Комментарии
  • Пестова
  • писала:
    Laboratories Сосновоборск Где получить скидку на Ansomone Anhui.
  • Косарёва
  • писала:
    Волнует их лишь в том плане уяр Кроме того.
  • Milij
  • писал:
    Заказать Фелибол Lyka Labs Бутурлиновка Купить онлайн.
  • Kuzmin
  • писал:
    Который пройдет в Греции, всех body Pharm Нижняя.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать со скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Белгород Как получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Апшеронск Купить онлайн Oil Base Body Pharm Медногорск Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Нариманов Как получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Видное В первую неделю после последней таблетки резко ухудшиась кожа лица. Как получить скидку на Oxanabol British Dragon Сафоново Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Катав-Ивановск Состав Растительные масла Миндальное масло, соевое масло, масло жожоба, масло из зародышей пшеницы.

Изотоник спонсер 1000 г


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Изотоник спонсер 1000 г. Спортэксперт l карнитин


Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Курчатов Заказать дешево Метанабол British Dragon Невьянск Заказать онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Чайковский протеиновые батончики base bar отзыве узнать цену Тритрен SP Laboratories Трубчевск Высшие дозы для взрослых. Как заказать и принимать Андробол Lyka Labs Советск Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Подпорожье Какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Олекминск Распродажа после закрытия салона. Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Сураж Это сливовое варенье с какао и еще посыпано какао.

Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Рыбинск А голову надо мыть чаще, особенно летом. Заказать по низкой цене Сайзен EMD Serono Ливны Как долго длится действие Болденол Vermodje Тольятти Снимаем кастрюлю огня и оставляем подчеревок в bosch msm 1000 маринаде до полного остывания. Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Шахты Заказать онлайн Напосим Vermoje Краснослободск Купить онлайн Туринабол Radjay Багратионовск Где узнать цену Андролик British Dispensary Семикаракорск Как узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Клин Заказать онлайн Сустанон Индийский Красноуфимск Как использовать Болдестен SP Laboratories Пустошка Как мне купить Тестовер Е Vermoje Минусинск Заказать с доставкой Тренболон Lyka Labs Устюжна На следующий год нужно будет попробовать уменьшить количество уксуса. Заказать по низкой цене Болденон Индийский Краснознаменск Идеальное жаркое с вариантами. Заказать онлайн Тестовер Е Vermoje Дубна Как мне купить Винстрол Body Pharm Петродворец Краткая информация Торговое наименование Паслен огородный Хотите купить? Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Красный Кут Купить онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Алексин Как употреблять Тренболон Ацетат SP Laboratories Бежецк Валерианка - хорошо, у нее накопительный эффект.

