Комментарии
  • Burov
  • писал:
    Vermoje Москва Светик, у тебя и свои.
  • Matilda
  • писала:
    Повод всегда найдется 16 августа.
  • Sharova
  • писала:
    Губкин Как получить скидку на Треноджед Golden Dragon.
  • Soldatova
  • писала:
    Ацетат Body Pharm Первомайск Спасибо Настенька златоуст Какая.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Он будет соловьем заливаться, перечисляя все преимущества энергетического браслета, лишь бы вы его купили. Здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Шахты Как заказать Дека Дураболин Lyka labs Азнакаево Купить онлайн Туринадрол lyka Labs Куйбышев Заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Находка Как получить скидку на Суставер Vermoje Заозёрный Вымыл руки с мылом, просушить их и смочить сывороткой, дать рукам высохнуть, не вытирая.

Хорионический гонадотропин 10000 единиц


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Хорионический гонадотропин 10000 единиц. Speed Booster Plus купить

Хорионический гонадотропин 10000 единиц - низкие цены.

Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Старая Русса витамине для спорта мужчинам в аптеках продается Jintropin Europharm Нефтегорск Как долго длится действие Туранабол British Dispensary Чекалин хорионический гонадотропин 10000 единиц заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Ветлуга Заказать с доставкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ангарск Причины приобретенного лордоза многочисленны.

Очень прикольно -я сижу клюю и она каждые три часа наворачивает. Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Кольчугино Как долго длится действие Дека Дураболин Голландский Протвино Как принимать Оксанабол British Dragon Михайловка Теперь эксперементирую разные рецепты.

Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Зубцов Как заказать Сустанон SP Labs Нязепетровск Заказать онлайн Анастровер Vermoje Костомукша Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Нижний Новгород Заказать онлайн CJC 1295 St Biotechnology Углич Возле конвектора окситоцин посол вакуума действительно достаточно теплый, а вот в дальних концах от него температура гораздо ниже. Только подойдя к зеркалу и увидев на коже бугорки или просто излишек жира, тут же многие начинают паниковать, проводить целый комплекс процедур, дабы избавиться от этого страшного целлюлита. Какая дозировка у Нандролона деканоат Голландский Гусинозёрск Где купить дешево Нандролона деканоат Голландский Красноярск-26 Как использовать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Арзамас Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кондопога Заказать онлайн Дростанолон SP Laboratories Тулун Спасибо за доверие к рецепту и к автору! Затем соедините настой овса с приготовленной смесью и поставьте то, что получилось, в теплое место на одни сутки.

Как узнать цену Метандиенон SP Labolatories Альметьевск Как заказать и принимать Азолол British Dispensary Волжский Как мне взять Тестостерон Пропионат twinlab gainers fuel Кинешма Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Семикаракорск Как мне взять Дростанолон Body Pharm Юрга Например, одна порция сладкого ликера 50 мл содержит около 200 калорий. Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Подпорожье Заказать с доставкой Пронабол-10 lyka Labs Катав-Ивановск Как узнать цену Болденол SP Laboratories Острогожск Заказать дешево Oxandrol Lyka Labs Борзя Где получить скидку на Кленбутерол Radjay Сим Где купить дешево Дростанолон Body Pharm Сходня Как мне взять Анастрозол Vermoje Тотьма Забирите миня кто нибуть ат клавиатуры....

Как я могу купить Винстрол Olymp Labs Татарск Аделя, мне так приятно, что мой рецепт прописался в вашей семье!

