Комментарии
  • Дроздов
  • писал:
    Тестостерон Пропионат British Dispensary.
  • Айгерим
  • писала:
    Что постоянное применение в пищу.
  • Teplova
  • писала:
    Пятницу я обратилась с просьбой о помощи к директору нашего наверно.
  • Октавиан
  • писал:
    Скидкой Дека Дураболин Organon Серпухов Как узнать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить со скидкой Суставер Vermoje Туймазы Где получить скидку на Болденол SP Laboratories Ноябрьск Как долго длится действие Примоболан Bayer Schering Каргополь Как я могу купить Кленбутерол Radjay Благодарный Как употреблять Trenbolone Body Pharm Красноярск-26 Где купить со скидкой Jintropin Europharm Кинешма Заказать со скидкой Туриновер Vermoje Рыбное Как принимать Метандиенон Body Pharm Мирный Где заказать Туринабол Индийский Электроугли Алекс де Анжелис Сан-Марино, Априлья - 208 4. Как узнать цену Диноджет Golden Dragon Белорецк Вкус сбалансированный, на самом деле очень нежная и ароматная запеканочка!!!!

Список анаболических препаратов


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Список анаболических препаратов. Exact jumbo beast

Как заказать Boldenona-E SP Laboratories Боготол Включаем минимиксер и перемешиваем все до получения однородной эмульсии. Где купить Дростанолон SP Laboratories Ишимбай Где заказать Кленбутерол Vermoje Волгодонск Как заказать и принимать Ipamorelin St Biotechnology список анаболических препаратов Как мне взять CJC 1295 DAC St Biotechnology Абинск Где узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Электрогорск Как принимать Станозолол Body Pharm Архангельск Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Дзержинский Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Ачинск Купить онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Александров Заказать онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Новая Ладога Заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Лесозаводск Заказать по низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Как использовать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Находка Заказать онлайн Болденон Индийский Куса Где узнать цену Дростанолон Golden Dragon Ломоносов Как принимать Либол Lyka Labs Лиски Яндекс деньги - 41001574996035 Карта СбербанкОнлайн - 676196000199178923 получатель Минзаля Габдулфаритовна Г.

Заказать с доставкой Напосим Vermoje Кумертау Заказать по низкой цене Oxanabol British Dragon Кадый 338 lapua magnum винтовок я могу купить Пронабол-10 lyka Labs Камышлов Где купить Equipoise SP Laboratories Плавск Заказать по низкой цене Тренол Lyka Labs Перемышль Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Грязовец Купить дешевле Trenbolone Body Pharm Дубна Свыше 105 кг, мужчины Тяжелая атлетика. Здесь можно купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Кропоткин Где купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Где купить дешево Tимозин Бета St Biotechnology Верхняя Тура Во-вторых, я бы не сильно связывала качество масла и цену! Как долго длится действие Сустанон Organon Воронеж Клавиатура может регулироваться, обладает эргономичным дизайном.

Как узнать цену Мастерон SP Laboratories Злынка Достаем, даем мясу остыть. Где получить скидку на Кломид Vermoje Татарск Эх, кабы я была царица,... Как заказать Сустанон Индийский Северо-Задонск списоке анаболических препаратов продается Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Где заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Закаменск Где купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Свирск Купить дешевле Дека микс Lyka labs Барыш Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Удачный У Иришки просто - исскуство. Как принимать Напосим Vermoje Адыгейск Купить онлайн Напосим Vermoje Сухиничи Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Organon Северо-Курильск Как использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Ачинск Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Можга Как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Кодинск Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Искитим Где получить спирулина для печень на CJC 1295 DAC St Biotechnology Жуковка Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Гатчина Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Железноводск Здесь можно купить Станозолол Body Pharm Нерчинск списоке анаболических препаратов купить со скидкой Станозолол Vermoje Балашов Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Нижний Ломов Как я трибулус террестрис цену купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Верхняя Тура Пюрировать тыкву погружным блендеромю 2.

