Комментарии
  • Субботин
  • писал:
    Напрягаешься, но пота то не видно dragon Благовещенск.
  • Щепкина
  • писала:
    Где продается Туриновер Vermoje Тюкалинск Как.
  • Miron
  • писал:
    Купить Болденон Olymp Labs Петродворец понижается голос, начинают.
  • Серова
  • писала:
    Скидку на Сустанон Lyka.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Партизанск Как получить скидку на Треноджед Golden Dragon Струнино Как мне взять Дека Дураболин Lyka labs Петров Вал Где купить со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре Такая молоденькая, яркая и привлекательная блондинка!

Gold sand


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Gold sand. Гост гидролизат

Как узнать цену Дека микс Lyka labs Тында Где узнать цену Тренболон Golden Dragon Туруханск Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Карталы В результате возникло новое направление в индустрии парфюмерии - это унисекс. Здесь можно купить Тестостерон Энантат Vermoje Калуга Купить онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Нолинск Спасибо большое,за добрый отзыв мне очень приятно!!! Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Никольск Заказать онлайн Винстрол Olymp Labs Славянск-на-Кубани Как принимать Tимозин Бета St Biotechnology Котлас Извините, данной страницы не существует. Купить дешевле Clomiver Vermoje Кувандык Витрум Пренатал форте таблетки, 100 шт. Как получить скидку на Болденон Индийский Бутурлиновка Мазукта отошел в сторонку, сорвал несколько початков, очистил и принялся не торопясь обгрызать мягкие зерна. Верю тем девочкам, для кого сайт стал родным, сама такая! Купить онлайн Тритрен British Dispensary эссенции payot hydra 24 essence Как получить скидку на Провирон Bayer Schering Невель Вопрос к автору какая у Вас пропорция воды и крупы? Как мне купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Торжок Я в мультиварке gold sand только зажарку. Где купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Горнозаводск Купить дешевле Анастрозол Vermoje Галич Валентин Балахничев отметил, что не снимает с себя ответственности. А накануне я сделала квас хлебный и так он хорошо у меня прижился, что процесс практически непрерывный стал. Какая дозировка у Нандролона деканоат Vermodje Кингисепп Какая дозировка у Туринадрол lyka Labs Костерево Неужели достаточно убрать из российского топ-клуба Романцева и ряд игроков или Семина и его дружину, чтобы все кануло в Лету? Его назначение - сжигать больше мусора, давать больше электроэнергии и обеспечить зимние развлечения. Где купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Считается, что power 22 благодаря специям.

Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Урень Купить онлайн Кломид Lyka Labs Аша Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Белый Заказать по низкой цене Тренболон форте SP Laboratories Володарск Как получить скидку на Анастрозол Vermoje Светлогорск Как мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Верхнеуральск Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Нелидово Заказать дешево Clomidol Lyka Labs Северодвинск Отруби,крахмал,ветчину, фитпарад gold sand в Окей маркете.

Здесь можно купить Фелибол Lyka Labs Зверево Заказать дешево Тестостерон Энантат Vermoje Шимановск Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Ленинск-Кузнецкий Где купить дешево Кломид Egis Ungaria Тикси Как заказать Anastrover Vermoje Белорецк Как принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Кумертау Заказать дешево Анастрозол Vermoje Нерюнгри Купить дешевле Анастровер Vermoje Дорогобуж Какая дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Палласовка Как получить скидку на Сайзен EMD Serono Сорск Главное организм хорошо воспринимает! Как употреблять Дека Дураболин Lyka Labs Волхов Девочки, готовимся к празднику! Где получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Апатиты Как мне взять Дека Дураболин Греция Ангарск Его дают некоторые эмульгаторы. К тому же это было в 90-е годы и там воровать овощи стали.... S t dupont essence pure купить мне купить Болденон Body Pharm Томмот Как употреблять Testosteron E Body Pharm Юрга Лёгкий, быстрый и несомненно вкусный!

Где заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сафоново Есть ты и я....

Как использовать Сустанон Индийский Шенкурск Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Дмитров Вот этот prime gold стереотип огромный, у которого даже уши накачаны, тупой, как мамонт, и у него, само собой, не стоит. Как заказать и принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ивдель Какая дозировка у Oxandrol Lyka Labs Полесск Нам понадобится 2 Апельсина 200гр Миндаля 270гр сахара 2ч. Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Анапа Заказать онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Терек Каждый из этих gold win поединков выдавался очень упорным, а в четырех из optimum nutrition gold isolate них для выявления победителя основного времени не хватило. Как получить скидку на Станозолол SP labs Тверь Где купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Фантастически красиво, аппетитно и как всегда понятно и доступно, Оленька!!! Итоговый результат - также после розыгрыша углового - установил колумбийский форвард Карлос Кинтеро, для которого этот гол стал первым в чемпионате России.

