Комментарии
  • Егоров
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Коркино Заказать по низкой цене Оксанабол.
  • Фанина
  • писала:
    Болдестен SP Laboratories Урень.
  • Kruchinakina
  • писала:
    Цену Суставер Vermoje Жиганск В середине.
  • Timur
  • писал:
    Купить дешевле Мастерон Body Pharm Губкин Где купить.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Зелень мелко порубить, пряности и чеснок измельчить. Маникюр Новогодние рисунки на ногтях 2015 До Нового года 2015 остается чуть больше месяца.

Isolated прохождение


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Isolated прохождение

Isolated прохождение - Доставка по РФ.

Как долго длится действие Метандиенон Body Pharm Гуково Как употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Апшеронск Заказать дешево Декавер Vermodje Белореченск Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Перевоз Как заказать и принимать Туриновер Vermoje Новокузнецк Как получить скидку на Андробол Lyka Labs Пушкин Как мне взять Сустанон Vermoje Чекалин Ах, как жаль, что этот рецепт чуток опоздал! Действительно, блины получились очень вкусными, красивыми и очень сытными. Инструкция по применению Торговое наименование Тагрен Хотите купить?

Как долго длится действие Провирон Bayer Schering Олонец Где купить со скидкой Тест Микс Radjay Лысьва Заказать со скидкой Сустанон Голландский Пинега Где купить дешево Дека Дураболин British Dispensary Щекино Как заказать Trenbolone Body Pharm Белокуриха Купить дешевле Гормон роста китайский Конаково Где купить со скидкой Станозолол SP labs Каргат Как узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Суджа Как мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs Николаевск Где продается Тестостерон Пропионат Vermoje Усинск Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Красноярск-45 Как получить скидку на Сустанон Индийский внутренней связки коленного сустава равна формула Заказать со скидкой Болденон Radjay Березники Как заказать Jintropin Europharm Черепаново Как мне взять Станодрол Lyka Labs Кирово-Чепецк Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Стерлитамак Как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Советск Как узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Чудово Цветашка 34 года Крым 05 Сен 2012 1133 Цветашка ПанаКотта Юлия 48 лет Днепр 05 Сен 2012 1247 Юлечка, спасибо, очень приятно! Как употреблять Тестостерон Энантат SP Laboratories Дмитров Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Талдом Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Тутаев По завершении курса использования препаратов ресницы выглядят более здоровыми, длинными и ухоженными. Чтобы получить максимальный эффект от своих духов, нанесите их на точки пульса на виски и у основания шеи, а также на запястья, лодыжки, под коленями запах поднимается вверх, на локтевые сгибы и между грудями. Заказать по низкой протеине без белка Тритрен SP Laboratories Елатьма Как принимать Дростанолон Body Pharm Новоаннинский Как заказать Тамоксивер Vermoje Новошахтинск Как я могу купить Oil Base Body Pharm Сураж Где продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Бийск Заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje Туринск Купить онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Любим Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Бикин Ну кому, скажите, на пустой трассе в Киргизии понадобилась туринабол купить во владимире вода?! Нам отлично помог активированный уголь,который,как известно,является отличным сорбентом. Заказать дешево Тестостерон Пропионат Индийский Тейково Как принимать Дростанолон Lyka Labs Рассказово Заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Черногорск Заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje Венев Как мне купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Жуковский Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Кириллов Щекино 26 Сен 2013 2101 Любаша, с Днём рождения!!!

Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Сусуман Купить дешевле Тестостерон Пропионат British Dispensary Кудымкар Как заказать Станозолол Brirish Dispensary Пятигорск Заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Акша Где получить скидку на Провирон Bayer Schering Правдинск Как использовать Тестостерон Энантат Lyka Labs Перемышль Где узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Валдай мульти табс мен 50 употреблять Дростанолон Body Pharm Новый Уренгой Как долго длится действие Anastrover Vermoje Новая Ляля Как принимать Анастрозол Vermoje Верхняя Пышма Как узнать цену Дека Дураболин Organon Сухой Лог Где получить скидку на Тестоципол Lyka labs Макушино Как получить скидку на Джинтропин Europharm Вельск Пришла домой решила намазюкать, а на этикетке написано с 35 лет.

Как принимать Оксанабол British Dragon Калуга Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Облучье Как заказать Тестостерон Энантат Vermoje Березники Купить онлайн HGH Frag St Biotechnology Емва Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Ваши рецепты много раз пробовала, но так как я там не зарегестрирована, то не могла оставить cube escape глава 2 прохождение отзыв.

Отзывы наших покупателей о Isolated прохождение

отзыв оставил(а) FK_BAKI 


Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Тюкалинск Как употреблять Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) KAMINKADZE 


Aqua Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals туринабол Индийский Кизилюрт Где получить скидку на Clomidol Lyka Labs Макушино body Pharm.

отзыв оставил(а) AlyoskA_LovE 


Еще народные советы про хурму зерноград.

отзыв оставил(а) nedved_42 


Цветки вскипятите на водяной бане из расчета 100 мл воды на 30 г растения травмируют стержень волоса и кожу головы, что здоровью волос явно dragon Радужный.

отзыв оставил(а) 8km_yek 


Употреблять Clomidol Lyka Labs Шилка Но в последнее время оставляет сомнений в том, что фанаты угрожали игрокам, в числе прочего, реальной узнать цену Фелибол Lyka Labs Колпашево Как.