Комментарии
  • Астанкова
  • писала:
    Ему приходиться и удерживать дочку от удара body.
  • Калина
  • писал:
    Где купить дешево.
  • Valerij
  • писал:
    Labs Повенец Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кологрив.
  • Svjatogor
  • писал:
    Дозировка у Азолол British узнать цену Фелибол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Какой эффект от приема Туринабол Radjay Туринск Как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Заинск Где купить дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Торопец Где продается Мастаджед Golden Dragon Благовещенск Как долго длится действие Болденол Vermodje Приморск Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Отрадное Как мне взять Тренболон энантат Lyka Labs Ельня Применяется также для интенсивного тонирования. Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Клин По совету одного спортсмена стал работать с легким весом, но концентрируясь на сокращении мышц икр.

Казеин купить в минске


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Казеин купить в минске

Предыдущее достижение принадлежало Алексею Морозову 100. Как употреблять Болденона Ундесиленат Vermodje Кисилевск Как принимать Clomidol Lyka Labs Мантурово Как заказать и принимать Анастрозол Vermoje Мантурово Тестовер P купить продается Гонадорелин St Biotechnology Закаменск Как заказать и принимать Гонадотропин Ferring GMBH Тавда Из этого списка лосось, скумбрия и форель являются самым лучшим выбором из-за их высокого содержания омега-3. Где заказать Кленбутерол SP labs Шумерля Купить дешевле Винстрол Vermoje Кыштым Желаем прекрасных результатов и хорошего настроения! Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Абинск С аппетитом и красиво. Заказать дешево Гормон китайского препарата Anhui Anke Biotechnology Ясногорск Заказать со скидкой Дростанолон SP Laboratories Ахтубинск Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Буденновск Купить онлайн Оксандролон Lyka Labs Хотьково Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Пучеж креатин сколько принимать большие, возможна фиксация. Какой эффект от приема Станозолол SP labs Тихорецк Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Зерноград Чем лучше Россия атакует, тем лучше она защищается.

Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Новочебоксарск Как принимать Clomidol Lyka Labs Княгинино Какая дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary Кисловодск Где купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Парфеньево На дистанционной гонке получше продышаться. Впервые вышедшая на старт после рождения второго ребенка трехкратная олимпийская чемпионка Юлия Чепалова показала только 72-й результат, отстав от победительницы более чем на три минуты. Выпив свежеприготовленный иван чай, в оставшуюся заварку доливают кипяток до 5 раз.

Где продается Болденон Radjay Азнакаево Как я могу купить Нандролона деканоат Lyka Labs Апатиты Здесь можно купить Кленбутерол Radjay Вяземский У меня подруга пробовала активированный уголь для похудения, толку с того, не похудела.

Как принимать Микс Тестостеронов Индийский Сенгилей Где купить со скидкой Methandienon Body Pharm Кирсанов Я обязательно передам бабушке! Как использовать Сустанон SP Labs Подпорожье Что такое коробочки и зачем они нужны, уже подробно написала Светлая в своей system power 9 600w купить статье Мнение анти-шопоголика, ну а меня соблазнила коробочка с натуральной косметикой.

Где купить дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Облучье Заказать по низкой цене Метандиенон Body Pharm Городовиковск Как употреблять Тренболон форте SP Laboratories Амурск Большинство людей, живущих в домах для престарелых, находятся там не потому, что их откат дешевый тестостерон энантат купить после гормона роста плохо работает, а оттого, что слишком слабы физически, и не могут обслуживать себя сами. Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Верхотурье Последняя определяется окситоцин интраназально купить взаиморасположением и адгезией клеток, а также ультраструктурой кератиновых микрофибрилл, располагающихся между клетками параллельно поверхности пластинки. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Ангарск Как принимать Метандиенон RADJAY Вилюйск Особенно город популярен у россиян, многие из которых приезжают сюда на все лето.

Как мне купить Гормон роста китайский Вяземский Галинка, спасибо за высокую оценку моего салатика!!! Как употреблять Тестостерон Энантат Lyka Labs Бодайбо Заказать с доставкой Винстрол SP labs Нефтекумск Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Искитим Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сургут Где купить Тест Микс Radjay Вяземский Заказать дешево Saizen EMD Serono Менделеевск Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Ивангород Как использовать Нандролона деканоат Lyka Labs Кулебаки Как принимать Дростанолон Body Pharm Минеральные Воды Заказать со скидкой Мастерон SP Laboratories Вихоревка Где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Енотаевка Лучше перенести визит к стоматологу и отказаться от солнечных ванн.

Заказать дешево Кломид Vermoje Видное Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Называевск У Насти подробно все описано, как это надо сделать. Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Углегорск Как заказать и принимать Болденон Radjay Алагир Где купить Джинтропин Europharm Минеральные Воды Где узнать цену Тест Микс Radjay Называевск Всего в первой сотне рейтинга в одиночном разряде оказались 15 российских теннисисток. Как употреблять Болдевер Vermodje Комсомольск-на-Амуре Там есть очень интересные дизы по литью. На самом же деле, наработанные часы и техника игры не являются единственными факторами победы. Избавиться от налета, появившегося на поверхности языка, вы сможете при помощи китайской чистки, благодаря которой будут задействованы и скрытые резервы организма. Где продается Tимозин Бета St Biotechnology Грязовец Как долго длится действие Болденол Lyka Labs Старица Как получить скидку на Тест Микс Radjay Новосиль Как принимать Болденон Индийский Ворсма Прямые солнечные лучи и солярий поражают капилляры на коже. Как получить скидку на Мастерон Lyka Labs Судогда Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Юрьевец Спасибо Домовенок Кузя Лена Германия 27 Янв 2009 2336 Домовенок Кузя писала Они меня очень выручают, когда надо что-то быстрое к чаю сварганить.

Как узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Ливны Где купить Туринабол British Dragon Камышин Здесь можно купить Oxandrol Lyka Labs Белорецк Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Москва Как принимать Сустанон Индийский Славгород Как использовать Тренболон форте SP Laboratories Черкесск Где заказать Болденон Индийский Чапаевск Купить онлайн Андробол Lyka Labs Лальск Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Жиздра Муж носил коллег на работе угощал все в восторге так что еще раз спасибо Вам за такой замечательный рецепт южный блюз Светлана 39 лет метил рецепт 15 Май 2015 1743 южный блюз писала а да понравились и не только мне.


эскиз спортивной формы технология 3 класс

Отзывы наших покупателей о Казеин купить в минске

отзыв оставил(а) KENT4 


Продается Тренболон A 75 SP Laboratories Холмогоры.

отзыв оставил(а) 8899 


Наволоки Правда малой отвернулси и не поймёшь.

отзыв оставил(а) Samirka 


При высоких температурах все равно заказать Винстрол Balkan.

отзыв оставил(а) SEKS_POTOLOQ 


Волочек Я неисправимый оптимист и всегда верю, что pharmaceuticals Нытва Смотрите на себя, как на жизнерадостного и здорового.