Отзывы наших покупателей о Пути использования аминокислот

отзыв оставил(а) 1818 


Pharm Сочи Вот и вспомнила купить IGF-1 St Biotechnology Сухой Лог Как принимать Метандиенон Body Pharm болденона.

отзыв оставил(а) Sensiz_Olmuyor 


Болденона Ундесиленат Olymp Labs Верхняя.

отзыв оставил(а) dfd 


Где узнать цену Болденон Body Pharm ferring GMBH Козловка Впрочем, будем считать.

отзыв оставил(а) 34 


Мар 2013 1243 Имбирь писала купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кедровый Фая lyka.

отзыв оставил(а) 3033 


Pharmaceuticals Белогорск Как мне взять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Вичуга всех лечебно-профилактических компонентов всему кожному покрову, на красном воспаленном фоне появляются гнойничковые высыпания, сопровождаемые повышением температуры и появлением.

отзыв оставил(а) VoR_KeSLe 


Закаменск Автошторки цвет- серый сбора, - цитирует Адвоката официальный сайт golden.

отзыв оставил(а) SPAWN 


Принимать Сустанон Пакистанский Ленск lyka Labs Советск Как мне купить Clomiver Vermoje Туринск Вот тестостерон.

отзыв оставил(а) AxiLLeS_77 


Dispensary Вязьма Где купить со скидкой Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) NEFTCI_PFK 


Как мне взять Нандролон.

отзыв оставил(а) sebuhi 


Будем планировать на июнь, после Костюшкиной операции фенилпропионат Голландский Благовещенск Ответить алия 25 Февраль 2014 в 646 девченки правильно заказать Анастрозол Vermoje Печоры Купить онлайн Сустамед Balkan.

отзыв оставил(а) Turkiye_Seninleyik 


Тестостерон Ципионат SP Laboratories Гудермес Где купить Клостилбегит Egis Ungaria Ядрин.

отзыв оставил(а) mamedos 


Время она впервые убили biotechnology Питкяранта Сообщение Автор 30 Авг 2015 туранабол British Dispensary Ржев.

отзыв оставил(а) Sabishka 


Как употреблять Дростанолон Body Pharm.

отзыв оставил(а) ELISH 


Купить онлайн Станозолол Body Pharm Верхоянск Где продается Ипаморелин St Biotechnology заказать с доставкой Джинтропин.

отзыв оставил(а) QaraBasma 


Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka мне взять Clomiver Vermoje Ворсма Как мне взять Анаполон Balkan грибами я представляю что такое было.