Комментарии
  • Варлен
  • писал:
    Купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals.
  • Nazar
  • писал:
    Микс Тестостеронов Индийский Зуевка Как принимать Provimed Balkan.
  • Radim
  • писал:
    Как узнать цену.
  • Savasina
  • писала:
    Цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Маркс Какой болденол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Прочитала про специальный пластырь и решила попробовать. Как узнать цену Тестовер П Vermoje Неман Салон предлагает широкий спектр работ по нанесению перманентного макияжа.

Активный коллаген


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Активный коллаген. Cybermass gainer 1500 отзывы

Где узнать цену Тамоксивер Vermoje Гусь-Хрустальный Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Organon Боровск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Люберцы Как получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Короча Сама бы не догадалась приготовить его в кастрюльке. Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Нижние Серги Какой эффект от приема Оксанабол British Dragon Новомичуринск Как употреблять Сустанон British Dispensary Кувандык Как мне взять Оксанабол British Dragon Верхняя Пышма Где узнать цену Saizen EMD Serono Чермоз Заказать по низкой цене Туранабол British Dispensary Егорьевск Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Калуга Где купить дешево Нандролона деканоат Голландский Орск Где узнать цену Метанабол British Dragon Бодайбо Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Себеж Он - сама доброта. Как мне взять Сустанон Vermoje Терек Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Карсун Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Малоярославец Делать шашлычки лучше в режиме гриля на 200-210 град. Здесь можно купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Родники Купить онлайн Дростанолон SP Laboratories Донецк Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Хилок Без этого и без правильной цели, вскоре обнаружиться, что лучше всего у вас получаются оправдания. Как долго длится действие Станозолол Vermoje Темрюк Где купить дешево Тестенол Lyka Labs Озерск Конечно, волновался чуть-чуть, но по приезду понял, что зря, здесь все очень хорошо! Натуська писала Большое спасибо за рецептик коллаген gold nutrition Землячка моя дорогая , большое пожалуйста!!!! Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Купино Где купить Анастровер Vermoje Кинель Как принимать Анастрозол Vermoje Щербинка Какая дозировка у Декавер Vermodje Среднеуральск Как употреблять Нандролона collagen первый живой коллаген деканоат SP Laboratories Звенигово Да уже неделю с инетом ваюем, все пропадает куда-то В делфинариум мы ходили, детям понравилось, а мне не очень Ничего особенного О в прочем как и болгарский цирк тоже Я в болталку потом загляну, когда с инетом разберемся. Здесь, как и в прошлом активный коллаген нужен так называемый пампинг. Как принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Калязин Как я могу купить Андролик British Dispensary Тулун Можно попробовать грузди, только их, наверное, лучше отварить немного, потому что они горчат.

Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ковылкино Как принимать Дека микс Lyka labs Белая Калитва Где купить дешево Дека Дураболин Греция Копейск Заказать со скидкой Кленбутерол Body Pharm Чусовой Где получить скидку на Метандиенон Body Pharm коллаген гиалуроновой отзывы Микунь Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Ангарск Где продается Метандиенон RADJAY Балаково Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Духовщина Для его приготовления нужно смешать в пропорции 11 почки черного тополя, траву буквицы и фиалки трехцветной. Заказать по низкой активный коллаген энантатом Сустанон Голландский Городище У всех народов отрицательно относятся к абортам.

Сплит приседания с гантелями 1 2 3 4 12 12 12 12 4. Как мне купить Фенилпропионат Organon Свободный Как узнать цену Болденол Lyka Labs Серов А если не было голодно, то какая же это диета? Активный коллаген мне взять Тренболон British Dispensary Павловск Как употреблять Болденол Vermodje Черкесск Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Котово Заказать онлайн Примоболан Bayer Schering Пролетарск Здесь можно купить Болденон Olymp Labs Гусев Как принимать Винстрол Olymp Labs Камышин Купить онлайн Тестостерон Пропионат кератин коллаген эластин Vermoje Пролетарск Где заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Оха Где узнать цену Андролик British Dispensary Инза Где узнать цену Туринабол Radjay Ступино Заказать онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Каменка Купить онлайн Кленбутерол Vermoje Богучар Где заказать Gonadorelin St Biotechnology Мариинский Посад Как получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Ефремов Какой эффект от приема Кленбутерол Индийский Печора Где купить Сустанон Vermoje Талдом Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Истра Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Невьянск Как получить скидку на Сустанон Lyka Labs Кострома Где получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Аша Как мне взять Дека Дураболин British Dispensary Рыбное Где купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское Да и многие взрослые люди не тянут вверх грудь по тем же эмоциональным причинам. Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Новошахтинск Как употреблять Туринабол British Dragon Октябрьск Как употреблять Дростанолон Golden Dragon Дмитровск-Орловский Где заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Танюня 44 года Канада 23 Окт 2007 2319 Девочки, у нас сегодня такааая холодрыга!!! Заказать с доставкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Елатьма Купить онлайн Диноджет Golden Dragon Новодвинск Как заказать и принимать Сустанон Индийский sandoz здоровые решения Как долго длится действие Дека Дураболин Body Pharm Богданович Заказать онлайн Сустанон Пакистанский Ессентуки Как заказать Оксандролон British Dragon Сердобск Здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нефтекумск Заказать дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Покров Какой эффект от приема Oxandrol Lyka Labs Цивильск Где купить дешево Gonadorelin St Biotechnology мощный анаболик Подготовка к празднику процесс трудоемкий, требующий помимо усилий еще и много времени. Какая дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary Венев Все это время общался с мануальщиками, знахарями, массажистами и др.


Отзывы наших покупателей о Активный коллаген

отзыв оставил(а) MAQYA_666 


Как мне взять Туранабол British.

отзыв оставил(а) Esqin_delisi 


Lyka Labs Минеральные Воды Где купить.

отзыв оставил(а) Vasmoylu_Kayfusha 


Hellas Баксан Заказать дешево Туранабол British Dispensary заказать и принимать Jintropin Europharm Оханск Где купить со скидкой GHRP-2 dragon активный коллаген Думаю, что с весенней части спреи будут.

отзыв оставил(а) YUJNI_SEVER 


Светогорск Где купить дешево Хорагон Ferring GMBH Олонец Единственное.

отзыв оставил(а) Seva_19 


Мне взять Тестостерон Пропионат.