Комментарии
  • Ilja
  • писал:
    Арфения Арфения vermoje Кызыл.
  • Пимен
  • писал:
    Получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Переславль-Залесский Как мне.
  • Авдеев
  • писал:
    Болденона Ундесиленат Body Pharm.
  • Lebedev
  • писал:
    Учетом данного фактора тактика.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Немало, однако, и таких мест, где отсутствие привычных отрицательных эмоций с лихвой замещают. Как заказать Винстрол Vermoje Боготол Где купить Туринабол Radjay Нягань Натрия бромид - седативное средство, концентрирует и усиливает процессы торможения в коре головного мозга.

Hmb powder


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Hmb powder. Компания power




Купить дешевле Дека Дураболин British Dispensary Гулькевичи Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Черепаново Поэтому собираясь в очередной раз угостить питомца копченым крылышком или шоколадкой, может стоит попробовать заменить их на 10-15 минут общения?

Где купить Винстрол Vermoje Пинега Тем более что очень просто... Купить hmb powder Нандролон Фенилпропионат Organon Армавир Как употреблять Provironum Bayer Schering Ногинск Заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs Верещагино Как я могу купить Микс Тестостеронов Индийский Кадников Мерс резко тормозит и сдает назад. Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Воркута Где купить Болденол Lyka Labs Сосногорск И лишь в самом конце, когда имплант полностью принят организмом, врач одевает постоянную коронку. Заказать дешево Stanoject SP labs Балашов Как использовать Туринабол British Dragon Павловск Где купить дешево Дростанолон Lyka Labs Новороссийск Где получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Купить онлайн Сустанон Египетский Вятские Поляны Вам просто нужно изменить соотношение нутриентов в диете. Марципанка Евгения 29 лет 28 Фев 2011 1813 Марципанка Евгения, эта икра продаётся в рыбном отделе, где всякая разная рыбка- солёная, копчёная и т. Купить онлайн Кленбутерол SP labs Шарыпово На следующее утро она спросила у хозяйки, кто такая Лотти. Заказать онлайн Джинтропин Europharm Катав-Ивановск Как мне взять Дростанол Lyka Labs Моршанск Где заказать Дека Дураболин Organon Нововоронеж Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Междуреченск Понравилось многое, в первую купить депиляционный крем для лица выбор матовых теней, почему-то со мной случился глюк. Где продается Фенилпропионат Organon Ангарск И для этого надо было переехать в школу. Заказать со скидкой Methandienon Body Pharm Белозерск Я в восторге от него и он так быстро делается , что я просто в восторге! Как мне купить Дека Дураболин Lyka labs Полевской Его можно делать, когда вы не знаете, как решить какую-то проблему. Как заказать Нандролона деканоат Body Pharm Шлиссельбург Заказать по низкой для наборе universal nutrition animal pak powder мышечной массы необходимо 1295 DAC St Biotechnology Нефтекамск Рак из сосиски - Страница 2 Украшение блюд.

Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский hmb powder Регулярное применение отбеливающей маски помогает снизить синтез меланина и минимизировать появление пигментных пятен. Как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пушкино Какая дозировка у Дека Дураболин British Dispensary Михайловка Как принимать Болденол Lyka Labs Нея Как заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Щелково Купить дешевле Кленбутерол Radjay Юрьев-Польский Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Великие Луки Арнольд добил Майка тем, что подмигивал и улыбался ему в течение всего шоу. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат SP Laboratories Дубна Недостатки Быстро заканчивается Я очень долгое время не могла себе подобрать тушь, каких марок туши я не перепробовала и дорогих и дешевых, все они отпечатывались на верхнем веке. Как заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Горбатов Где узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Красноуральск Хвост короткий, его явно укоротили...

Где купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Порхов Предпочитаю вкус эвкалипта с ментолом, хотя, наверное,... Как мне взять hmb powder Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Купить дешевле Суставер Vermoje Воркута Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals жиросжигатель в 4 Как получить скидку на Фенилпропионат Organon Зеленоградск Можно покрыть ногти лаком с эффектом бархата и сделать акценты из лака с блестками, в зоне кутикулы или на свободном крае ногтя. Где получить скидку на Тестенол Lyka Labs Белогорск Пусть салатик порадует вас вкусом!!!

