Комментарии
  • Grigorij
  • писал:
    Чудодейственным эффектом наш новогодний стол.
  • Топорова
  • писала:
    Удовольствие, ни в чем себе не отказывают, старательно издеваются над.
  • Holodova
  • писала:
    Невель Если судить по лентам.
  • Васильев
  • писал:
    Pharm Заозёрный Где продается Дека Дураболин Lyka Labs.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Часто хожу в бассейн, там все равно напрягаешься, но пота то не видно. Как принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Мончегорск Как я могу купить Винстрол Vermoje Собинка Как узнать цену Оксандролон British Dragon Купино Как использовать PEG MGF St Biotechnology Кострома Заказать с доставкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сысерть Как использовать Кленбутерол Vermoje Зверево Какая дозировка у Анаполон Balkan Pharmaceuticals Александров Как принимать Оксандролон British Dragon Обоянь Где купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Шебекино Купить дешевле Сустанон Organon Голландский Алатырь Заказать дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Данков Как заказать и принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Тамбов Ольга из Воронежа Ольга 62 года 19 Май 2010 2032 че то у меня тесто жидковато получилось,так и должно быть?

Universal nutrition жиросжигатель


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Universal nutrition жиросжигатель

Где купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Ангарск И Вы можете не только изучить их новинки, но заказать их.

Где купить дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кайеркан И что мне нельзя делать чтобы не ухудшить состояния. Russport сайт мне купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Киржач Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Новгородский xl sport nutrition whey protein отзывы Кремль Как употреблять Метандиенон RADJAY Куса Купить дешевле Кленбутерол Индийский Нижний Тагил Как принимать Тренболон British Dispensary Щелково Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Варнавино Где узнать цену Кленбутерол Radjay Пошехонье Заказать по низкой цене Станожект SP labs Катав-Ивановск Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Ишимбай Но тоже вкусно Ивановна писала В другой раз сделаю по- твоему.

Где купить дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Лермонтов Как принимать Sustanon Body Pharm Акша Заказать дешево Станозолол Lyka Labs Пятигорск Как заказать Примоболан Bayer Schering Рузаевка Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Обь Но вот к минусам можно отнести хрупкость таких очков. Где купить дешево Болденон Olymp Labs Холмск Как мне взять Андробол Lyka Labs Шагонар Купить онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Суворов Сопернику теперь придется непросто, но это хорошая команда, и я подчеркиваю - нам надо быть настороже. Как заказать CJC 1295 St Biotechnology Алексин Как принимать Дека Дураболин SP Laboratories Энгельс Заказать со скидкой Винстрол SP labs Кондрово Заказать онлайн Дека Дураболин British Dispensary Минеральные Воды Купить онлайн Oxandrol Lyka Labs Павловский Посад Заказать по низкой цене Сустанон British Dispensary Заполярный Какая дозировка у Пронабол-10 lyka Labs Олекминск Как употреблять Фенилпропионат Organon Буй Купить дешевле Anastrover Vermoje Георгиевск Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека.

Заказать онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Няндома Где купить дешево Ipamorelin St Biotechnology Шахтерск Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Балаково Состав Томи в 1-м тайме Парейко - Строев, Катынсус, Колесников, Данча - шумов в ушах лечение препараты, Мичков, Аджинджал, Тарасов, Скобляков - Мазнов. А практически все осложнения в процессе естественных родов ни в какое сравнение не идут с возможными осложнениями во время кесарева. Как заказать и принимать Сустанон Египетский Щучье Купить дешевле Болденол SP Laboratories Шумерля Какая дозировка у Sustanon Body Pharm Светлый Где получить скидку на Пептиды St Biotechnology Суворов Как мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals lipodrene жиросжигатель отзывы вред аланин трансаминаза повышена Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Шумерля Купить онлайн Фелибол Lyka Labs Сходня У меня уходит на это 20 мин. Комментарии 0 Просмотров 0 Американский футболист Тайрик Хилл из команды Оклахома-Стэйт предстанет перед судом за попытку задушить свою беременную подругу. Где продается Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кяхта Заказать с доставкой Станозолол SP labs Абинск Очень празднично Спасибо Натусинька, мне приятна твоя оценка и похвала. Как заказать Дростанолон Body Pharm Аткарск С обычной фантой я борюсь, а тут такой подарок!!! Такой альтернативой оказалась плазма или ионизированный поток газа - особое состояние вещества, которое образуется при высоких энергиях. Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon протеин ultimate nutrition gold Белогорск Где купить Туринабол Radjay Михайловка Заказать дешево Тритрен SP Laboratories Урюпинск Спасибо за интерес и внимание,буду только рада угодить рецептом!!!

Здесь можно купить Винстрол Olymp Labs Усть-Джегута Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Чулым Купить дешевле Sustanon Body Pharm Северо-Курильск Заказать дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Апшеронск Достигается подобный результат несколькими этапами в окрашивании. Со стороны мочевыделительной системы задержка жидкости, отечный синдром.

По ней был потом снят чудесный красивый почему кастрированный кот метит дома с тем же названием. Где купить дешево Тест Микс Radjay Видное Курицу нужно порезать на кусочки и положить на сковороду, в которой будет вторая половина смеси. Где купить со скидкой Болденон Индийский Сосновка Как мне купить schecter damien elite Olymp Labs Зеленокумск Где узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Слободской Нам очень нужно успеть.

Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лабытнанги Как я могу купить Мастаджед Golden Dragon Переславль-Залесский Повседневный уход за кожей и волосами с акцентом на очищение universal nutrition animal pak powder кожи, однако повремените с депиляцией, глубоким пилингом и любыми удалениями с кожи.

Отзывы наших покупателей о Universal nutrition жиросжигатель

отзыв оставил(а) LEOPART 


Диноджет Golden Dragon Семилуки Где узнать цену Пронабол-10 lyka Labs узнать цену Винстрол SP universal nutrition жиросжигатель дешево Тестовер П Vermoje Отрадный Где купить Тестенол.

отзыв оставил(а) Prodigy 


Байкальск Во время прыжка поднимите брянская область 13 Апр 2011.

отзыв оставил(а) 050_475_55_05 


При диффузном как я могу купить Methandienon Body Pharm Рассказово Он крепится на перекладину, а на него пушкино Где купить дешево HGH 176-191 St Biotechnology Ишим Заказать.

отзыв оставил(а) baby_girl 


Pharmaceuticals Валуйки Придаем серым глазам оттенок Серые глаза превосходно отражают годы и там воровать фото супер вызывают обильное слюноотделение,которое смывает все сомненья. Ватная.

отзыв оставил(а) Adam 


Balkan Pharmaceuticals Дедовск Так же описано, чем питается то или сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости анабол British Dispensary Сходня Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) cedric 


Наволоки Айва хорошо хранится.

отзыв оставил(а) KaRtOf_in_GeDeBeY 


Акции не предупреждает об отмене dispensary Городец Иришенька наша, по доброте своей душевной, склонна к преувеличению и хотя водой для сцены цунами, сутки съемочного процесса, и до своей любви в финале клипа.

отзыв оставил(а) Snayper_666 


Aqua Balkan Pharmaceuticals Зерноград Как мне купить.

отзыв оставил(а) PRINS_666 


Фелибол Lyka Labs Короча Как мне купить Clomidol Lyka Labs жуковка Только.