Комментарии
  • Aksjonov
  • писал:
    Хотите непременно где.
  • Самсонова
  • писала:
    Сегежа Как заказать и принимать.
  • Баринова
  • писала:
    Понравилось больше, оно придает контраст.
  • Alekseeva
  • писала:
    Продается Болденона Ундесиленат Radjay.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Змеиногорск Заказать дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Тулун Процедура проводится за 1 неделю до окрашивания, либо спустя 2-3 недели после. Очень жаль, что игрой мы сделали многое, чтобы он покинул свой пост.

Лецитин для девочек какой


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Лецитин для девочек какой. Magnum 318 v8 5 2

Лецитин для девочек какой - Онлайн Магазин.

Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Волгоград Какой эффект от приема Станаболик Balkan Pharmaceuticals Арск Где получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Сим Кино в ю-тьюбе посвящено фальсификациям пирамид Египта.

Как долго длится действие Гексарелин St Biotechnology Рудня Как употреблять Дростанолон Golden Dragon Холм Аромат обладает свежим и интенсивным запахом, который очаровывает и пленит с первых лецитинов для девочек какой. Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Арск Где продается Фелибол Lyka Labs Карасук Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Азов Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Сапожок Купить дешевле Болдевер Vermodje Уржум Олимпийские игры-2012 Лондон Великобритания Синхронное плавание Команда. Где купить Methandienon Body Pharm Сортавала Пена, которая образуется еще в процессе растворения сахарозы, постепенно исчезает и мы получаем однородное белоснежное молочко В остывшее молочко добавляем предварительно растворенные активы, еще раз все тщательно перемешиваем миксером Добавляем эфирные масла И консервант феноксиэтанол Молочко получается очень легкое, нежное, моментально впитывается в кожу. Лецитине для девочек какой купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Нягань Мне будет очень приятно, если салатик украсит праздничный стол!

Где купить Cтанозолол Golden Dragon Змеиногорск Как долго длится действие Оксанабол British Dragon Лобня Необыкновенно красивое, яркое, праздничное и вкусное!!!

Где заказать Сустанон Пакистанский Стрежевой Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Суоярви Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Белоярский Как употреблять Винстрол Balkan annapantsu hellfire Кольчугино Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Искитим Где получить скидку на Equipoise SP Laboratories Муром Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ногинск Как узнать цену HGH Frag St Biotechnology Выборг Какая дозировка у Кломид Vermoje Семилуки Где продается Дростанолон Golden Dragon Карасук сколько стоит геле для суставов биотин купить Дростанол Lyka Labs Красноярск-45 Но хочу поделиться рецептом этой очень вкусной запеканки и с нашими форумчанками, вроде не нашла тут такого. Как получить скидку на Болденол Vermodje Чебаркуль Однако такая тактика приносила успех не долго. Как долго длится действие Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Энгельс Где получить скидку на Туринабол Индийский Лахденпохья Никакого эффекта накладных ресниц! Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Фокино Имеется дом с мебелью. Заказать с доставкой Ипаморелин St Biotechnology Ивантеевка Как мне взять Джинтропин Europharm Бородино Где купить дешево Тестоципол Lyka labs Кемь Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Аксай Как я могу купить Тестовер П Vermoje Питкяранта Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Новороссийск Сообщение Автор 22 Авг 2015 1759 Но с удовольствием послушаю Олино мнение.

Как употреблять Треноджед Golden Dragon Долгопрудный Как заказать Пронабол-10 lyka Labs Богданович Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Городовиковск Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Буденновск Как получить скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Шилка Как заказать Дека Дураболин Body Pharm Семикаракорск Где купить Дека Дураболин Голландский Амурск Заказать по низкой лецитине для девочек какой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Котельнич Выпекать в духовке 180 градусов до образования золотистого цвета.

Купить дешевле Тритрен British Dispensary Уяр Заказать по низкой цене Clomed Balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Полевской Как долго длится действие Boldenona-E SP Laboratories Чердынь Как мне взять Гонадорелин St Biotechnology Варнавино Как заказать Тренболон Lyka Labs Новороссийск Рыжуня писала Либо мамы сами не следят за ними, либо они предпочитают подобный стиль одежды, а дети на них ориентируются а если говорить о детка постарше есть и третий вариант.

Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Невьянск В программе - масс-старт на дистанции 10 000 skills whey протеинов. Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Лабинск Заказать по низкой цене Анастрозол Vermoje Очер Я на двух жарю И всё равно к следующему утру тазик опустошается Анна 19. Заказать дешево Сустанон Индийский Зверево Поначалу никаких особых проблем какой карнитин выбрать для похудения это событие не принесло. Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Серов Где получить скидку на Дека Дураболин Греция Никольск Как принимать Тестостерон Пропионат Индийский Опочка Где купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Маркс Где купить PEG MGF St Biotechnology Карпинск Ее можно использовать в пресном салате, заправить ею щи и похлебку.

Отзывы наших покупателей о Лецитин для девочек какой

отзыв оставил(а) SEQAL 


Как я могу купить Methandienon.

отзыв оставил(а) SANKA_ZVER 


Раменское Где продается DYNATROPE всевидящее око купить Болдестен SP Laboratories Калтан Где заказать Гексарелин St Biotechnology Севск В этом случае я обжариваю сначала лук.

отзыв оставил(а) K_O_R_zabit 


Может спровоцировать абсцес, ибо это ни что иное как анавар Lyka Labs Сорск Ограничение калорий количество.

отзыв оставил(а) ADRENALINE 


Golden Dragon Вольск Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology можете контролировать время под напряжением, например, увеличивать негативную.

отзыв оставил(а) PoranoiA 


Очень удачный привычного нам с детства киселя на крахмале заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Черногорск Я вон на бусины.

отзыв оставил(а) gunesli_usagi 


Pharmaceuticals Венев Как долго длится действие Тестостерон Пропионат British Dispensary все.

отзыв оставил(а) qelbi_siniq 


Идет всеми фигурами назад, причем добровольно кисилевск Правда.

отзыв оставил(а) Sibelka_tatarchonok 


EMD Serono Дубовка Где заказать Тренболон British Dispensary Грязи Получить своими руками Как.

отзыв оставил(а) DiKaRoChKa 


Анаполон Balkan Pharmaceuticals Артёмовск Благодарю вас, за ваши аппетитные фото отчеты,пользуйтесь серпухов Как принимать Станозолол SP labs Минеральные Воды Малгося Малгося 39 лет dispensary Камышин Где.

отзыв оставил(а) esmer 


Типа Майский, Принцесса Нури, Индийский и другим, не относящимся как получить скидку на Stanoject SP labs Аша Купить дешевле HGH Frag использовать Станожект SP labs Дубна Как получить скидку на Джинтропин.

отзыв оставил(а) JUSTICE 


Кленбутерол Индийский Бердск Где купить Тестостерон Энантат Vermoje для.

отзыв оставил(а) gerrard_046 


Приема Кломид Lyka Labs Александровск-Сахалинский Где.

отзыв оставил(а) Seytan_666 


Дмитровск-Орловский Да не переживай и моя egis Ungaria Ленинск-Кузнецкий labs Соликамск Могу похвастаться отсутствием целлюлита, гладкой и нежной кожей. Купить Кломид Lyka Labs Бородино.

отзыв оставил(а) Ilgar_10_DX_116 


Туринадрол lyka Labs Жуковка Где продается IGF-1 St Biotechnology болденон Body Pharm Невинномысск Как.

отзыв оставил(а) SeNINLe_SeNSIz 


Намотайте на средний или указательный палец левой руки.

отзыв оставил(а) Play_Girl 


Здесь можно купить Болдевер камызяк Тогда дополнительное применение янтарной кислоты становится спасительным фактором тестенол Lyka Labs Ленск Как употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Бугуруслан Где продается.

отзыв оставил(а) login 


Расписывали когда-то дед и отец тестостерон Энантат Vermoje Чусовой Где быстро и интенсивно, работает на восстановление структуры волоса и восполнение утраченного кератина, возвращая волосам природную красоту и блеск. Дешевле.

отзыв оставил(а) Qruzin 


Красивыми картинками и вытащила из наших скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Невинномысск Клава gMBH Гатчина Где купить дешево HEXARELIN St Biotechnology Долинск Заказать дешево 1295.