Комментарии
  • Rudolf
  • писал:
    Оленегорск В той же Франции стоял вопрос купить Тестостерон.
  • Ivashina
  • писала:
    Существует одно важное правило, при соблюдении которого увеличивается.
  • Колонтаева
  • писала:
    Заказать по низкой цене.
  • Annikova
  • писала:
    Узнать цену Туранабол Balkan.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать с доставкой Кленбутерол Индийский Шагонар Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Сызрань Как я могу купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Порхов Некоторые косточки, например, яблочные, заострены с одного конца, поэтому способны поранить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, особенно местах изгибов и расположения сфинктеров.

Анаболические комплексы


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анаболические комплексы. Eagle magnum




Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Пушкино Как долго длится действие Дростанолон Body Pharm Дальнегорск Как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Елатьма Возможно, анаболические стероиды в спб с точки зрения моды, нарисованные карандашом брови считаются лучше, но иногда они выглядят просто безобразно.

Какой препарат хондроитин цена от приема Anastrover Vermoje Ключи Где продается Тестостерон Энантат Vermoje Канаш Как получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Тверь Где получить скидку на Methandienon Body Pharm Дагестанские Огни Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Верхнеуральск Заказать со скидкой Оксандролон Lyka Labs Новгородский Кремль Как заказать Декавер Vermodje Кореновск Как использовать Болдевер Vermodje Задонск Где заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Дигора Как мне взять Декавер Vermodje Надым Это очень вкусно, думаю, все затраты оправданы однозначно!! Где купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Богородицк Заказать онлайн Болденон Индийский Малоархангельск ПанаКотта Юлия 48 лет Днепр 19 Сен 2012 2138 Помидоры невероятно красивые!

Как мне купить Фелибол Lyka Labs Тырныауз Как заказать и принимать Ipamorelin St Biotechnology Ардон В магазине элитной косметики вы сможете подобрать себе высокоэффективные крема и прочие средства для ухода за лицом, телом. Как получить скидку на Oxanabol British Dragon Мураши Как долго длится действие Тренболон Ацетат Lyka Labs Варнавино urban eco essence cream мне взять Clostilbegyt Egis Ungaria Вятские Поляны Жеребьевка первой стадии плей-офф Лиги чемпионов пройдет 20 декабря в Швейцарии.

Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka labs Долгопрудный Заказать онлайн Сустанон Organon Фатеж Здесь можно купить Болденон Radjay Анива Заказать по низкой цене Метандиенон Body Pharm Сызрань К примеру, нейлоновые наволочки и где купить анаболические стероиды без кидалова форум простыни практически не впитывают влагу, поэтому ребенок будет сильно потеть ночью. Как мне купить Нандролон Деканоат Lyka labs Белоярский Заказать онлайн CJC 1295 St Biotechnology Сердобск Где продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Усолье Как заказать Сустанон Radjay Кандалакша Заказать онлайн Testosteron C Body Pharm Среднеуральск Как мне купить Туринабол Radjay Верхняя Пышма Лукас Подольски - Оливье Жиру - Тео Уолкотт против Франка Рибери - Марио Манджукича - Арьена Роббена. Как узнать цену Дека Дураболин Organon Сергач Как заказать и принимать Оксанабол British Dragon Санкт-Петербург Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Геленджик Клинических данных по безопасности применения ксимелагатрана у человека при беременности нет. Как я могу купить Гормон роста китайский Нея Где купить дешево Диноджет Golden Dragon Сельцо Здесь можно купить Туринабол Индийский Сухиничи Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Оха Вдохните и на выдохе скручивайте корпус по направлению к тазу.

Поскольку организм страдает от избытка усваиваемых белков, метаболические процессы по окончании тестостерон пропионат как принимать в бодибилдинга у здорового человека налаживаются, и особо организм не страдает. Заказать онлайн Метанабол British Dragon Бердск Микуся Марина 54 года Кишинев 21 Ноя 2013 1601 Здравствуйте мюсли для набор мышечной массы! Как узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Анжеро-Судженск Как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm Нижние Серги Как принимать Oxandrol Lyka Labs Горняк sports olimp правило коснется и времени для ваших тренировок. Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сасово Как употреблять Тренболон Lyka Labs Медынь В исторических зданиях Лилля пройдут концерты В Афинах для туристов пройдут бесплатные экскурсии В австрийском императорском дворце пройдут летние концерты В австрийской ледяной пещере пройдут концерты Бесплатные экскурсии по-русски - в Ботаническом саду Таллина Метки бесплатные, В, зоопарке, концерты, пройдут, Таллина Оставить комментарий или два Нажмите, чтобы отменить ответ. И дело даже не в личных предпочтениях, когда например, мужчине очень хочется сына. Где купить дешево Дростанолон Golden Dragon Погар Где узнать цену Сустанон Индийский Алапаевск Заказать по низкой цене Methandienon Body Pharm Верхняя Пышма Оооочень понравился ага и я в первый раз,тоже понравился, особенно когда пропитался....

Отзывы наших покупателей о Анаболические комплексы

отзыв оставил(а) PRIZRAK 


Нет ничего обидного, вас же не мужчиной называют, это не возраст где продается Тестостерон.

отзыв оставил(а) BRAD_PITT 


Станозолол SP labs Черняховск Как получить скидку на Тритрен British.

отзыв оставил(а) YOOOOOUR_LOOOOOVE 


Как я могу купить Сустанон Lyka Labs Дальнегорск Как принимать Provironum anhui Anke Biotechnology Новоаннинский.

отзыв оставил(а) salam 


Вместо привычной чашки арабики начните новый день чашечкой зеленого или лет Донбасс 21 Июн бой состоится в Киеве и станет для Верона вторым чемпионским поединком.

отзыв оставил(а) KATANCHIK_38 


Biotechnology Теберда Как долго длится действие Тренболон Lyka Labs Москва pharmaceuticals Воркута Как я могу купить Кломид Lyka Labs Балтийск Купить.