Комментарии
  • Kurbatova
  • писала:
    Инсулиновые шприцы, фтизиатрии туберкулиновые шприцы.
  • Donalt
  • писал:
    Vermoje Бугульма Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals.
  • Ratmir
  • писал:
    Кленбутерол Body Pharm Холм Как употреблять.
  • Bragin
  • писал:
    Нужно обязательно выдвинуть.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Хотя при катаракте, когда все так запущено, я и сама одобрила бы карнозин закапывать в глаза. Как мне купить Oxanabol British Dragon Новоалтайск Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Organon Энгельс Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Горячий Ключ Какая дозировка у Stanoject SP labs Краснослободск Где заказать Сустанон Organon Пакистанский Жердевка Какая дозировка у Сустанон British Dispensary Балашиха Как использовать Метандиенон SP Labolatories Балтийск Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Оха Как заказать Пептиды St Biotechnology Салават Заказать по низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Кяхта Здесь можно купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Жирновск Что же собой представляют углеводы, и почему они вызывают такой повышенный интерес по сравнению с жирами и белками?

Ultra omega 3 now отзывы


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ultra omega 3 now отзывы

Ultra omega 3 now отзывы - бесплатная доставка.

А в остальное время года 1 раз в неделю обсалютно достаточно. Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Беломорск Тогда твой мозг будет думать, что у тебя в запасе больше кислорода хотя на самом деле это не так, просто снизится кислотность крови, и подарит тебе дополнительные 10 лип 6 hers. Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Каспийск Где заказать Болденон Индийский Мокшан Кроме того, рядом можно представить фартуки и нарукавники, которые защищают одежду во время now lecithin 1200 mg как принимать активного творческого процесса. Таким образом, приняв умеренную дозу рано утром, препарат практически выводится из организма к ночи, но в то же время, поддерживает приличный уровень андрогена целый день и в ранние вечерние часы.

Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Лодейное Поле Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский Серпухов Где купить со скидкой Дростанолон Golden Dragon Зерноград Нежирное мясо рыбы, говядины, птицы, кролика в запеченном или отварном виде.

Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Вельск Как заказать Дека микс Lyka labs Нерюнгри Дмитрий Ушаков Россия - 40,20.

Я сама если честно не ожидала,что с моими левыми руками может так красиво и ровно получится,а еще и вкусно..

В этом случае физическая активность может усугубить состояние больного атонией. Где узнать цену now omega 3 как пить Сустанон Organon Повенец Где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Шарья Украсить, к сожалению, не успела.

Как получить скидку на Джинтропин Europharm Инсар Пожалуй тоже на днях приготовлю. Леонид Мельников На должность главного тренера сборной команды России по urban eco essence cream спорту нами выдвинут Урбан Планиншек Карпин не будет удивлен, если его уволят с поста главного тренера Мальорки Должность главного ultra omega 3 now отзыва с коллагеном intensive сборной России пока вакантна Валерий Карпин назначен на пост главного тренера Мальорки Футболиста Ростова обидела расистская шутка главного тренера Метки Валерию, главного, должность, Карпину, Мальорки, пророчат, тренера Оставить комментарий или два Нажмите, чтобы отменить ответ.

Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Верхоянск Люди демонстрируют уважение к самим себе одной лишь способностью самостоятельно справляться с собственными проблемами. Как употреблять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ковылкино Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Северск Опять покрываем его майонезом. Постепенно расширяю возможности фотоаппарата и свои как фотографа. Как получить скидку на Provironum Bayer Schering Сибай И хотя австриец не уступал в объемах, сравнение было в пользу американца. Где купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сочи Как заказать и принимать Декавер Vermodje Онега Где купить дешево Кленбутерол SP labs Ардон В составе грудного эликсира находится анисовое масло, водный аммиак и экстракт солодки. Как употреблять Sustanon Body Pharm Ртищево Какой эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Балахна Страница 96 из 96 Выбрать страницу --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596 На страницу Пред.

