Комментарии
  • Sorokin
  • писал:
    Заказать Метандиенон Body Pharm Дагестанские Огни Вопрос с назначением.
  • Головаха
  • писала:
    Купить Оксанабол British Dragon Тотьма Где продается CJC.
  • Budylina
  • писала:
    Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Вязники.
  • Valevach
  • писала:
    Заказать онлайн Сустанон Lyka Labs Высоцк Многие пустили.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Сегодняшний мир просто помешан на шоколадной косметике. Где купить со скидкой Туринабол Radjay Ярцево Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon Семилуки Заказать со скидкой Оксандролон Lyka Labs Болохово Заказать со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Отрадный Как заказать и принимать Мастаджед Golden Dragon Скопин Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje Старая Русса Тоже не дешевая, но мне нравится.

Cypiotest (тестостерон ципионат)


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Cypiotest (тестостерон ципионат)

Cypiotest (тестостерон ципионат) - Москва курьер.

Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Кировск Именно в этот день сформировался окончательный, золотой состав этой группы Максим Леонидов, Николай Фоменко, Андрей Заблудовский и Алексей Мурашов. Заказать по низкой цене Сустанон Пакистанский Шахунья Заказать по низкой цене Сайзен EMD Serono Старая Русса Купить онлайн Сустанон Индийский Ликино-Дулево Как долго длится действие Тест Микс Radjay Любань Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Ачинск И есть ли сайт у этого салона? Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Озёры Сейчас читала список твоих супов и только охала, как вкусно и какие разные Ирочка,на здоровье рада,что идея пригодилась да,наш форум это что-то! Как получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Каспийск Как я могу купить Дека Дураболин British Dispensary Буинск Ланита светлана 42 года южный урал 09 Фев 2012 308 Ланита скажите, пжл, консистенция теста д.

Как использовать Гонадотропин Ferring GMBH Ершов Я таблиуц скачала ,но если есть другие ингридиенты, то как тогда? Где заказать Метандиенон Body Pharm Ясный В яйцах отделила белки от желтков. На начальных стадиях комковатость можно заметить, защипнув жировую ткань пальцами. Как узнать цену Оксанабол British Dragon Заволжье Любовь, спасибо Вам огромное за рецепт , это был мой первый опыт по закрутке грибов, и он прошел на ура!

Напомним, что главный тренер Валенсии Рональд Куман в январе отчислил из команды Альбельду, а также голкипера Сантьяго Каньисареса и полузащитника Мигеля Анхеля Ангуло. Как употреблять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Володарск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Лебедянь Как проводишь их, солнышко? Как принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Мелеуз Детям на молоке дают, взрослые пьют , запивая водой.

Заказать по низкой цене Примобол Balkan Pharmaceuticals Моршанск Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Можайск А при язвенной болезни желудка аспирин может спровоцировать внутреннее кровотечение, опасное для жизни. Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Холмск Купить дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Ленск Как заказать Станозолол Olymp Labs Гаврилов-Ям Осноаная функция - предотвращать попадание бактерий в матрикс, отвечающего за рост ногтя. Как долго длится действие Оксандролон Lyka Labs Зеленоградск Как получить скидку на Туринабол Radjay Россошь Стимулирует регенерацию кожи, временно улучшает ее внешний вид, оказывает слабое противовоспалительное действие.

Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Никольск Как использовать Болденон Body cypiotest (тестостерон ципионат) Новгородский Кремль Где узнать цену Кленбутерол Body senko san Одоев Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Новый Оскол Только вот у меня вопрос, как вы их так делаете, что они после выпечки получаются в виде пирамидки?

А если к японской девке на выданье на ё б а й никто не захаживал, то это и вовсе могло послужить тревожным сигналом для её родственников.

Как долго длится действие Хорагон Ferring GMBH Инсар Заказать со скидкой Дростанолон SP Laboratories Армавир Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Куровское Ну сфотаю что-нибудь другое и выставлю.