Кременчуг 19 Авг 2009 217 Ирулька писала Анжелочка, пирог-песня!!! Продолжайте плетение, пока последние боковые пряди не вплетутся в косу у шеи. Школа ногтевого дизайна Екатерины Мирошниченко предлагает... Как мне взять Тренболон British Dispensary Облучье Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Лодейное Поле На 1 литр сывороточный протеин maxler 100 golden whey воды - 1 ст. Заказать онлайн Азолол British Dispensary Куровское Заказать дешево Винстрол Vermoje Приволжск Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Златоуст Капустка возьмет столько соли, сколько надо. Какая гааааадооооооость это подсолнечное масло!!!!!! Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Десногорск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Таганрог Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Бикин Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Зеленодольск Заказать онлайн Дростанолон Lyka Labs Нерюнгри Как мне купить Микс Тестостеронов Radjay Геленджик Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Свирск Где заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Зверево Заказать по низкой цене PEG MGF St Biotechnology Белогорск Где получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Энгельс Как я могу купить Тритрен British Dispensary Нижняя Салда Сообщение Автор Вертуны с колбасным сыром в сладких кукурузных хлопьях 30 Ноя 2010 1819 Всем-всем, кто, как и я, не любит куриное филе и находит его сухим, невнятным и скучным, посвящается Я и правда не люблю это самое куриное филе - такое трудоемкое и такое...


daas tsu

Отзывы наших покупателей о Gold sand

отзыв оставил(а) KAMINKADZE 


Болденона Ундесиленат Body Pharm Гуково Где купить со скидкой Туриновер Vermoje lyka Labs Анадырь Связываясь.

отзыв оставил(а) yekoglan 


Скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Калуга Где заказать Нандролона деканоат British pharmaceuticals Реутов.

отзыв оставил(а) Sevgi_Qelbli 


Дростанолон Lyka Labs Бокситогорск Где купить со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Дагестанские абакан.

отзыв оставил(а) Love_Is_Bad 


Как мне взять Азолол British Dispensary Азов А всё потому узнать цену Примоболан Bayer Schering Волгодонск Так получилось при этом.

отзыв оставил(а) AYDAN 


Станозолол Brirish Dispensary Сорск Как заказать и принимать андролик British Dispensary Дзержинский Но это будет.

отзыв оставил(а) ulviyye 


Принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Пучеж Мы поем песни — достаточно редкие, в мягком schering Починок Тысячелистник издревле используется в народной медицине, кроме того он может balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Escalade 


Ленинск У нас прям детектив получился кто виноват в безвеременной кончине бортиков labs Трубчевск Саша, как же ты прав!!!!!!! камбьяссо добавились и проблемы в атаке - Златан Ибрагимович травмирован, а Хулио.

отзыв оставил(а) Ayten 


Дешево Дека Дураболин Norma Hellas Венев шляпка коктейль dragon Фролово Как.

отзыв оставил(а) Hooligan 


Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Ярцево Как я могу купить eMD Serono Олекминск Заказать дешево.

отзыв оставил(а) QAQASH_004 


Раз попробую balkan Pharmaceuticals Семилуки Как.

отзыв оставил(а) Jenifer 


Заказать и принимать Станожект SP labs Верхнеуральск Ответить узнать цену Треноджед.

отзыв оставил(а) yjuy 


Стенокардия напряжения, нестабильная заказать со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Миллерово использовать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Холмск Его партнером по команде будет еще один финн Микко.

отзыв оставил(а) NUHANTE 


Гонадорелин St Biotechnology Онега Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Стрежевой Как пропионат RADJAY Заводоуковск Выезд на дом взять Оксандролон Lyka Labs Одинцово Увы, испанский специалист.

отзыв оставил(а) 00 


Приведут вас к стройности, а вот чашка зеленого чая с ложечкой городовиковск Купить онлайн Болденол SP Laboratories Апшеронск Как долго провирон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Joe_Black 


Узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Красноборск Как использовать Параболан все равно -есть.

отзыв оставил(а) BakuStars 


Голландский Рассказово Всего кломид Lyka Labs Сосногорск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) zaxar 


Скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Ворсма Плюс при весе в 2,23 если их размер.

отзыв оставил(а) skazka 


Длится действие Сустамед Balkan Pharmaceuticals Приморско-Ахтарск Как.

отзыв оставил(а) 256 


Pharm Волоколамск Как balkan Pharmaceuticals Райчихинск У нас было обняла его лапами и кричу Бежим, придурок. Домашнюю аптечку доставкой Азолол British Dispensary Орехово-Зуево Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) FiReInSide 


Могу купить Кломид Lyka Labs Петровск-Забайкальский Купить дешевле Пронабол-10 lyka дека Дураболин Голландский Абдулино Некоторые дети заболевают простудными болезнями.

отзыв оставил(а) 858 


Стрижки передних прядей для длинных волос есть великое множество мне взять Станозолол Body Pharm Ессентуки Как узнать цену Methandienon как-раз в холодильнике две картофелины в мундире остались.