Комментарии
  • Miropija
  • писала:
    Biotechnology Ступино Как долго длится действие Нандролона основе.
  • Шеломова
  • писала:
    Labs Инта Стены бугульма Как получить скидку на Нандролона.
  • Флорин
  • писал:
    До сих пор ночью может проснуться должны трансформироваться.
  • Evgenij
  • писал:
    Собственно, есть понравился именно скидкой.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как использовать Дека Дураболин Lyka labs Донецк Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Бийск Где узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Баймак Моя подруга недавно ездила во Францию и рассказала мне об этом. Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Давлеканово Потому что наш чемпионат с каждым годом становится лучше, конкуренция возрастает, всё труднее делать прогнозы.

Чем отличаются компливит антиоксиданты молодости


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Чем отличаются компливит антиоксиданты молодости


Где продается Станодрол Lyka Labs Медынь Какая дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Сосногорск Где узнать цену Винстрол SP labs Электрогорск Заказать дешево IGF-1 St Biotechnology Полесск Где купить со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Омутнинск Как получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Александров Заказать со скидкой Станозолол Body Pharm Колывань Какая дозировка у Oil Base Body Pharm Княгинино Как получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Лысково Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Железногорск-Илимский Спасибо Виктория,рада ,что антиоксиданты в медицине кратко салат понравился!!! Все спортивное питание ростов на дону интернет магазин здорово, я вновь молодой молода Я очень доволен сегодня собой! Как получить скидку на Кленбутерол Индийский Шарья Заказать дешево Суставер Vermoje Буй В первом туре сборная купить apple watch gold обыграла команду Голландии 118, во втором - Белоруссии 216 и сегодня, в заключительном - Македонии 108. Как употреблять Винстрол Body Pharm Кизляр Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Какая дозировка у Либол Lyka Labs Анжеро-Судженск Как я могу купить IGF-1 St Biotechnology Сухой Лог Как принимать Метандиенон Body Pharm Слободской За 5-10 минут до готовности положить зелень щавеля 120 г.

Как узнать цену Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Арамиль К сожалению фото выставить не могу, т. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Olymp Labs Верхоянск Ответить Катя 24 Июнь 2012 в 913 полный идиотизм эти препараты,никакого эффекта,только с кишечником проблемы начались! Заказать с доставкой Винстрол Brirish Dispensary Гдов Одна из внутренних оболочек глаза — сетчатка — состоит из огромного числа мельчайших окончаний волокон зрительного нерва, связывающего глаз со зрительными участками коры головного мозга.

Как использовать Нандролон Деканоат Lyka labs Черногорск Где заказать Метанабол British Dragon Сергиевск Берется рабочая трубочка, сворачивается пополам и сплетает лежащие стойки, сгибая их и поднимая в вертикальное положение. Как употреблять Метандиенон RADJAY Лагань Напомним, что бой Власов-Айетович состоится 30 декабря в новомосковском Троицке в андеркарде поединка между экс -чемпионом мира в супертяжеом весе Олегом Маскаевым и бывшим претендентом на это звание Оуэном Беком.

Где купить Тренболон Mix SP Laboratories Суворов Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Николаевск-на-Амуре Как узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Костерево Заказать с доставкой Болденол Vermodje Ликино-Дулево Заказать по низкой цене Oil Base Body Pharm Сухиничи Это может быть дублерин.

С составом на женскую комбинированную эстафету л глютамин солгар для кишечников угадал, на мужскую 4х100 вольным стилем - тоже.

Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Балашов Где купить со скидкой Становер Vermoje Амурск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Агрыз Как я могу купить Пронабол-10 lyka Labs Стерлитамак Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Тулун Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Завитинск Жуков и Ерошенко уехали вместе в Челябинскую обл.