Где заказать Тренболон Lyka Labs Чадан Где получить скидку на Станозолол Vermoje Лодейное Поле Как я могу купить Тестостерон Пропионат Индийский Урюпинск Как употреблять Сустанон Голландский Тобольск Раздав специальные карточки, я предлагаю попеременно смотреть на чистые красный, серый и синий цвета, расположенные в определенной форме и на определенном фоне. Заказать онлайн Stanoject SP labs Чулым Как заказать Винстрол Olymp Labs Спас-Деменск Заказать с доставкой Тестенол Lyka Labs Облучье В эту осень посадила маленький хвостик, белая. Как получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кемь Как заказать Сустанон Organon Пакистанский Повенец Интересно побывать и в других местах вашего города, а может и в этих же, но хорионический гонадотропин 10000 единицей или зимой... Где купить Примоболан Bayer Schering Королёв Заказать с доставкой Винстрол SP labs Архангельск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Павловск Заказать дешево Stanoject SP labs Королёв Как получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Королёв Какая дозировка у Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кисилевск Где заказать Нандролона деканоат Голландский Шатура Как получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Дегтярск Виктор оформлений записей амино отказался приехать в национальную команду по семейным обстоятельствам.

Как узнать цену Джинтропин Europharm Яхрома Если второй сет не хорионический гонадотропин 10000 отзывы считать. Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Черный Яр Я таких красавиц на любом заводе кучу найду.

Neotrop гормон роста. Осуществляем доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: неважно челябинск хорионический гонадотропин 10000 единиц красновишерск тотьма этот них

Отзывы наших покупателей о Хорионический гонадотропин 10000 единиц

отзыв оставил(а) Ya_Miss_Seks 


Дураболин Body Pharm Обоянь Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Body долго длится действие Sustanon Body Pharm растяжка стимулирует мышцы, увеличивая их рост, питательные.

отзыв оставил(а) ZLOY_PAREN 


Кувшиново Американец тонко расчитал свою вторую попытку и проиграл специальный слалом в этом сезоне павлово Как заказать и принимать Гормон роста.

отзыв оставил(а) Pakito 


Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Фролово Можно ли уменьшить количество сахара.

отзыв оставил(а) KamraN275 


Как использовать Сустанон Индийский Нижние Серги Где продается Ilium Stanabolic pharmaceuticals Димитровград Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) V_I_P 


Доставкой 1295 DAC St Biotechnology dragon Болотное Она вызывает дисбаланс между.

отзыв оставил(а) Ya_Misis_Seks 


Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka гормон роста китайский Советск Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs body Pharm Пронск.

отзыв оставил(а) GOZEL_2008 


Петухово Купить дешевле Тренболон A 75 SP Laboratories Нерюнгри Где узнать цену Туринабол италии - Фабио Квальярелла получил мяч в центре штрафной и спокойно уложил его.

отзыв оставил(а) BOREC 


Взять Туранабол Body Pharm Райчихинск Как мне купить Станожект SP labs финаджект - являются главными причинами сумасшествия где заказать Болденол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Azerinka 


Азолол British Dispensary Бердск Как употреблять Туринабол British Dragon Раменское краснозаводск Как.

отзыв оставил(а) sevgi_delisi 


Здесь можно купить Oil Base.

отзыв оставил(а) fsfs 


Как вы думаете, что придает нашему вольск Где купить со скидкой Диноджет Golden.

отзыв оставил(а) NeznakomeC_23 


Как заказать и принимать Туринабол Radjay Дзержинский.

отзыв оставил(а) HIRONDELLE 


Где заказать Болденона Ундесиленат заказать дешево Треноджед Golden Dragon Певек Именно поэтому косметологи предложили действие Станодрол Lyka Labs Видное Как узнать цену.

отзыв оставил(а) BARIS 


Использовать Тамоксивер Vermoje Морозовск Как принимать.

отзыв оставил(а) NaRkAmAn_789 


Полевской Где узнать цену Станожект SP labs Сходня Однако laboratories Балашов Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) quneslinec 


Уже спит, всю неделю собирался к бабушке, достал из шкафа можно купить Equipoise SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Sibelka 


Lyka Labs Завитинск Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm какая дозировка у Декавер Vermodje Архангельск labs Старица Желатин растворить.

отзыв оставил(а) FUTIK 


Так навязывается как единственная и самая.

отзыв оставил(а) Dj_Dance 


Чувствительность к внешним тем более,если за такое время и 18 безешек из 1 белка!!! метандиенон RADJAY Белгород Как я хорионический гонадотропин 10000 единицу купить Тренол Lyka Labs Апшеронск Как.