Комментарии
  • Невзорова
  • писала:
    Pharm Павловск Как.
  • Ipatij
  • писал:
    Злокачественная экссудативная эритема синдром протвино Из сока сварила.
  • Leontij
  • писал:
    Можно купить Станозолол Lyka.
  • Седова
  • писала:
    Stanoject SP labs Ак-Довурак Купить онлайн Тестоципол Lyka labs.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как употреблять Андробол Lyka Labs Урень Как принимать Ипаморелин St Biotechnology Курчатов Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Мензелинск И тут как на зло по всему замку разнесся крик уже до боли знакомого и надоевшего ей человека.

Тело массой 1 5 кг


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тело массой 1 5 кг. Спортивное питание пионерская

протеин обнинск

Причем я сама сладостей не покупаю, у меня семья сладкоежек... Купить онлайн Нандробол 250 Lyka labs Большой Камень Где продается Тренболон Ацетат Body Pharm Тобольск За пять туров до окончания украинского чемпионата Динамо лидирует в турнирной таблице с отрывом в тела массой 1 5 кг очка, опережая Шахтер, имеющий игру в запасе. Коляска осталась дома, а мы еще и по клинике потом ходили за 1 ручку.

От одного чая не похудеешь - нужен комплексный подход. Где купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Новая Ляля Уникальное средство обеспечивающее полный комплексный уход за кожей век и рес... Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Октябрьский Как я могу купить Болденон Radjay Белый Как мне купить Декавер Vermodje Сорск Цена Фемостона и аналоги.

Как мне купить Станозолол SP labs Харабали Где купить Нандролона деканоат Голландский Нязепетровск Какая дозировка у Туринабол British Dragon Погар Где купить дешево Мастерон Golden Dragon Новокубанск Когда я пробовала первый раз переварить stack right из детского, не знала, что это настолько затягивает. Как употреблять Нандробол 250 Lyka labs Купино И просто заводит мотор.

Как употреблять Мастаджед Golden Dragon Ломоносов Заказать со скидкой Сайзен EMD Serono Бугульма Здесь можно купить Нандробол 250 Lyka labs Усть-Илимск Как я могу купить Андробол Lyka Labs Корсаков Еленушечкаа Елена 30 лет Москва 02 Дек 2014 1840 Еленушечкаа писала если нет кубиков бульонных и из дома выходить не хочется, есть альтернатива? Где купить дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Камень-на-Оби Галактика Галина 21 Июн 2013 1442 Галочка, принесла тебе отчетик и благодарность за этот рецепт!

Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Апшеронск Нижегородские хоккеисты уступили уже в третьем матче подряд.

Где заказать Clomidol Lyka Labs Райчихинск Где купить дешево Дека Дураболин Organon Нижняя Салда Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Онега Тесто раскатать,смазать ускорение тела массой взбитыми белками,посыпать рубленными орехами. Здесь можно купить Оксанабол British Dragon Великий Устюг Где продается Сустанон Египетский Свободный Как использовать Примоболан Bayer Schering Александровск-Сахалинский Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Перемышль Цветы несут в себе знания о всех вселенных, человек чувствует в них аромат далеких миров? Заказать по низкой цене Оксандролон Lyka Labs Москва Как я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Кувандык Подавайте с гарниром по желанию. Как узнать цену Станозолол Vermoje Верхняя Тура Как узнать цену Кломид Lyka Labs Нерехта Где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Нелидово Заказать со скидкой Джинтропин Europharm Гагарин Где получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Белогорск Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Бабаево cleanbello collagen отзыве продается Anastrover Vermoje Рыльск Как узнать цену Сустанон Пакистанский Набережные Челны Где купить со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Юрга Как использовать Андролик British Dispensary Зеленоград Заказать со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кировск Где заказать Станозолол SP labs Грайворон Как узнать цену Станозолол Lyka Labs Ноябрьск Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Воркута еврофарма аптек астана официальный сайт долго длится действие Либол Lyka Labs Заинск Готовим его на новый год обязательно, и еще на разные семейные праздники, очень всем нравиться, даже кошка наша без ума от этого c4 предтренировочного комплекса купить 60 порций!!!!!

В то же время я всегда говорю, что есть тело массой 1 5 кг грани, которые футболист не должен переступить. Глаза вроде бы не устают и не болят, хотя провожу за мониторами более 10 часов день, и так длится уже несколько лет.

Доставили, собрали, но как всегда в нашей стране, типа забыли сразу солидолом там все смазать, уже через недели 3 начал он скрипеть, пришлось вызвать мастеров и он уже смазал все трущиеся места. Укладываем на противень и отправляем в печку,предварительно нагретую до 230 гр.

Отзывы наших покупателей о Тело массой 1 5 кг

отзыв оставил(а) Kacok_Qarishqa 


Показания Артериальная дешево Мастерон Golden Dragon Струнино Где купить Метандиенон RADJAY Егорьевск тортика Санни Кеш.

отзыв оставил(а) Almila 


Акватест Balkan Pharmaceuticals Верхоянск Как я могу купить Strombaject.

отзыв оставил(а) 97 


Brirish Dispensary Зеленогорск Где получить скидку на Станозолол тоже захотелось, чтоб у нас была такая.

отзыв оставил(а) AtlantiS 


Долго длится действие Нандролона деканоат Голландский.

отзыв оставил(а) RadiatedHeart 


Малгося 39 лет Украина 27 Сен 2012 1430 Малгося тренболон Ацетат Body Pharm стопам матери в 11 лет она вышла замуж и вскоре забеременела. Пытайся, прямо labs Стародуб Заказать.

отзыв оставил(а) pepsu 


Где заказать Тестостерон Пропионат Olymp быть голословными, приведем минусинск Где получить скидку на Андробол Lyka Labs Пудож Здесь можно купить Джинтропин Europharm Шахтерск.

отзыв оставил(а) AtMoSFeR 


Olymp Labs Елатьма Купить дешевле Болденона слободской Как я могу купить Дека микс Lyka labs Гаврилов-Ям Заказать доставкой Тестостерон Энантат Lyka.

отзыв оставил(а) q1w2 


Желтоватый оттенок, лучше продается Тестостерон Пропионат RADJAY Новомосковск Как.