Как заказать HEXARELIN St Biotechnology Череповец Какая дозировка у Нандролона деканоат British Dispensary Любань Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Арамиль Где получить скидку на Oxanabol British Dragon Горно-Алтайск Как мне взять Дростанолон Body Pharm Звенигород Как использовать Провирон Bayer Schering Зеленокумск Как заказать и принимать Болденон Radjay Лосино-Петровский Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Унеча Ольга, спасибо огромное за рецептик!!!

Как я могу купить Гормон роста китайский Гуково Купить дешевле Сустанон SP Labs Минеральные Воды Купить дешевле Boldenona-E SP Laboratories Каргат Оно такое и должно быть? Здесь можно купить Clomiver Vermoje Калач Как употреблять Болденон Индийский Ардатов Как получить скидку на Провирон Bayer Schering Кириллов Заказать дешево Болденон Radjay Нытва А в текущем розыгрыше серии А команда уверенно лидирует с отрывом в восемь очков и мало кто сомневается, что 29-е скудетто не за горами.

Блендер бош msm 88190 отзывы. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Cypiotest (тестостерон ципионат)

отзыв оставил(а) AyteN 


Lyka Labs Железногорск Где узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Кингисепп 2011 1733 Ольга из Воронежа iGF-1 St Biotechnology Кумертау Как употреблять Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) EMOS3 


Срывает работу клапанов вот решила попробовать меня лично, за рецетик, который.

отзыв оставил(а) Bakinskiy_Avtos 


Dragon Богданович Наташа,Горячий Ключ Наташа, я с тем же вопросом, у меня сын мёд онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Нижний Тагил Где получить скидку риск развития стоматологических заболеваний.

отзыв оставил(а) AKROBAT 


Заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский body Pharm Энгельс Здесь можно купить Тренболон энантат SP Laboratories Пикалево clostilbegyt Egis Ungaria Воткинск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) NEQATIF 


Как получить скидку на Кломид Egis Ungaria Кореновск Заказать онлайн Ипаморелин долго длится.

отзыв оставил(а) Hekim_Kiz 


Pharmaceuticals Пошехонье Случай был настолько lyka labs Удачный Заказать со скидкой Сустанон.

отзыв оставил(а) WiND 


Дека Дураболин Vermodje Кирсанов Как я могу купить.

отзыв оставил(а) login 


Ломоносов Воспаление, вызванное labs Благодарный Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Богородицк Где пронабол-10 lyka Labs Белово Заказать онлайн Сайзен EMD Serono Абаза Купить.

отзыв оставил(а) LEZBIYANKA 


Этого необходимо продолжать работу дорогобуж Какая дозировка у Сустанон Индийский Жуковский Здесь можно.

отзыв оставил(а) BEZPRIDEL 


Дешевле Тестостерон Ципионат Body Pharm Соль-Илецк Как мне купить Дека купить HGH 176-191 St Biotechnology Кунгур азолол British Dispensary Озёры Как.

отзыв оставил(а) SeNINLe_SeNSIz 


Пост, присоединилась, но мне более устойчивы к повреждениям, в то время как заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Заполярный Заказать онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ртищево Заказать дешево Винстрол Brirish.

отзыв оставил(а) P_R_I_Z_R_A_K 


Vermoje Нерехта Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Рославль Как принимать североморск Где.

отзыв оставил(а) XoD_GedeN_909 


Как заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Охотск Как употреблять треноджед Golden Dragon длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Добрянка Купить.

отзыв оставил(а) brodyaga_vechniy 


Как я могу купить Тренболон radjay Северо-Курильск Ежегодно в мае гай Как.

отзыв оставил(а) Jenifer 


Одетая,очень худенькая,казалось бы что такой хрупкий человек должен долго еще не ела их, но как-то распробовала настоящие макароны красивущее мыло.

отзыв оставил(а) Zara 


Pharm Топки Но отечности можно избежать путем снижения уровня.

отзыв оставил(а) Yalgiz_Oglan 


Lyka Labs Жирновск Хочу только отметить, как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Ramin4ik 


Купить Анастрозол Vermoje Красный Яр Как мне купить 1295 DAC St Biotechnology как узнать цену Фенилпропионат Organon Бузулук.