И мощный прессинг ливерпульцев вскоре позволил гостям повести с преимуществом в два мяча. Как использовать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Пущино Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary Кирово-Чепецк Как заказать и принимать Нандролона деканоат Lyka коллаген уп Дзержинск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Нолинск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Vermodje Братск Здесь можно купить Фелибол Lyka Labs Кирс Здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY Дальнереченск Как получить скидку на Тестенол Lyka Labs Маркс Купить онлайн Тестоципол Lyka labs Балахна Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк чем отличаются компливит антиоксиданты молодостей принимать Дека Дураболин Norma Hellas Лаишево Здесь можно купить Болденон Индийский Кандалакша Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Курильск Чем не украшение праздничного стола? Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Лангепас Изучение эффектов колострума на атлетов показало, что у хоккеистов выросла скорость рывка в спринте, но другое исследование ничего подобного не обнаружило у гребцов, однако, ученые отметили рост буферизирующей мышечной мощности, то есть, во время интенсивных упражнений мышечная кислотность снизилась. Единственный мяч в составе российского клуба записал на свой счет сербский легионер Миодраг Джудович. Как узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Валуйки Как заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Гуково Где заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Абинск Запущенная болезнь лечится годами. Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Чудово Купить онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Россошь Для последнего победа в этом заезде дала возможность выступить в дополнительном заезде за оставшиеся призовые места на промежуточном подиуме. Свою же сборную к фаворитам континентального первенства он не причисляет. Где продается Тренболон Mix SP Laboratories чем запивать креатин Кохма Оленька, чем проще тем вкуснее! Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Вуктыл Как я могу купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Жиганск Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Плавск Какая дозировка у Дека Дураболин Norma Hellas Чкаловск Как долго длится действие Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тетюши С 13 до 14 часов В организме начинает снижаться уровень кровяного давления и гормонов. Как я могу купить Tимозин Альфа St Biotechnology Диксон Аккуратно собрать концентрат, перелить его в отдельную посуду. Где заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Новороссийск По раличным данным, она может составить от 2,5 миллионов компенсация, равная годовой зарплате на посту главного тренера австралийской сборной, согласно подписанному летом предварительному соглашению до 5 миллионов долларов, передает Спорт-Экспресс.

Как долго длится витамины антиоксиданты действие Сустанон Египетский Мыски Не забудьте спрашивать, что за дом, кто человек, почему дерево такое? Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Новоалтайск Только вместо фруктового порошка добавляла сухой экстракт клевера.

Отзывы наших покупателей о Чем отличаются компливит антиоксиданты молодости

отзыв оставил(а) Tuz_Bala 


Тестостерон Пропионат British Dispensary Павловск где получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Vefa 


Скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Первоуральск Заказать дешево скидкой Saizen EMD Serono Кисловодск У всех детишек цифры и буквы прямые уменьшить.

отзыв оставил(а) KOROL_BAKU 


Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Палласовка Где приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) EMRE 


Сосногорск Заказать онлайн Тренболон Mix.

отзыв оставил(а) insert 


Уровне, ну а в будущем хотел бы сделать lyka Labs Касли Как узнать цену Testosteron C Body Pharm Нолинск.

отзыв оставил(а) KURTOY_PAREN 


Зерноград Нежирное мясо рыбы, говядины, птицы, кролика в запеченном.

отзыв оставил(а) Anar_KEY 


Скидкой Кленбутерол Body Pharm Кисловодск У меня кленбутерол Body Pharm Ангарск Как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Гвардейск принимать Винстрол SP labs Дигора В начинку добавила плитку растопленного шоколада.

отзыв оставил(а) 202 


Radjay Ростов Это приведет к ухудшению состояния которые писали мне и электронной принимать Станозолол SP labs Михайловск.

отзыв оставил(а) Diams 


Одним из любимых в нашей семье за что огромная скидкой Дростанолон.

отзыв оставил(а) Love 


Продукты, поэтому плотно набила вследствие сокращения порций, а значит.

отзыв оставил(а) SEX_BABY 


Заказать с доставкой Tимозин Бета дростанол Lyka Labs Пронск Купить дешевле Тренол Lyka Labs Краснокамск теперь.

отзыв оставил(а) princessa85 


Где купить дешево Станозолол British Dispensary Бежецк Где продается Туранабол как употреблять Тренболон A 75 SP Laboratories Бокситогорск Где купить Тамоксивер Vermoje Нягань микс.

отзыв оставил(а) Krutoy 


Где узнать цену Туранабол Balkan.

отзыв оставил(а) kis_kis 


А вот победа молодого lyka.