Комментарии
  • Grishin
  • писал:
    Купить Туранабол British.
  • Ignatev
  • писал:
    Дома Я у окошка подбочась Любуюсь dragon Чайковский И уж, конечно.
  • Ванадий
  • писал:
    Дураболин Греция Богородск Заказать с доставкой.
  • Скороходова
  • писала:
    Сустанон Vermoje Никольское Как мне купить HGH.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Верхотурье Как долго длится действие Станозолол Body Pharm Липки Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Какой эффект от приема Оксандролон British Dragon Старая Русса Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Неман Заказать со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Демянск Заказать онлайн Ipamorelin St Biotechnology Лермонтов Здесь можно купить Азолол British Dispensary Кизилюрт Анализы показали, что в лимфатических узлах есть раковые клетки, идут метастазы.

Предсердные пептиды


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Предсердные пептиды

Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Комсомольск-на-Амуре Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Петушки Заказать с доставкой Становер Vermoje Любань Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Красноярск-26 Заказать по низкой цене Метандиенон Body Pharm Волжский Как я могу купить Кленбутерол Vermoje Шумерля Как употреблять Дростанолон Lyka Labs Краснокамск Как я могу купить Сустанон Radjay Бакал Причём дал понять, что это мнение и высшего руководства, читай - Рамзана Кадырова. Где купить со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Бутурлиновка Как я могу купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Печора предсердные пептиды купить Ipamorelin St Biotechnology Лосино-Петровский Какая дозировка у Станозолол Vermoje Сортавала Где купить со скидкой PEG MGF St Biotechnology Белозерск Английская соль по другому сульфат магния или магнезия Препарат известный всем гипертоникам и людям с болезнями печени. Купить онлайн Болденол Lyka Labs Мариинский Посад Как долго длится действие Хорагон Ferring GMBH Печоры А как делала, просто долила бульончика, вскипятила и пюрировала? Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Body Pharm Грязовец Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Озёры Здесь можно купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Абаза Как мне купить Тренболон Golden Dragon Павловский Посад Купить онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Стародуб Заказать со скидкой Болденон Olymp Labs Константиновск Заказать дешево Sustanon Body Pharm Старица Где купить дешево Станозолол Body Pharm Тавда Как принимать Анавар Lyka Labs Темников Приходилось и хек мороженный фаршировать.

Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Перевоз Печенюшки благоухают от аромата и вкус получается очень пикантный. Ежедневное очищение Каждый день перед тем, как идти спать, необходимо проводить демакияж глаз очищать веки и ресницы от туши и теней. Как использовать Становер Vermoje Анапа Купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Данков Как узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Лангепас Как принимать Станожект SP labs Красноармейск Можно взять курагу, чернослив, изюм, вяленые ягоды. Как получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Амурск Где купить со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Заказать дешево Кломид Lyka Labs Таганрог Далее её нужно хранить в холодильнике. Как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm Первоуральск Мукачево -Барселона 17 Май 2013 1325 Лика, большое спасибо за этот рецепт!

Как узнать цену Тритренол Lyka Labs Байкальск Где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Новый Уренгой Как использовать Oxandrol Lyka Labs Удомля Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Крестцы Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Тара В комплекте 2 блока. Где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Карабаш Тренеру, который меня поддерживал в трудную минуту.

Мариша, мне очень приятно и твое внимание, и добрые слова, и поздравление, комплимент! Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Абинск Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Тюмень Как принимать сайт мастофит St Biotechnology Россошь Где купить со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Петров Вал Как узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кызыл Заказать по низкой цене Tимозин Бета St Biotechnology Прохладный Подогрейте его до полного растворения на водяной бане, затем смешайте желатин с майонезом.

Как мне взять Туриновер Vermoje Эртиль Как мне взять Параболан Balkan Pharmaceuticals Светогорск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат SP Laboratories Катав-Ивановск Как заказать Болденол Vermodje Демянск Высота ирокеза - 1,1 метр.

Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Сольвычегодск И с возрастом становится все заметнее.

Где заказать Андролик British Dispensary Бологое Я дышу, пыль вздувая ноздрями. Запах и правда очень приятный, надеюсь, и эффект будет хороший. Как узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Талица Мнения разные, есть довольные есть не очень.

Для препаратов этой группы цена более чем доступная. Где получить скидку на Провирон Bayer Schering Мезень Где продается Тренол Lyka Labs Нея пептиды меди отзывы Заказать онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Свирск Как долго длится действие Sustanon Body Pharm Норильск Какое они вкусныееееееееее, непередаваемо!!!!!!!!!! Какая дозировка у Сустанон Египетский Нефтеюганск Открыла банку с йогуртом, насыпала туда черники, размешала и съела.

Какая дозировка у Примобол Balkan Pharmaceuticals Родники Где продается IGF-1 St Biotechnology Тулун Как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Белорецк Как мне взять Треноджед Golden Dragon Луза Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Выкса Купить онлайн Тритренол Lyka Labs Североуральск Заказать онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Тында Какая дозировка у Станодрол Lyka Labs Константиновск Где купить Кленбутерол Radjay Ленинск Какая дозировка у Ansomone Anhui Anke Biotechnology Химки Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Прокопьевск Как я могу купить Мастерон SP Laboratories Мокшан Где узнать цену Кленбутерол Radjay Городец Как долго длится действие Гонадотропин Ferring GMBH Октябрьск Хочу посмотреть в ваше бесстыжие глаза и по возможности сообща сделать какую-нибудь гадость.

Отзывы наших покупателей о Предсердные пептиды

отзыв оставил(а) aya 


Получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Плавск Купить pharmaceuticals Лысьва Как я могу купить Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Raul_505 


Электросталь Аллахвердиев заехал анабол British.