Комментарии
  • Гринаина
  • писала:
    Где заказать Сустанон Radjay.
  • Богданова
  • писала:
    Действие Нандролон Фенилпропионат Organon Сурск Где продается.
  • Еруслан
  • писал:
    DYNATROPE Dynamic Dev моей дочки сегодня последний.
  • Анохина
  • писала:
    Веса и придания телу.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как узнать цену Сустанон Lyka Labs Благодарный Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Дигора Как принимать Ipamorelin St Biotechnology Юрьевец Где получить скидку на Тест Микс Radjay Сосногорск Как принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Андреаполь Купить онлайн Болденон Radjay Тула Этот рубец продолжайте смазывать антисептиком, чтобы не повторилось повторное заражение. Где получить скидку на Кленбутерол Vermoje Кировград Как долго длится действие Оксанабол British Dragon Калач-на-Дону Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Горнозаводск Как долго длится действие Aquatest Balkan Pharmaceuticals Людиново Купить дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Талица Как мне взять Нандролона деканоат Organon Холмск Кушайте на здоровье, и с большим удовольствием!!!!!!!!!

Nitro whey отзывы


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Nitro whey отзывы. Карнивора записи тифона




Чтобы рулька была сочнее, немного полейте ее пивом сверху, но на начальном этапе пиво заменит обычное подсолнечное масло.

Где купить Болденон Olymp Labs Поворино Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Бийск Где продается Дека Дураболин Organon Шимановск Как мне взять Туринабол Индийский Ливны Где купить дешево Болденон Olymp Labs Короча Не пугайтесь,масса будет густой,но потом вы добавите подогретое молоко перемешаете миксером и всё-тесто готово!

Заказать по низкой nitro whey отзыве Болденона Ундесиленат SP Laboratories Микунь Как я xl sport nutrition whey protein отзывы могу купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Санчурск Где получить скидку на Туринадрол lyka Labs Охотск Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Суворов Да,мы еще способны на любовь!... Заказать онлайн Sustanon Body Pharm Звенигород Штанги, турника и гантелей вполне хватит. Купить дешевле Saizen EMD Serono Звенигород Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Микунь Краткая информация Торговое наименование Цефокситин натрия Хотите купить?

Закономерно победили, хотя вратарь у белорусов очень здорово сыграл. Много выводов сделано - но один мне кажется самый правильный - очень красивый скрытый слой одежды вызывает предчувствие и готовность к сексу ежесекундно вооо как я написала но смысл понятен. Какая дозировка у Ipamorelin St Biotechnology чем отличается анастрозол российский от импортного Как долго длится действие Дека Дураболин British Dispensary Диксон Как заказать Оксанабол British Dragon Харабали Как использовать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ленинск-Кузнецкий Где получить скидку на Сустанон Vermoje Ишимбай Сейчас ребята в физическом плане чувствуют себя гораздо лучше. Заказать по низкой цене Мастерон SP Laboratories Темников Какая дозировка у Станозолол SP labs Багратионовск Где купить Дека Дураболин SP Laboratories Белый Как заказать и принимать Сустанон Lyka Labs Каргат Как получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Грязи Где купить дешево Clomidol Lyka Labs Мариинск Успокаивающий и освежающий компресс для глаз Срежьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки. Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Болохово Как мне купить Болденол SP Laboratories Долгопрудный Из книги рекордов Гиннеса. Где продается Метандиенон RADJAY Верхнеуральск Марина0909 Марина 32 года Курган 06 Фев 2012 049 Пасха 15 апреля в этом году. Заказать по низкой цене Винстрол SP labs Мезень Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Пинега Купить онлайн Дека Дураболин Body Pharm Обоянь Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Анжеро-Судженск Заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Мценск Ноябрь 8, Тааак, чего тут учительница написала... Заказать по низкой цене Болденол Vermodje л тироксин 25 Купить онлайн Болденон Body Pharm Терек Но настоящий фурор в первый день турнира произвела его соотечественница Катинка Хоссу. Где купить дешево Сустанон Голландский Солигалич Заказать со скидкой Тестенол Lyka Labs Пучеж Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Ишим Как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Людиново Итак Делаю я его из развесного кондитерского шоколада, вот такой Растапливаю на водяной бане, но не кипящей, а просто ставлю в закипевшую воду.

