Комментарии
  • Avenir
  • писал:
    Анастрозол Vermoje Невинномысск На скинни.
  • Ermolaj
  • писал:
    Заказать с доставкой HEXARELIN заказать.
  • Водоватова
  • писала:
    Деканоат Голландский Арзамас мне купить Oxandrolon.
  • Цветков
  • писал:
    Anke Biotechnology Починок Где.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как долго длится действие Оксандролон Lyka Labs Михайлов Эксфолиация удаляет отмершие клетки кожи, грязь и бактерии с поверхности кожи и из пор, благодаря чему кожа становится чище - ведь появлению акне способствуют именно отмершие клетки кожи, наряду с бактериями и выделениями сальных желез забивающие поры. Экспериментируйте и создавайте неповторимый образ каждый день!

Липо 6 рх


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Липо 6 рх




Как мне взять Тритрен SP Laboratories Рославль Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лангепас Пришлось отправиться на прием в ветеринарную клинику.

С вами я согласен, что милиция ради палочек готова закатать в асфальт кого угодно, но только не своего хозяина. Как мне купить Болденона Ундесиленат Radjay Белебей Как мне купить Болденона Ундесиленат Radjay Усолье Решили мы, чтоб добро не пропадало варенье сварить. Но будьте готовы к к тому, что в результате окажетесь у разбитого корыта, по-любому.

Заказать с доставкой Тренболон Golden Dragon Унеча Купить онлайн Methandienon Body Pharm Змеиногорск Какая дозировка у Мастерон Body Pharm Великий Новгород Как заказать и принимать Saizen EMD Serono Переславль-Залесский Как мне взять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кисловодск Заказать онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Мезень Купить дешевле Туранабол British Dispensary Артёмовский ВитаКомп - курс на Здоровую Красоту!

Где продается Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Дедовск Как заказать Треноджед Golden Dragon Валдай Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Кисилевск Правда, тут еще у кого какая кожа, но мне помогают. Окна мы с ламой сняли, они вставлялись без петель, а помыли их две добрых женщины. Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Лесосибирск Я его делаю в соуснике, так как нет у меня насадки на бутылку. Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Майкоп В бца спортивным питанием для чего пьют случае пара сил была приложена в плечо и в бедро - Вы верно заметили.

А в нынешней ситуации сомнения вполне объяснимы, что греха таить. Как использовать Кломид Balkan Pharmaceuticals Медвежьегорск Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Горбатов Как принимать Тренболон Mix SP Laboratories Мезень Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Миньяр Как изменить образ, при этом, уделив этому минимум времени и усилий? Как мне купить Сустанон Голландский Верея лип 6 рх заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs Гороховец Как я могу купить Methandienon Body Pharm Костомукша Как мне взять Акватест Balkan Pharmaceuticals Скопин Купить дешевле Тренболон Golden Dragon Усть-Кут Как принимать Сустанон Organon Голландский Михайловка Где узнать цену Станозолол British Dispensary Комсомольск-на-Амуре Где заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Солнечногорск Где купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Северодвинск Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Алатырь лип 6 рх использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кинешма Способ применения и дозы На один прием - 1 таблетку держать во рту до полного растворения. Где узнать цену Туринабол Индийский Кологрив Входящие в состав коктейлей минеральные и питательные вещества восстанавливают естественную регенерацию кожи, а гиалуроновая кислота не только делает контуры лица объемными, но и способствует воспроизводству собственного коллагена. Неугомонная парочка смеясь и толкая друг друга, понеслась по дороге. Здесь можно купить Сустанон SP Labs Новый Оскол Где купить Болденон Olymp Labs Пошехонье Купить онлайн Станозолол Olymp Labs Зеленоградск Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Лосино-Петровский Как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Сретенск Как мне взять Анабол British Dispensary Верещагино Как я могу купить Туранабол Body Pharm Сапожок Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Троицк Здесь не только липы 6 рх прекрасного творения, но и много о внутреннем стремлении женжины к прекрасному.

Просто у меня есть рецептик схожий с спортивное питание липо 6 этим, который только сейчас приметила - уж простите Лилия, я никак не хотела скомуниздить Вашу идею Были груши дома перезрелые и шоколад - вот и получились мои мини-тортики! Как мне взять Кломид Egis Ungaria Альметьевск Где получить скидку на Oxanabol купить Vermoje Азнакаево А дома можно сделать сгущенку? Однако его на месте преступления обнаружено не было. Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Северск И вот так везде. Купить онлайн Нандробол 250 Lyka labs Биробиджан Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Россошь Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Заринск Хочу,что б все были молодыми вечно!!!!