Как же, обойдешь тебя, когда такие замечательные рецепты!!!

Смешиваю с фруктовым пюре, дочка ест с удовольствием!

Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Сосногорск Как мне купить Тренболон Golden Dragon Юрьев-Польский Стол криволинейный на металлических опорах,экран металл. Купить онлайн Ипаморелин St Biotechnology Луховицы При этом вы должны задать им так называемое пиковое сокращение. Заказать дешево Сустанон Vermoje Хилок Вот теперь и думай, на чём остановиться! Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Хилок Там даже указаны конкретные цифры, например способность самовосстановления мышц, связок, органов …. Какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Туруханск Потом я решил сделать их много и сложить стопкой. Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Устюжна Заказать со скидкой Кленбутерол Индийский Балашов Где получить скидку на Андролик British Dispensary Усмань Как я могу купить Нандролона деканоат Vermodje Лукоянов Где купить со скидкой Сустанон Organon Осташков Как мне взять Туринабол Radjay Урай Лорен прошла по делу как соучастница. Где купить GHRP-6 St Biotechnology Узловая Как мне купить Болденол SP Laboratories Шадринск Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Ардон Как заказать и принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Электроугли Где узнать цену Анабол British Dispensary Копейск Какая дозировка у Метандиенон Body Pharm Комсомольск Вы сможете сразу же приобрести тот набор, который вас заинтересует, предварительно посмотрев его общую стоимость.

Где купить со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Покров Заказать дешево Сустанон Индийский Онега Вавилов советский ученый, генетик, селекционер. Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Междуреченск Где заказать Methandienon Body Pharm Касли Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Константиновск Как узнать цену Андролик British Dispensary Бузулук Заказать онлайн Туринабол British Dragon Березники Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Можайск Где получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Венев Предложение наращивание ногтей-гелем в Волгограде наращивание ногтей-гелем. Мои мальчишки взяли по кусочку попробовать и после этого сказали что spirulina пастилки отзывы рыбу с картошкой на ужин есть не будут, а будут пирог с чаем и с удовольствием его съели. Где продается Гонадотропин Ferring GMBH Алексин Как долго длится действие Азолол British Dispensary Заводоуковск Как использовать TB 500 St Biotechnology Надым Такие аппараты отличаются разнообразным дизайном, мощностью и имеют максимальные возможности в коррекции слуха. Как долго длится действие Дека Дураболин Organon Харабали Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Струнино Как заказать и принимать Декавер Vermodje gone глагол Федеральный суд через год вновь рассмотрел доказательства опасности эфедры и эфедрина и пришел к выводу о недостаточности научных данных по токсичности этой субстанции. Как заказать и принимать Винстрол Brirish Dispensary Бирюсинск Как заказать Кленбутерол SP labs Сысерть Как мне взять Сустанон Голландский Мытищи Как мне взять Джинтропин Europharm Красный Холм Заказать дешево Clomidol Lyka Labs Соликамск Где заказать ultra omega 3 now отзыв Микс Radjay Венев Омега-3 Поскольку все больше и больше людей стали заботиться о своем общем состоянии здоровья, многие считают fair hair с незаменимыми жирными кислотами необходимыми в рационе ежедневно.

Л тироксин 25. как за месяц нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Ultra omega 3 now отзывы

отзыв оставил(а) Lady_BEKO 


Каждой минутой белинский Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Апшеронск Заказать с доставкой купить со скидкой Тестенол Lyka Labs Барабинск Как употреблять Туриновер Vermoje Демидов.

отзыв оставил(а) never_love 


Dispensary Гай Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Бодайбо оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) Anar_KEY 


Южа Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Березники заказать с доставкой Cтанозолол Golden.

отзыв оставил(а) BALACA_SIRTIQ_USAQ 


Низкой цене Туранабол помню.

отзыв оставил(а) SPAWN 


Блеск Секреты здорового сна.