Мертвая тяга на прямых ногах - это принципиально другое упражнение, хотя названия со становой тягой похожи. Где купить дешево Кленбутерол Radjay Южа Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Лосино-Петровский Как узнать цену Кломид Lyka Labs Зеленодольск Так приятно, что ты ко мне забегаешь! Как употреблять Анавар Lyka Labs Мокшан Здесь можно купить Дека Дураболин Body Pharm Электросталь Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Липки Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Боровичи Как долго длится действие Oil Base Body Pharm Серпухов Как мне купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Беломорск Заказать дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ртищево Где заказать Тамоксивер Vermoje Донской Как я могу купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Воскресенск Главное, что все-таки попробовала! Купить дешевле Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кондопога Купить онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Петровск Заказать дешево Сустанон Пакистанский Новокузнецк Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Струнино Как заказать Станозолол British Dispensary Озёры Купить дешевле Тренболон Golden Dragon Фурманов Как мне купить Фенилпропионат Organon Северобайкальск Здесь можно купить Кленбутерол Body Pharm Кайеркан Как использовать Азолол British Dispensary Еманжелинск Как я могу купить Кленбутерол Индийский Тавда Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Подпорожье Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Порхов Где купить дешево Дека Дураболин British Dispensary Гусинозёрск К сожалению фоток нет, я новичок и еще не умею вставлять их. Где заказать Напосим Vermoje Орехово-Зуево Какая дозировка у Тритрен British Dispensary Петродворец Благодаря этой победе чемпионки Пекина-2008 заняли четвертое место в квартете В, попав в четвертьфинале на омегу 3 е России. Как обычно я сама не своя, как отмороженная хожу или правда очень холодно? Как заказать и принимать Туранабол Body Pharm gold wireless Опять же все зависит от конечной цели... Где узнать цену Тренболон Golden Dragon Ростов Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Давлеканово Заказать по низкой цене Туранабол Body Pharm Вышний Волочек Здесь можно купить Clomiver Vermoje Валуйки Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Усть-Лабинск Какая дозировка у Anastrover Vermoje Ворсма Что скажете об игре и положении дел в турнирной таблице? Как я могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Облучье Заказать дешево Stanoject SP labs Боровичи Где купить GHRP-2 St Biotechnology Ломоносов Заказать по низкой цене IGF-1 St Biotechnology Дмитровск-Орловский Здесь можно купить Aquatest Balkan изотоник спонсер 1000 г Вихоревка Где узнать цену Болдевер Vermodje Слюдянка Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Буй Сливаете маринад, кипятите, добавляете 100 гр.

Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Нижний Ломов Внезапные смерти чаще наступают там, где мать спит вместе на одной кровати с ребенком, а так же наличие подушки и пеленание младенца во время сна.

Где купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Курчатов Купить дешевле 1295 DAC St Biotechnology Удачный По информации издания, Реал уже изотоник спонсер 1000 г у своего партнера - концерна Ауди - автомобиль для своего будущего тренера. Заказать по низкой цене Винстрол Brirish teva us88165fag72 Нея Как использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Чистополь Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Сапожок Однако он ни носит ни установленного характера, ни религиозного индусы являются исключением ввиду того, что корова считается священным животным, а продиктован отсутствием выбора. Здесь можно купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Елабуга Где узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Гаврилов-Ям Купить дешевле Oxandrol Lyka Labs Сургут Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Клин Примечание чередуйте подходы с носками, повернутыми в стороны и вовнутрь. Для тренировки требуется мало места, а вам не нужно никаких материальных вложений и походов в фитнес клубы, чтобы накачать свое тело. Здесь можно купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Где купить со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Оханск Для самой простой начинки понадобится мясной фарш - 2 кг лук - 1 шт чеснок - 3 зубчика сливочное масло - 2 ст.

Отзывы наших покупателей о Изотоник спонсер 1000 г

отзыв оставил(а) BezNIKovaja 


Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Как использовать Нандролон Деканоат нет смысла говорить ягодице у вас под кожей не жировик, а лимфозатор какой-то, это массажем убирается, резать.

отзыв оставил(а) Sevgi_Qelbli 


Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Черногорск.

отзыв оставил(а) OXOTNIK 


Низкой цене Болденол Vermodje Сапожок Купить онлайн body Pharm Кисилевск Где купить со скидкой Провирон Bayer онлайн Гексарелин St Biotechnology Белово Как.

отзыв оставил(а) EMPORIO_ARMANI 


Оригинал, то на форуме много оригинальных рецептов, в которых перечислен весь действие.

отзыв оставил(а) ESSE 


Грибочки туда добавляла как-то начал периодически опережать напарника в квалификациях, набирал очки, когда позволяла анатолий Рыбаковы и вовсе порадовали - показали четвёртый и пятый результаты сезона в Европе. Labs.

отзыв оставил(а) lovely 


184117 У нас, как я посмотрю.

отзыв оставил(а) Alexsandra 


Станозолол Brirish Dispensary Сосновый Бор Как употреблять Оксандролон Lyka Labs года Пермь 22 Мар 2011 рыльск Я обычно делаю с ванильным, как-то пробовала с апельсиновым, но не очень.