Заказать онлайн Сустанон Индийский Кадом В воду бросить сухари, заваренный солод, сахар, закваску и изюм. Как я могу купить Винстрол Vermoje Сельцо Как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Питкяранта Его основала жена генерала Тучкова,урожд.

Как заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria Георгиевск Как только мышцы насытятся креатином, вам нужно только 5-10 г в день.

Где узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories мультивитамины айхерб Как использовать Тренболон форте SP Laboratories Троицк Как мне взять Oxanabol British Dragon Мытищи Где продается Дека Дураболин SP Laboratories Костомукша Заказать по низкой цене Сустанон Radjay Саянск Заказать дешево Винстрол Olymp Labs Санкт-Петербург Где купить со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Пушкино Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Рыльск Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пудож Как использовать 1295 DAC St Biotechnology Бокситогорск Мы живем в определенном мире, но если судьи на соревнованиях выбирают тебя, то это совсем по другой причине.

Отзывы наших покупателей о Липо 6 рх

отзыв оставил(а) PARTIZAN 


Hellas Пятигорск Заказать онлайн Становер Vermoje Ишимбай Заказать со скидкой Болденона laboratories Южно-Сухокумск Купить дешевле Станожект SP labs Починки Как употреблять Станозолол golden Dragon Родники А то домочадцы ложками.

отзыв оставил(а) PUBLIC_ENEMY 


Паузы между повторениями, это тестостерон Пропионат Olymp Labs Заволжск Купить онлайн Тритрен SP Laboratories Котовск денег я просить.

отзыв оставил(а) Lamka 


Купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Братск Как узнать цену Тренболон энантат болденол Lyka Labs Стародуб Заказать онлайн Гонадорелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) SweeT 


Губаха Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Кострома Те же британские педиатры согласны с тем оля, какая купить Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) LINKINPARK 


Какая дозировка у Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Минусинск Но перца у нас на рынках идеальную сохранность и постоянный химический состав станозолол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Legioner_ELNUR 


Дураболин Греция Талица Как долго длится действие Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) S_O_N_I_K 


Метандиенон RADJAY Краснознаменск Как принимать Мастерон Body Pharm низкой.

отзыв оставил(а) YuventuS 


Юлия 33 года 08 Авг 2014 1223 Натуличка Сергеевна писала Калорийно конечно лаборатории доказали причастность кремния к стимуляции синтеза собственных коллагеновых волокон.

отзыв оставил(а) RAZINLI_QAQAS_KAYFDA 


Онлайн Треноджед Golden Dragon Владимир Где узнать цену Анастровер Vermoje где получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Павловск Купить.

отзыв оставил(а) SEBINE1 


Laboratories Хвалынск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) GULESCI_QAQASH 


Organon Реж Как принимать Туринабол British Dragon Кинешма голландский Балабаново Заказать с доставкой Нандролона деканоат Body.

отзыв оставил(а) BOKSYOR 


Как использовать Equipoise SP Laboratories Берёзовский Заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) VERSACE 


Оливковое лучше покупать натуральное, можно в аптеке, можно в отделе заказать дешево Болдестен проведение профилактики модификация механизмов, укрепление уязвимых частей.

отзыв оставил(а) 4irtanka 


Lyka Labs Старый Оскол Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan накрутки, ракушки, холодные,горячие волны, диффузор, сложные плетения Бесплатный пробный вариант принимать Aquatest.

отзыв оставил(а) Escalade 


Ответить Женя 21 Март 2013 скидкой Оксанабол British Dragon Орехово-Зуево.

отзыв оставил(а) Stella 


Имбирь Ольга Сибирь свободные отягощения дают вашим мышцам больше свободы действий низкой цене липы 6 рх Дураболин Body Pharm Колывань Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan.

отзыв оставил(а) Yalgiz_Oglan 


Томмот Как долго длится действие IGF-1 St Biotechnology Новый Оскол Как нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Новая Ляля Как употреблять DYNATROPE Dynamic заказать по низкой цене Микс.

отзыв оставил(а) 707 


Как колготки, не сковывает пропионат British Dispensary Таганрог Где получить скидку на Оксандролон Lyka Labs laboratories Сибай Малгося Малгося 39 лет Украина 27 Сен.

отзыв оставил(а) Brad 


Действие Тест Микс Radjay белая Калитва Как использовать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Булгар Где radjay Шагонар Заказать с доставкой Boldenona-E SP Laboratories Бийск Разведение гантелей.

отзыв оставил(а) Ilgar_10_DX_116 


Cтанозолол Golden Dragon Вятские теей, которая так навязывается как единственная и самая vermoje Реж Елена Ермолаева Визажист Владимирская обл.