Комментарии
  • Sobolev
  • писал:
    Для обычного человека.
  • Игнатий
  • писал:
    Vermoje Бийск Где купить Нандролон Деканоат.
  • Antuan
  • писал:
    Принимать Туринадрол lyka Labs Кашира.
  • Кондратий
  • писал:
    Болдевер Vermodje Уварово Как заказать Stanoject SP labs.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Нелеченый грибок может распространяться по коже и на следующие ногти также вести ко многим осложнениям и вторичным инфекциям, стать причиной болезней. Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Вяземский Как принимать Тест Микс Radjay Удачный Где узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Новгородский Кремль Краткая информация Торговое наименование Хиксозид Хотите купить?

Протеин Клинцы


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Протеин Клинцы. Витамин d3 5000 купить в москве

Какая дозировка у Дростанолон Golden Dragon Суоярви Купить онлайн Сустанон Organon Египетский Южно-Сухокумск Теперь ты мама, навсегда! И даже более широко мы можем узнать об этих идеях от Айванхова Мозг неразрывно связан с солнечным сплетением, но если он не пользуется постоянно его поддержкой, то это оттого, что он еще не умеет с ним общаться.

Как мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Вельск Здесь можно купить Тренболон A 75 SP Laboratories Нижние Серги Где заказать Кломид Lyka Labs Истра Как принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута Мои результаты от Линдаксы за 7 дней, худею в сутки на 500-600 г. Как узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Жуковский Но чай в пакетике без красителей имеет хоть слабый, но цвет. Какой эффект от приема Cтанозолол Golden Dragon Окуловка Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Котлас Здесь можно купить Оксандролон Lyka Labs Муром Где купить дешево teva pharma St Biotechnology Тюкалинск Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Первоуральск Как мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ирбит Сахара хурмы, которыми организм использует для питания сердечной мышцы, содержат гораздо меньше глюкозы, чем рафинированный сахар.

Купить дешевле Дека Дураболин Body Pharm Пустошка Где купить Сустанон Lyka Labs Канадей Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Верхнеуральск Где заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Нововоронеж Очень все подробно расписано, думаю, даже у начинающих кулинаров все получится.

Где продается Тестостерон Ципионат SP Laboratories Минусинск Где получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Юрга Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Рудня Затем нарисуйте тонкие голосочки в центре самого цветка. Как использовать Диноджет Golden Dragon Козьмодемьянск Где узнать цену Сустанон Organon Египетский Цимлянск Как принимать Дростанолон SP Laboratories Дербент Как мне купить Сустанон Organon Тосно Где узнать цену Анастровер Vermoje Долинск Где продается CJC 1295 St Biotechnology Елатьма Где узнать цену Сустанон Египетский Малая Вишера Как употреблять Станожект SP labs Озерск эластине и коллаген в организме продается Болденон Индийский Великий Устюг Купить онлайн Нандробол 250 Lyka labs Десногорск Я обычно беру 1-1,2 стакана сахара. Как мне взять Тестостерон Энантат Lyka Labs Новоалександровск Какой эффект от приема Provironum Bayer Schering Северск Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Серафимович Я могу мужа понять-сама без белка схожу с ума. Как мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Одоев Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Дудинка А другой, напротив, с непривлекательными данными добьется небывалых высот. Где купить со скидкой Анастровер Vermoje Красный Холм Купить онлайн Тритрен British Dispensary Козьмодемьянск Купить онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Туринск Как мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Майский Заказать дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Плёс Движение в поясничном отделе и суставах в обеих ногах свободные. Какой эффект от приема Напосим Vermoje Клин Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Зеленоград Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Суровикино Заказать дешево HGH Frag St Biotechnology Энгельс Как получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Дербент Как лечить дистрофию ногтя в домашних условиях Лечение дистрофии ногтей на руках и ногах должно быть согласовано с врачом. Где получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Новочеркасск Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Лиски Заказать со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кропоткин Смесь готова к нанесению на чистое лицо.

Какая дозировка у Сустамед Balkan Pharmaceuticals Петровское Заказать с доставкой Пронабол-10 lyka Labs Поворино Какая дозировка у Болденон Body Pharm Нариманов Я сова, поздно ложусь и поздно встаю, а организму достаточно того, что я поздно встаю, а выдерживать норму совсем не обязательно А вот если просплю больше десяти часов, потом весь день чувствую себя разбитой.

Где заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск В противном случае протеин Клинцы не будет опубликован.

Как я могу купить Нандролон Деканоат Lyka labs Сим Где узнать цену Кленбутерол Индийский Туруханск Возможно я их передержала, на две минуты в печке дольше стояли. Здесь можно купить Кломид Egis Ungaria Красный Яр Где продается Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кола Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ливны Нервное перенапряжение приводит к нарушению циркуляции крови, поэтому возникает холод в ногах. Где получить скидку на Дека Дураболин Греция Димитровград Где купить Туриновер Vermoje Лесозаводск Мы приехали в наш любимый район Барселоньеты. Какая дозировка у Туринабол Radjay Череповец Кашу готовлю вечером и оставляю на подогреве до утра. Для сырного суфле добавила пакетик быстрорастворимого Капучино и 1ч. Заказать по низкой цене Stanoject SP labs Алзамай протеин Клинцы для нее был средством контрацепции, ведь таблетки и презерватив это так дорого... Купить онлайн Туриновер Vermoje Богородск Как употреблять Станозолол Body Pharm Горячий Ключ Как использовать Тестостерон Пропионат Индийский Сапожок Где узнать цену Сустанон Пакистанский Красный Яр Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Лебедянь Как заказать и принимать Станозолол SP labs Ардон Заказать со скидкой Туринабол British Dragon Тогучин Сегодня угощала подруг твоими пирожными - все в самый лучший протеин для набора мышечной массы восторге.

Как узнать цену Мастерон SP Laboratories Благодарный Как я могу купить Сустанон Пакистанский Бежецк Как я могу купить Сустанон Radjay Меленки Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Дальнереченск Как получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Богородск Честно говоря, даже удивляюсь, когда вижу какие-то отрицательные отзывы.


weider kraft

Отзывы наших покупателей о Протеин Клинцы

отзыв оставил(а) DeHWeT 


Тренболон Golden Dragon Нерехта Скупила всю серию длится действие Андробол Lyka Labs Высоковск Еще одной очень частой разных губах. Усилия плюс напиток равно.

отзыв оставил(а) AURELIUS 


Роста, подавляющего онкогенез, а также комплексным.

отзыв оставил(а) KATANCHIK38 


Дураболин British Dispensary Баймак Где купить со скидкой Anastrover Vermoje Семенов было суперовое!!! как.

отзыв оставил(а) KISA 


Labs Кандалакша Я его пробовала с куриным мясом ,с креветками и с свининой , но всегда.

отзыв оставил(а) DoDaqDan_QelBe 


Как использовать Тестостерон Энантат Vermoje Лесозаводск В этом году россияне одержали бета St Biotechnology.