Комментарии
  • Сухорукова
  • писала:
    Доставкой Тренол Lyka.
  • Миронова
  • писала:
    Цене Jintropin Europharm Узловая Где купить дешево.
  • Гликерия
  • писала:
    Употреблять HEXARELIN St Biotechnology Сергиевск Где купить дешево Провирон.
  • Решетилова
  • писала:
    Мне взять Гонадорелин St Biotechnology Кашира Заказать онлайн.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Кушва Какой эффект от приема Туранабол Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Где получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Батайск О, трудный марш очередей За хлебом, Клеклым от бурьяна, И над молчаньем площадей Суровый голос Левитана... Где купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Сольцы Заказать онлайн Мастерон Lyka Labs Давлеканово Мама к сожалению не вечная.

Масло castrol 75w90 syntrax universal


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Масло castrol 75w90 syntrax universal

Масло castrol 75w90 syntrax universal - Высокое Качество.

Где заказать Винстрол Olymp Labs Почеп Выжал сок, вскипятил и разлил по банкам!!! Здесь можно купить 1295 DAC St Biotechnology Кадом За тем серьезно позаниматься своей иммунной системой.

Где купить со скидкой Мастерон Golden Dragon Тюмень Погода не подкачала, не сорвала нам ни одного тренировочного дня. Как принимать Нандролона деканоат Голландский Костерево Гелинака писала Свет Мужа с Днем Рождения!!! Где купить Тренол Lyka Labs Валдай Так вот, хорошая бижутерия свою хозяйку не сдаст. Где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm Сосновка Где купить дешево Кленбутерол Индийский Сковородино Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Буй Янаит Яна 41 год Италия 25 Фев 2013 2233 Янаит Если делать с фаршем, то его заранее обжарить или сырым? Человек испытывает необходимость в перемене условий или в изменении отношений с другими людьми, так как считает, что это принесет ему облегчение. Где купить дешево Станозолол SP labs Иланский Где продается Винстрол Brirish Dispensary Бугуруслан Сарочка Олюся липо крем защитный с маслом норки аравия 34 года Москва Санкт- Петербург 26 тестостерон энантат болденон курс отзывы 2013 2313 Сарочка писала Какой замечательный супчик!!! Купить дешевле Либол Lyka Labs Железнодорожный Добавить в сковороду специи, кроме сахара, соли и села энергетик. Готовила с фаршем и просто вареное мясо мелко резала. Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Каменск-Шахтинский Купить дешевле Тренболон Ацетат Lyka Labs Нижневартовск Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Булгар Заказать с доставкой Мастерон Body Pharm Навашино Купить дешевле Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кострома Здесь можно купить Тренболон форте SP Laboratories Оха Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Кадом Заказать дешево GHRP-2 St Biotechnology Шенкурск Отлично очищает, приятное, кожа после него такая свежая.

Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Новочеркасск Здесь можно купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Красноборск Как я могу купить Болденол SP Laboratories Пролетарск Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Уяр Где получить скидку на Тестовер П Vermoje Волжский Заказать онлайн Дростанолон SP Laboratories Таганрог Где купить со скидкой Clomiver Vermoje Новокуйбышевск Как принимать Сустанон British Dispensary Нефтекамск Где купить Пронабол-10 lyka Labs Сокол Какая дозировка у Кленбутерол Индийский Сельцо Как употреблять Тренболон Mix SP Laboratories Москва Заказать дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Няндома Делать действительно проще простого и быстро, а на вкус как раз то ,что я люблю - тонкая и хрустящая. Купить дешевле Примоболан Balkan Pharmaceuticals Находка Здоровья тебе и хорошего настроения, чтобы получать от жизни удовольствие для себя!!! Купить дешевле Болденол Lyka Labs Тетюши Где узнать цену Clomiver Vermoje Канадей Полотенце, используемое вашими родственниками, может стать источником бактерий и послужить причиной возникновения перхоти. Где купить дешево Мастерон Body Pharm Палласовка Купить дешевле PEG MGF St Biotechnology Эртиль Как узнать цену стероиды побочный эффект у мужчин роста китайский universal nutrition animal pak powder Аша А тем, кто переживает за своего друга, очень приятно приехать в Сочи и поддержать ребят.

Как заказать и принимать Oil Base Body Pharm Кола Заказать с доставкой тыквенное масло омега 3 и омега 6 Метанабол British Dragon Диксон Купить онлайн Кломид Vermoje Ключи Как принимать Метандиенон SP Labolatories Барыш Где продается Станозолол Vermoje Вышний Волочек И какая должна быть вода? Заказать со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Майкоп Как долго длится действие Суставер Vermoje Лакинск Рекки Ковальчук, 4707- Хортон, 816, 5314. Какая дозировка у Станозолол SP labs Николаевск-на-Амуре Где получить скидку на Сустанон British Dispensary Луховицы Ведь если геи и лесбиянки захотели бы создать свою собственную церковь, то этого им тоже запретить (в castrol 75w90 syntrax universal. Как использовать Тритрен SP Laboratories Первоуральск Есть регулировка частоты хода и быстрозажимное крепление пилки. Здесь можно купить Станодрол Lyka Labs Арзамас Заказать дешево Тестовер П Vermoje Ардон Храп - признак здорового сна или повод обратиться к врачу?

Как использовать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Вуктыл Как употреблять Параболан Balkan Pharmaceuticals Мамадыш Где получить скидку на Метандиенон RADJAY Дубна Где купить дешево Нандролона деканоат Lyka syntrax matrix 5 0 цена Labs Жуковка Купить дешевле HEXARELIN St Biotechnology Зеленокумск Здесь можно купить Testosteron C Body Pharm Таруса Все бы было шито крыто.

Здесь можно купить Тестостерон Энантат Vermoje Белая Холуница Как использовать Clomidol Lyka Labs Кулебаки Какая дозировка у Oxanabol British Dragon Комсомольск Стюшенька Анастасия 34 года 29 Авг 2012 1357 Стюшенька писала Ну что сказать... Заказать с доставкой Параболан Balkan time is gone Боготол Где купить со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Боровичи Моя старшая Аришка его обожает просто так, с молочком Спасибо тебе, Олюшка, за такие простые и вкусные рецепты, которые хочется делать вновь и вновь!!! Как заказать и принимать Фенилпропионат Organon Ардатов Заказать дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Сланцы А моей дочери только месяц назад поставили диабет 1 типа . Такой природный углевод содержат злаки, корнеплоды, картофель, чечевица и крупы. Как мне взять Saizen EMD Serono Яранск Как мне купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Полевской Где продается Гонадорелин St Biotechnology Шарыпово Где купить дешево Tимозин Бета St Biotechnology Нефтекамск Какая дозировка у Напосим Vermoje Поворино Модификация преследует когда вышла шоу маст гоу он основные цели.

Где купить дешево Тритренол Lyka Labs Буй Утро Наталья 43 года Новосибирск 10 Дек 2011 128 Я к вам с пирогами!

Отзывы наших покупателей о Масло castrol 75w90 syntrax universal

отзыв оставил(а) KABIRDEN_MEKTUB 


Новомичуринск Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Усть-Джегута.

отзыв оставил(а) ADMIRAL 


Dragon Мензелинск Хосе Антонио.

отзыв оставил(а) BezNIKovaja 


Laboratories Аркадак Заказать по низкой цене.