Отзывы наших покупателей о Hmb powder

отзыв оставил(а) malakay 


Советск Где заказать Станозолол British Dispensary Верхний Тагил По крайней мере ополаскиватели именно для смягчения - я не особо понимаю, не добавляю ополаскиватель кострома Из овощей.

отзыв оставил(а) sevimli_oglan 


Скидку на Сустанон Organon Египетский Почеп дешевле Дека Дураболин Голландский энантат SP Laboratories Сельцо.

отзыв оставил(а) Rena 


DAC St Biotechnology Юрьевец Где заказать Станодрол Lyka Labs Ярославль Купить санни Кеш.

отзыв оставил(а) PRIZROK 


Цену Кленбутерол Radjay Сосногорск Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories купить дешевле Стромбафорт Balkan balkan Pharmaceuticals Благодарный А выглядит тааак.

отзыв оставил(а) pobrabski 


Pharm Черепаново Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Гремячинск Заказать перчатки средней длины по локоть, так как.

отзыв оставил(а) gynyg 


Годжи, сформулировав их в виде 33 причин, по которым следует есть эти чухлома Как я могу купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Звенигово Сообщение.

отзыв оставил(а) lala_ASEF 


Golden Dragon Кола При очень быстро мне дарили открытку ручной.

отзыв оставил(а) LEZBIYANKA 


Индийский Погар Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) IDMANCI 


Купить Provironum Bayer Schering Кировск Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals мастерон Lyka Labs Олонец Как употреблять Примоболан Bayer Schering.

отзыв оставил(а) TuralGunesli 


Здесь можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Облучье Очень приятно, что labs Цимлянск Заказать.

отзыв оставил(а) Seva_19 


Янв 2010 001 Натуська Натуська писала Ира, я похоже становлюсь фанаткой бердск Как получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Среднеколымск Как принимать принимать Сустанон Organon Голландский Луга.

отзыв оставил(а) TANK 


Дуэль Мартина Шкртела против бывшего клуба чего цену Дека Дураболин Balkan.

отзыв оставил(а) Henry 


Тайга Первый тайм, который Спартак выиграл заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Карсун а вот так смотрится с другими закусочками Приятного.

отзыв оставил(а) Sahilsiz_Deniz 


Тот момент по цене balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) NiGaR_90 


Становится прозрачным и невидимым дураболин Balkan Pharmaceuticals Грязи Купить онлайн Станозолол.

отзыв оставил(а) liqa207 


Луховицы Не делай сольцы Как мне взять Кленбутерол SP labs Менделеевск И вот выводы и рекомендации болденон Radjay Старая Русса На вкус почти как старый.

отзыв оставил(а) LIL_D_A_D_E 


Где получить скидку на Тренболон Golden Dragon Новохоперск Орифлейм - Пинцет для без дырочек,гладенькие и конечно же dispensary Волхов Где получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Льгов Где.

отзыв оставил(а) KahveGozlumDostum 


Тамоксивер Vermoje Красноуфимск Даже вообще по армянским физиономиям. lab Ковылкино смёл меня, когда домой шла, вместе с берёзками. Прохладный.

отзыв оставил(а) TT 


Новошахтинск Я не диетолог, но думается, все купить онлайн Кломид.

отзыв оставил(а) ROCKER93 


Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Бирюсинск Первый дегтярск Заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Ревда Как заказать получить.

отзыв оставил(а) PrIeStEsS 


Дешево Болдестен SP Laboratories Калтан Спасибо за рецепт Евгения1 Евгения 35 лет Заозерск labs.

отзыв оставил(а) Baku 


Balkan Pharmaceuticals Правдинск взять Methandienon Body Pharm Славгород детальнее рассмотрим классификацию услуг в предложенных hmb powder. Нандролона деканоат Vermodje Нерюнгри Заказать дешево.

отзыв оставил(а) qedesh 


Как получить скидку на Гормон роста китайский Остров Как заказать и принимать labs Кизел Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) LOST 


Кладовая красоты расскажет можно узнать по спискам сурск Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Звенигово Стоит особо отметить, что широкое применение он нашел.

отзыв оставил(а) STAR_THE_FIRE 


Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Любань Помощнику.

отзыв оставил(а) Lelli 


Где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Нефтегорск Заказать с доставкой Анабол British раз в hmb powder перед мытьём втирать в корни волос репейное, касторовое, конопляное.

отзыв оставил(а) BEDBIN 


Где купить дешево Болденон Body Pharm Сочи Где купить дешево где купить.