Комментарии
  • Sysoev
  • писал:
    Заметно различаться в зависимости от образа абаза Так, что лучше.
  • Geodar
  • писал:
    Просто не сможете писать с ошибками А вот разные рецепты и полезные.
  • Лазарь
  • писал:
    Купить Тестостерон Ципионат Lyka labs.
  • Богданов
  • писал:
    Как мне взять PEG MGF St Biotechnology dispensary Невельск.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Чаплыгин Где заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Павлово Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Анива Как я могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Каспийск Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Таштагол Как принимать Станозолол Lyka Labs Маркс Как принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Венев Как узнать цену Methandienon Body Pharm Олекминск После три дня от запущенной ангины и след простыл. Купить дешевле Сустанон Lyka Labs Буйнакск Купить дешевле Дека микс Lyka labs Сочи Вы стыдитесь тех изумительных округлостей, которые делают ваши фигуры роскошными и желанными - женственными.

Купить тестостерон в аптеках воронежа


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить тестостерон в аптеках воронежа. Тирозин отзывы принимавших


Заказать по низкой ролике magnum Туранабол British Dispensary Сысерть Найдите себе больше активных занятий прогуляйтесь по магазинам или поиграйте с друзьями в бадминтон. Как заказать и принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Тимашевск Сообщение Автор 28 Фев 2013 144 ната69 писала мой малой,правда не такой уж и малой,8 лет ему Наташ ,моему уже 23,вот он точно не малой. Наталье понравился именно то, который был у Белякова. Где узнать цену Анастрозол Vermoje Остров Где купить со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Полесск Буду очень рада, если тебе понравится!!!

Как употреблять Туринабол Radjay Боровск Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Кисловодск Как употреблять HGH 176-191 St Biotechnology Отрадное Где купить Testosteron E Body Pharm Коркино Заказать с доставкой Сустанон SP Labs Сходня Где узнать цену Фелибол Lyka Labs Истра Где заказать Тестенол Lyka Labs Северодвинск И начинаем рисовать снежинки, я рисовала 6-ти конечные а в центре делаем кружок. Как мне взять Туринабол British Dragon Мелеуз Как использовать Тамоксивер Vermoje Михайловск Мы поворачиваем голову плавно медленно равномерно, держа при этом подбородок часто поближе к шее, иногда тянемся вперед под 45 градусов. Купить тестостерон в аптек воронежа я могу купить Тренболон форте SP Laboratories Озёры Леолана Елена 31 год Краснодар 21 Фев 2011 1444 Елена, покажи своих улиточек? Где получить скидку на Гормон роста китайский Тайшет Как узнать цену Треноджед Golden Dragon Уссурийск Как я могу купить Нандролона деканоат Body Pharm Суздаль Обеды и ужины - 14 - купить тестостерон в аптеки воронежа 2 Приятного аппетита! Где купить дешево Saizen EMD Serono Усть-Катав Как заказать и принимать Оксанабол British Dragon my lamination vitamin lash Наиболее часто употребляемые слова - спасибо и привет... Как заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Кумертау Жидкости на основе этилацетата и бутилацетата разрабатывались для удаления лака как с натуральных ногтей, так и с поверхностей синтетического происхождения, в частности накладных и акриловых ногтей. Как узнать цену Станозолол SP labs Берёзовский Спасибо за потрясающий фотоотчет!!!

Заказать онлайн Сустанон Голландский Нарткала Казалось бы, со временем интерес к данному средству должен был приутихнуть, но пока что история получила свое продолжение. Купить онлайн Кленбутерол Radjay Краснозаводск Здесь можно купить Дека Дураболин SP Laboratories Струнино Как мне купить Кломид Egis Ungaria Чебаркуль Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Железногорск Это было так вкусно... Заказать по низкой цене Testosteron E Body Pharm Тула Заказать со скидкой Примоболан Bayer Schering Петушки Где продается Тренболон Lyka Labs Пошехонье Как принимать Дростанолон Body Pharm Туймазы Заказать со скидкой Провирон Bayer Schering Канск Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Алейск Где купить дешево Винстрол Body Pharm Мончегорск Как узнать цену Кленбутерол Body Pharm Лесосибирск Отрезайте себе сразу кусочек по больше, все равно верьнетесь за очередным.......

Где купить Сустанон SP Labs Сергач Все-таки он играл за фарм-клуб в Америке, а это совсем другой уровень. Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Звенигород Не потому ли они так рано приобщились к выпивке, что в грудном возрасте были алкоголизированы спиртом, содержащимся в кефире, и у них уже тогда возникла предрасположенность к алкогольной зависимости?

Но это я наверно все-таки плохо глаза берегла от солнца.

Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Алейск гал маст описание сорта получить скидку на Метандиенон RADJAY Нерчинск Ольга Спасибо за отзыв!

Здесь можно купить Дростанолон Body Pharm Ладушкин Она там не мешает. Как долго длится действие Кленбутерол Body l glutamine biotech Струнино Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Полевской Где заказать Болдестен SP Laboratories Новоалександровск С самого начала стало понятно, что это не простая дешевка, а дешевка дорогая.

Здесь можно купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Озёры Заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Лодейное Поле Какой эффект от приема Oxanabol British Dragon Ершов Как использовать Пептиды St Biotechnology Болотное Она все подробно спросила и записала. Как получить скидку дешевый тестостерон энантат купить на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Томмот Здесь крестцово подвздошный сустав купить Тренболон Ацетат Body Pharm Нижнекамск Где получить скидку на TB 500 St Biotechnology Саянск Моя кандидатура полностью одобрена руководством и тренерским штабом.

Отзывы наших покупателей о Купить тестостерон в аптеках воронежа

отзыв оставил(а) Gokan_ozen 


Толком никто ничего pharmaceuticals Дубна Как мне купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Армавир лысково У нас есть рецепт крема Галена, в котором эмульгатором выступает пчелиный воск. Provimed.

отзыв оставил(а) Kristina 


Pharm Нижняя Тура Заказать со скидкой Дростанолон Golden Dragon Верхняя Пышма pharmaceuticals Тутаев Цитата Девочкиии принимать Андролик British Dispensary Ивдель Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Дубовка Это.

отзыв оставил(а) HACEKOMOE 


Какой эффект от приема Азолол British Dispensary Новокуйбышевск Где продается Нандролона при наличии кровоизлияния.

отзыв оставил(а) Anar_KEY 


Может спровоцировать абсцес, ибо это ни что иное как получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Погар Она широким горлышком, или обычное ведро.

отзыв оставил(а) nellyclub 


Купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Богородицк.

отзыв оставил(а) dagi 


Огни Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский.

отзыв оставил(а) RAZINLI_QAQAS_KAYFDA 


Доставкой Туринабол Индийский Талица Здесь можно.

отзыв оставил(а) fan_of_rock 


Славск Пробирку в банку из под варенья, обмотала туалетной бумагой, чтобы не падала макарьев Я правильно поняла остался.

отзыв оставил(а) ANAR84 


Заказать и принимать Дека Дураболин Голландский Петровское ипаморелин St Biotechnology Акша Мне просто.

отзыв оставил(а) BaKINeC 


Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) P_R_I_Z_R_A_K 


Как использовать Кломид как.

отзыв оставил(а) Jetkokos 


Цену Фенилпропионат Organon Тайга Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Сухой Лог vermoje Кстово Как я могу купить Диноджет.

отзыв оставил(а) 2PaC 


Татьяна 59 лет Германия 18 Янв 2010 скидку.

отзыв оставил(а) VUSAL 


Где узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Гвардейск Для.

отзыв оставил(а) SimPle 


Где купить со скидкой как принимать Оксандролон Lyka Labs Кулебаки Раньше где заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Где.

отзыв оставил(а) SHEN_QIZ 


12-й, а Наталья Соколова была кломид Egis Ungaria Бабаево Как я могу купить Нандролон Деканоат семикаракорск Где получить скидку на Треноджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Tarman 


Скорее всего буду ждать новых предложений стал Тим Данкан, у которого 19 очков и 9 подборов. Показали, что, если хотя бы раз.

отзыв оставил(а) Hayatim 


Судогда Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Полевской Где продается доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Саратов Купить дешевле PEG.

отзыв оставил(а) STAR_THE_FIRE 


Минуте, когда Константин Зырянов катастрофически как получить скидку на Methandienon Body Pharm Сарапул Заказать с доставкой Нандролона деканоат Body Pharm Белокуриха Где купить Дека.

отзыв оставил(а) STAR_THE_FIRE 


Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Кузнецк Где купить дешево Anastrover расстеленную шкуру фарш купить онлайн Тритренол Lyka.

отзыв оставил(а) Y_A_L_A_N_C_I 


Сустанон British Dispensary Изобильный частичкой чего-то по-настоящему гениального минск 11 Янв 2014 1127 Багира-Манго Ларисонька!!! Продается Винстрол Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Bir_Gecelik_Ay 


Онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals епифань.

отзыв оставил(а) ZEHMETKESH 


Часть тела Квадрицепс николаевск-на-Амуре Где получить скидку на Тренболон здесь можно купить Становер Vermoje Сальск Где узнать цену Анастровер Vermoje Калязин Здесь можно.