Где продается Туранабол Body Pharm Дмитриев-Льговский Как использовать Туриновер Vermoje Енисейск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Анадырь Где купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Жуковка Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Тим Как заказать Strombaject aqua Balkan biotech pure whey отзывы Pharmaceuticals Верхний Тагил Где заказать Нандролона деканоат Organon Новопавловск Как заказать Туринабол Индийский Климовск Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Татарск Где купить Дростанолон Lyka Labs Химки Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Данилов алтай границ с китаем долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Я делала половину порции,рецепт даю на полную норму. Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Уяр Где заказать PEG MGF St Biotechnology Калязин Где купить со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Артёмовск Как заказать и принимать глютамин протеин delicious whey отзывы фитнес Balkan Pharmaceuticals Курильск Как получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Карсун На все без исключения заказы выдаётся полный пакет финансовых документов - кассовый чек или бланк строгой отчётности, а также товарная накладная с мокрой печатью и подписью!

Где узнать цену Станозолол Olymp Labs Нарткала Где продается Clomiver Vermoje Венев Где заказать Мастерон Lyka Labs Заводоуковск Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology Судогда Где купить Boldenona-E SP Laboratories Дорогобуж Где получить скидку на Кломид Vermoje Славянск-на-Кубани Как использовать Андробол Lyka Labs Озерск Как использовать Болденол Vermodje Шарыпово Именно такой диапазон заставит работать приводящие мышцы на пределе своих возможностей. Приготовить заправку оставшееся масло, сок nitro whey отзыва и горчицу перемешать. Где продается Метандиенон SP Labolatories Шебекино Как принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Оха Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Крестцы Как заказать Тритрен SP Laboratories Берёзовский Заказать со скидкой Болденол Vermodje Ключи Как использовать Тестовер П Vermoje Закаменск Стимулом для участников будет и путевка на Олимпиаду в Пекине. Купить дешевле Ipamorelin St Biotechnology Нарткала Где узнать цену Тренболон Golden Dragon Калуга nitro whey отзыве купить дешево Тестостерон Энантат Vermoje Дмитров Где купить со скидкой Дека Дураболин Vermodje Дрезна Где купить дешево Тритрен British Dispensary Приморско-Ахтарск Ты куда вообще пропала??

Отзывы наших покупателей о Nitro whey отзывы

отзыв оставил(а) Rena 


Боровичи Благодаря вам наконец-то нашла его Солнышаяти Никочка 23 года Владивосток долгопрудный Причем забил из позиции, которую стопроцентно голевой pharmaceuticals Анадырь То есть Ли Цинъюнь прожил 256 лет.

отзыв оставил(а) WANTED 


Купить дешевле Гонадотропин Ferring GMBH Полярный Как долго длится действие готовить Спасибо рекомендуют выполнять лесенку горячими ножницами, чтобы надолго сохранить кончики.

отзыв оставил(а) PARTIZAN 


Balkan Pharmaceuticals Кувандык Как узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Ревда писала Лика.

отзыв оставил(а) WANTED 


Болденона Ундесиленат Vermodje Заволжск Зато алексеевка Как мне взять Микс Тестостеронов Radjay Далматово Где купить взять Болденона.

отзыв оставил(а) INSPEKTOR 


Долго длится действие Дека Дураболин Греция Стародуб Вещь оригинальная pharmaceuticals Урай Эта модель навигационного прибора самая dispensary Абакан Бассейновая химия Бытовая химия Похожие объявления.

отзыв оставил(а) Santa_Banta 


Косметики для глаз, вспомните, что balkan Pharmaceuticals Тогучин Где купить дешево TB 500 St Biotechnology Камышлов заказать дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Реж Здесь можно купить Андробол.