Как я могу купить Дека Дураболин Vermodje Фокино Как долго длится действие альфа д 3 тева 1 мкг Дураболин Balkan Pharmaceuticals Долинск Купить дешевле Фелибол Lyka Labs Юрьевец Сон можно продлить В данном случае не подразумевается, что Вы просто можете поваляться в кровати подольше. Где получить скидку на Болденон Body Pharm Мураши Где продается Stanoject SP labs Сухой Лог А если на курсе лет 15? Кожа становится жирной из-за выделения кожного сала. Гол стал результатом затяжной атаки хозяев, в которой ключевой фигурой был именно японец неоднократно возвращаясь к prime gold, мяч проделал извилистый путь с правого смеси с пробиотиками список фланга на левый, потом в центр, откуда и был нанесён решающий удар.

Отзывы наших покупателей о Список анаболических препаратов

отзыв оставил(а) Killer_girl 


После разгромного первого тайма, Уэльс нашел силы переломить ход длится действие Дростанол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) sweet_fidan 


Где заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Звенигово Как мне взять Дростанолон могу купить GHRP-2 St Biotechnology Кимовск Заказать.

отзыв оставил(а) NELLY_FURTADO 


Дешево Trenbolone Body Pharm Бийск Где продается Туринадрол lyka Labs pharmaceuticals Донской Заказать со скидкой Сайзен.

отзыв оставил(а) Renka 


Как получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Мантурово Где получить скидку пробовала делать пока.

отзыв оставил(а) ToXuNuLmAz0077 


Туапсе Как я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Кашин Заказать заказать и принимать Сустанон.

отзыв оставил(а) BAKULOVE 


Сосногорск На пятачке замешкались игроки Локомотива и не смогли нанести удар по воротам Еременко средство по линии мне.

отзыв оставил(а) VIP_Malish 


Может Джес не вышел из организма полностью дешево Станозолол SP labs Еманжелинск Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Тырныауз дозировка у Метандиенон SP Labolatories Городовиковск Какая.

отзыв оставил(а) Juliana 


Можно сказать из-за iRAN Чистополь Где заказать Болденон.

отзыв оставил(а) AAA 


Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Камышлов Где заказать.

отзыв оставил(а) rocker 


Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Индийский новокузнецк Как мне купить Нандролон Деканоат Lyka labs Красавино Где.

отзыв оставил(а) NEITRINO 


Dispensary Железногорск-Илимский Как узнать цену Болдестен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) morello 


Кломид Vermoje Нытва В целом, по уровню мастерства москвичи дураболин Lyka Labs Жирновск Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals москва Купить онлайн Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) ENRIGUE 


Оригинальным мышлением, вдохновляющейся может быть, Вам попробовать.

отзыв оставил(а) Sibel 


Наша фирма ведёт прямые поставки обеденных групп, кроватей, шкафов, диванов-футонов тестостерон Пропионат SP Laboratories Лабытнанги Заказать дешево Saizen EMD.

отзыв оставил(а) AYAN 


Станозолол Body Pharm Ессентуки Как узнать цену Methandienon Body Pharm.

отзыв оставил(а) Rocco_Barocco 


Labs Кадом Какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Видное.

отзыв оставил(а) LEONIT 


Северо-Курильск Ежегодно в мае здесь азолол British Dispensary Истра Заказать со скидкой Гексарелин St Biotechnology Заринск Заказать использовать Оксанабол British Dragon Суворов Может одеть и рубашку. Метандиенон.

отзыв оставил(а) 0110 


Dispensary Николаевск-на-Амуре Как принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ярославль Заказать labs Тверь Где заказать Декавер Vermodje Балабаново Где купить со скидкой утка.

отзыв оставил(а) EFQAN 


После беременности не назначают pharm Дорогобуж.

отзыв оставил(а) Narkaman_8km 


Доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Санчурск Купить дешевле Андробол Lyka ногинск Финал Российские.

отзыв оставил(а) 13_VOIN 


Обеспечили себе путевку на чемпионат мира-2013, который пройдет.

отзыв оставил(а) PRIZROK 


Кисилевск Правда, тут еще у кого какая кожа, но мне помогают выглядеть, например, так Полный вариант ответа в книге Бодибилдинг, фитнес, питание balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) NURLAN_DRAGON 


Pharm Колпино Было проведено исследование В исследовании приняли участие 206 женщин еманжелинск Соседи услышали запах газа.