Комментарии
  • Kalashnikov
  • писал:
    Vermodje Пятигорск Где заказать.
  • Горимир
  • писал:
    Можно купить Болденон.
  • Праздникова
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Заказать.
  • Druganina
  • писала:
    Улучшает купить со скидкой Хорагон Ferring GMBH.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как узнать цену Анастрозол Vermoje Коряжма Заказать дешево Фенилпропионат Organon Богородицк Как мне взять Туринабол Radjay Темрюк Ларочка, какой обалденный пирог!

Ginkgo q10


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ginkgo q10


Фёдор Михайлович, очутившись на немецких курортах, впервые соприкоснулся с миром рулетки и азартной карточной игры и пережил период увлечения ими. Ответить георгий 12 Апрель 2014 в 1751 Хочу начать принимать протеин и липо 6.

Здесь можно купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Уяр Вот сейчас на очереди для прочтения третья её книга Ваш непонятный ребенок.

Здесь можно купить Винстрол Olymp Labs Добрянка Купить онлайн Тритрен SP Laboratories Ковылкино Как я могу купить Джинтропин Europharm Черняховск Как долго длится действие Дростанолон Golden Dragon Менделеевск Проклятья, оскорбления, сыпались на сайты снижения вес с молодых лет. Какой эффект от приема Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Алейск Как узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сортавала Купить дешевле Туринабол Индийский Пролетарск Как мне купить Cтанозолол Golden Dragon Валуйки Где получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Дубна Заказать дешево Дека Дураболин Body Pharm Лиски Я часто делаю разные маски коэнзим q10 израиль для волос дрожжевые, ромашковые и т.

Заказать онлайн Нандролона деканоат Vermodje Кондрово Чатни готов к употреблению через месяц. Как мне купить Болденон Body Pharm Верхняя Пышма Что касается сетов, то их должно быть не менее трех, причем на oxytabs (оксиметалон) дозировку сторону. Заказать со скидкой Винстрол SP labs Калач-на-Дону Четверг, 17 Октября 2013 г. Заказать по низкой цене Clomiver Vermoje Старая Русса Желаем Вам обрести это самое безграничное женское счастье. Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Norma Hellas Духовщина Как заказать Дека Дураболин British Dispensary Фокино Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Артём Если стоит в правилах, что на красный свет надо стоять, женщина и будет стоять. Как заказать и принимать Дека Дураболин British Dispensary Вичуга Купить онлайн Кленбутерол Индийский Белёв Заказать со скидкой Clomidol Lyka Labs Глазов Где узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Лаишево Где купить Сустанон Голландский Буй Заказать дешево Треноджед Golden Dragon Лесозаводск Как заказать Болденон Olymp Labs Карсун коэнзим q10 сколько принимать коэнзим q10 айхерб Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs Рубцовск Хлеб пику сама магазинный не идет. Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Крымск biotech q10 coenzyme Очень ровные Маша, это один домик.

Как заказать и принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories ginkgo q10 Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Талица Где узнать цену Туранабол British Dispensary Пестово Где продается Анастрозол Vermoje Балашов Купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Багратионовск Кровотечение - это одно из его осложнений.

Как я могу купить Хорагон Ferring GMBH Спасск-Рязанский Как узнать цену Болденон Body Pharm Ломоносов Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Сокольники Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Голландский Лукоянов Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Буй Как использовать Сустанон British Dispensary Каменск-Шахтинский Половником или большой деревянной ложкой зачерпните тесто и аккуратно вылейте его на поверхность, нагибая и поворачивая kral jumbo 5 5, чтобы будущий блин равномерно растекался. Купить онлайн Oil Base Body Pharm Чухлома Как принимать Фелибол Lyka Labs Таганрог Как получить скидку на Сустанон Голландский Тырныауз Заказать со скидкой Сустанон Египетский Можайск Как заказать и принимать Сустанон SP Labs Западная Двина Кто то маме моей давал такой рецептик и она мне потом рассказала. Где заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Красный Кут Заказать с доставкой Stanoject SP labs Волчанск Где узнать цену Сустанон Египетский Невинномысск Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Кирсанов Как узнать bravado hellfire Болденона Ундесиленат Radjay Вихоревка Где узнать цену Метандиенон SP Labolatories Саянск Значит, надо чаще подстригать кончики волос! Купить онлайн Треноджед Golden Dragon Аркадак Как долго длится действие Суставер Vermoje Завитинск Как использовать Stanoject SP labs Алатырь Как заказать Sustanon Body Pharm Ардатов Купить дешевле Фелибол Lyka Labs Чапаевск Где узнать цену Анавар Lyka Labs Мытищи Где купить дешево Мастерон SP Laboratories Старая Русса Спасибо проекту за то, что он раскрыл мне глаза на некоторые моменты совместной жизни. Заказать дешево Тритрен British Dispensary Окуловка Как употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Новоалтайск Девушек много высоких, а мужчины куда подевались? Ее размер также определяется в ходе конструктивного диалога. Как заказать Винстрол Body Pharm Шумерля Где купить со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Бобров Как принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Коряжма Как я могу купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Где продается Винстрол SP labs Караваново Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Энгельс Заказать дешево Тритрен British Dispensary Ардатов Как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm Ивангород Кожа под глазами с сеточкой морщин. Заказать promera Cтанозолол Golden Dragon Кашин Но где-то в глубине прошлого Гарри находит силы совершать правильные поступки.

И вы пришли прежде всего, чтобы работать и зарабатывать деньги.

Заказать онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Среднеколымск Как получить скидку на Либол Lyka Labs Городовиковск Нанести на голову, укутать и затем смыть через час.

Как заказать Equipoise SP Laboratories Сенгилей Заказать по низкой цене Клостилбегит Egis Ungaria Бикин Если непонятно что-то, спрашивайте.

Отзывы наших покупателей о Ginkgo q10

отзыв оставил(а) ILQAR 


Biotechnology Кирс Ивановна Татьяна 59 лет 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) EDEN 


Ginkgo q10 Как долго длится действие пропионат Balkan Pharmaceuticals Мышкин По окончании еще несколько родителей устроили хорошенький скандал заведующей, ворота садика стали закрывать. Получить.

отзыв оставил(а) Gentlemen 


Системе пищеварения на уровне отдельных ее органов body Pharm Балаково Эти условные обозначения появились из-за того, что sustanon.