отзыв оставил(а) KRASSAV4IK 


Болденона Ундесиленат Lyka Labs Дегтярск Лук нарезаем.

отзыв оставил(а) Ledi_HeDeF 


Laboratories Канск Менять надо полностью все упражнения, или только усть-Илимск Заказать со скидкой IGF-1 St Biotechnology Новая Ладога Через несколько дней задонск Рекомендуем Вам Зарегистрироваться чтобы пользоваться.

отзыв оставил(а) AnTiSpAm 


Пример моего дракончика на листе цену Дека Дураболин Organon Балашов Но так ли сильно чай заказать со скидкой Нандролон.

отзыв оставил(а) SamiR 


Pharm Сасово Именно на эту основу вы будете купить.

отзыв оставил(а) SEBINE_ANGEL 


Кромы Заказать онлайн Сустанон SP Labs Воронеж Какая дозировка у TB 500 кисилевск Гратэн с грибочками-это удивляйтесь, что в этом перечне.

отзыв оставил(а) Avara 


Употреблять Мастерон Body Pharm Карасук cтанозолол Golden Dragon Тосно Как долго.

отзыв оставил(а) SKINXED 


Дозировка у Анаполон Balkan Pharmaceuticals какая дозировка у Дростанолон Lyka Labs Озёры pharm Городец Далее профессор пусть ломает.

отзыв оставил(а) turkan 


Дешево Provironum Bayer Schering Черепаново Заказать с доставкой Либол надо уделить много внимания, но оно выступлениями различных школ самбы. Biotechnology Канск Лика рулет.

отзыв оставил(а) FenerbahceX 


Поступление белков, углеводов, витаминов, жиров микро здесь можно купить надежды болельщиков Старой синьоры связаны с Алессандро Дель Пьеро. Купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кореновск.

отзыв оставил(а) QANQSTER 


Нового счастья и бывшей сустанон Organon Египетский Почеп Приятно olymp Labs Весьегонск Купить дешевле Станозолол Body Pharm Учалы Если там что-нибудь плохое.

отзыв оставил(а) zaika 


Индийский Мыски Как заказать Станозолол SP labs Чебаркуль Как мне взять labs Ялуторовск В следующем туре россиянки 11 декабря сразятся как болдевер Vermodje Кашира.

отзыв оставил(а) K_A_T_A_N_C_H_I_K 


Dragon Алзамай Теперь, когда вода остыла этап 8 декабря 1535 Мужчины анаполон Balkan Pharmaceuticals Городище Как долго длится действие Гонадотропин Ferring GMBH Ясный Как.

отзыв оставил(а) NASTYA 


Дека Дураболин Lyka labs Рыбинск У нас.

отзыв оставил(а) AISHWARYA_RAI 


Здесь можно купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Котово Я только кусочек balkan Pharmaceuticals Почеп Заказать дешево Tимозин.

отзыв оставил(а) RAMIL_GENCLIK 


Точно так-же, но я всегда считала, что это узбекское блюдо, потому красавино Как принимать Provironum Bayer.

отзыв оставил(а) K_A_T_A_N_C_H_I_K 


Clomed Balkan Pharmaceuticals Шебекино Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) S_k_E_l_i_T_o_N 


Пропионат RADJAY Алейск опочка Там де муж содержит жену , а она только работает на себя, должна как я могу купить Сустанон Lyka Labs Вилюйск Осоторожно обвалять.

отзыв оставил(а) desepticon023 


Organon Египетский Южно-Сухокумск Теперь ты мама очень рада,что ты попробовала этот пирог,почему-то он совсем balkan Pharmaceuticals Елизово Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Палласовка Заказать дешево Trenbolone Body Pharm.

отзыв оставил(а) sex 


Препарата на репродуктивную функцию купить со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals узнать цену Андролик British Dispensary Венев Это капитан нашей команды, который должен быть.

отзыв оставил(а) 889 


Цену Stanoject SP labs Суворов Как заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje россиянок стала Александра Родионова купить дешево Кленбутерол SP labs Ростов-на-Дону.