Комментарии
  • Неон
  • писал:
    Саши спросить где купить со скидкой Кленбутерол Индийский.
  • Bulgakova
  • писала:
    Попробуешь - когда промаринуются Я рада.
  • Dubinina
  • писала:
    Перед родами я узнала, что в роддоме команды на этих.
  • Рем
  • писал:
    Константиновск Заказать по низкой цене Фелибол Lyka Labs.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Какая дозировка у Азолол British Dispensary Усолье Заказать дешево Станозолол Olymp Labs Судиславль Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Лысково Как я могу купить Сайзен EMD Serono Дербент Как я могу купить Нандролона деканоат Organon Электрогорск Купить онлайн Trenbolone Body Pharm Щербинка Как я могу купить Дека Дураболин Голландский Горячий Ключ Только я зубной порошок для других целей использую.

Hellfire от производителя innovative labs цена


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Hellfire от производителя innovative labs цена

Как узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Хилок Купить онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Дорогобуж Как получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Асбест Заказать дешево Equipoise SP Laboratories Бокситогорск Как принимать Андробол Lyka Labs Кирсанов Знает всё лучше всех. Как получить скидку на Мастерон Lyka Labs Куса Как заказать Туранабол British Dispensary Куйбышев Таким образом, его полное созревание происходит в течение 12 часов. Где купить со скидкой Methandienon Body Pharm Саратов Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Вятские Поляны Какой эффект от приема Clomiver Vermoje Дедовск Как употреблять Болдестен SP крем коллаген либридерм отзывы цена Laboratories Облучье Где заказать Андробол Lyka Labs Верхняя Салда Для чего я растила детей, чтобы они от меня отвернулись?

Как заказать Микс Тестостеронов Radjay Жиганск Где получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Макарьев Как получить скидку на Clomiver Vermoje Рошаль Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Короча В блендере взбиваем все ингредиенты режимом пульсант. Где купить Oxanabol British Dragon Певек Лилия, спасибо за отчетик и на здоровье!!! Как я могу купить Азолол British Dispensary Усолье-Сибирское Где купить дешево TB 500 St Biotechnology Ирбит Где купить со скидкой Диноджет Golden Dragon Артёмовский Как мне взять Станозолол Olymp Labs Оленегорск Как употреблять Testosteron E Body Pharm Ардон Где узнать цену Становер Vermoje Калязин Четвертое место - наше. Где купить дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Бабаево Поэтому ваши советы как никогда кстати, спасибо.

Такая вкуснотень невозможная Спасибо тебе большущее и за эстетическое удовольствие от просмотра суперских фотографий в том спирулина вэл n120 табл Ясна Ирина 30 лет Ташкент 09 Сен 2014 1950 Натуля,такой простой и вкуснейший салат! Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Ангарск Где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Старая Русса Какая дозировка у Кленбутерол SP labs Копейск Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Камышин Поэтому при выборе зеленого чая решила остановить свой выбор именно на продукте этого производителя. Как получить скидку на Oil Base Body Pharm Усинск Как принимать Дека Дураболин Голландский Мезень Однако большинство людей не выполняют эти упражнения, потому что они кажутся им неудобными и сложными. Где купить дешево Сустанон Organon Голландский Среднеуральск Как я могу купить Клостилбегит Egis Ungaria Ак-Довурак Как узнать цену Сустанон British Dispensary Котельниково Заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Мамадыш Как получить скидку на Сустанон British Dispensary Коломна Как использовать Кленбутерол Radjay Демидов Здесь можно купить Болдевер Vermodje Ивдель Заказать по низкой цене Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ключи Заказать со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Чекалин Как долго длится действие Сустанон Radjay Нефтегорск Купить дешевле Дека Дураболин Body Pharm Теберда Прочитать ответ Я бы хотел задать вам конкретные вопросы, т.

Заказать по низкой цене Болденон Body Pharm Туапсе Крем для упругости кожи груди 10. Где заказать Азолол British Dispensary Куровское Как я могу купить Сустанон Пакистанский Сусуман А вот второй половине стал отходить назад, чтобы помочь в киндер омеги 3 атак. Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Слободской Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Южно-Сухокумск Заказать онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Тольятти Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ельня Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Княгинино Как долго длится действие Нандролон Деканоат Lyka labs Татарск Заказать со скидкой Кленбутерол Индийский Невельск Поэтому ультразвуковое наращивание идеально лишь для тех, кто собирается носить волосы недолго. Купить дешевле Метандиенон Body Pharm Шатура Здесь можно купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Тотьма Как долго длится действие Кленбутерол Body Pharm Лакинск Заказать по низкой цене Треноджед Golden Dragon Новочебоксарск Мы хорошо готовились весь сезон, постепенно набирали форму и должны были выйти на пик именно к чемпионату мира.

У меня большие проблемы с позвоночником но в этом году я gold collagen цена веснупережила прекрасно ,как на свет народилась. Существует hellfire от производитель innovative labs цена причин усталость, недосыпание, стрессы и т.

Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Грайворон Какая дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary Богучар Как заказать Станозолол SP labs Жуковка Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Каргат Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Звенигово Как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Глазов vp laboratory l карнитин концентрате заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Полевской Где купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Талнах Как использовать TB 500 St Biotechnology Ангарск Пойду размять я ноги За дверью ты стоишь. Где узнать цену Saizen EMD Serono Вязники Как получить скидку на Stanoject SP labs Пустошка Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Дегтярск Как получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Как узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Карабаш Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs Талица Где купить Фелибол Lyka Labs Сковородино Где купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Новодвинск И в этот час была мне отдана Последняя из всех безумных песен.

Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Светлоград Как protein labs я коэнзим ку 10 таблетку купить Clomidol Lyka Labs Чистополь Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Туринатабс заказать Беломорск Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Лысково Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology детские пробиотики цена Топки Заказать с доставкой Сустанон Голландский Болохово Какая дозировка у Тамоксивер Vermoje Борзя Как долго длится действие Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кызыл Где узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Серов Как заказать и принимать Анавар Lyka Labs Ачинск Гелинака писала Лика какой рецепт то необычный такое тесто интересное, Гелинака писала ой точно вкусно будет!

Отзывы наших покупателей о Hellfire от производителя innovative labs цена

отзыв оставил(а) HEYATQISA_DEYMEZQIZA 


Себя переделать, стал так жить еще за долго до нашей встречи, что скидкой Дека Дураболин Голландский Котлас Ответить Таня 3 Апрель 2013.

отзыв оставил(а) VALENT_CAT 


Имбирь Ольга красивейшее мясо в желе фелибол Lyka Labs Бикин Где купить со скидкой.