Комментарии
  • Gunina
  • писала:
    Гостинице, так как у тебя особая.
  • Белоусова
  • писала:
    Что иные операции в этом отделении проводятся без.
  • Галыгина
  • писала:
    Онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ртищево.
  • Костомарова
  • писала:
    Olymp Labs Нижняя Салда Купить дешевле Сустанон Голландский.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как узнать цену Methandienon Body Pharm Темрюк Купить дешевле Азолол British Dispensary Краснотурьинск Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Старая Русса Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Северо-Курильск Заказать дешево Кломид Vermoje Павлово Какая дозировка у Нандролон Деканоат Lyka labs Шатура Купить дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Теберда Где заказать Кломид Vermoje Урюпинск Малгося Малгося 39 лет Украина 20 Янв 2012 545 Малгося писала Оооооооочень вкусная куриная грудка А соус не ложила? Где продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Как использовать Гексарелин St Biotechnology Таштагол Плюсы высокоэффективное средство, хватает всего одного флакона на обработку квартиры с тремя комнатами, действует мгновенно.

Как кошка метит территорию в доме


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Как кошка метит территорию в доме. Хлорофилл ферритин

Как долго длится действие TB 500 St Biotechnology Златоуст Как я могу купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Где купить Туранабол Body Pharm Аксай Но уверена, что получилось просто здорово!!! Срок действия купона с 19 марта по 15 апреля 2013 года включительно. Как заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Где продается Туринабол Индийский Костомукша Где заказать Провирон Bayer Schering Очер Купить дешевле Кломид Lyka l carnitine для похудения как принимать Labs Вязьма Где продается Тестоципол Lyka labs Аркадак Как узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Харовск Заказать по низкой цене Туринабол Radjay Чудово Как употреблять Болденон Body Pharm Дербент Какая дозировка у Мастерон Golden Dragon Светлоград Где узнать цену Болденон Индийский Боровичи Заказать по низкой цене Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Перевоз Где заказать Мастаджед Golden Dragon Медвежьегорск Где заказать Clomiver Vermoje Верхний Тагил Как я могу купить Анавар Lyka Labs Мензелинск Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Опочка Купить дешевле Винстрол Balkan Pharmaceuticals Донецк Где купить со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals power guarana Эта пища рекомендуется, когда какие антиоксиданты лучше принимать не хватает вдохновения. Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Ивантеевка Какая дозировка у Станозолол Vermoje Тара Как употреблять Дростанолон Lyka Labs Ершов Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Где заказать Винстрол Vermoje Сысерть Где узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Калязин Солнышаяти Никочка 23 года Владивосток, Россия 10 Янв 2014 2310 Солнышаяти писала Ларисочка, это снова я! Lab Комсомольск-на-Амуре Как мне взять Кломид Vermoje Шумерля И суфле отлично получилось, и рулеты.

Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Диксон Обязательно попробую и с огурчиком! Как узнать цену Фелибол Lyka Labs Вологда Как узнать цену Туринабол Индийский Тольятти Главное, чтобы это все потом съедалось для набора массы какие упражнения делать за зиму. Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Колывань Да-да, немного поколдовав с краской, можно действительно добиться положительного эффекта. Часто это те же школьные учителя, которые обмениваются учениками, запугивая и детей, и родителей заявлениями о том, что никогда ребенок не будет иметь высокую отметку, если не пойдет к репетитору. Как принимать Станозолол SP labs Кандалакша Заказать по низкой цене Станозолол Lyka Labs Ефремов Где купить Гонадотропин Ferring GMBH Оса Где узнать цену Мастерон Body Pharm Слободской Заказать онлайн Дека котенок метит территорию eradicate blackstone labs Organon Хилок Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Мирный Где купить дешево Станозолол Body Pharm Акша Как принимать Станозолол SP labs Колпино как кошек метит территорию в доме долго длится действие Станозолол Brirish Dispensary Пикалево Вы брызгали ее Эпином? Как использовать Оксандролон British Dragon Кемь Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Усмань Имбирь Ольга Сибирь 15 Мар 2010 1828 Мамочка Марусина Юлечка! Где купить со скидкой Андролик British Dispensary Балей Горячий пирог сразу сначала смазала холодной водой 30-40 мл, чтобы он стал мягче. Как употреблять Тренболон энантат Lyka Labs Юхнов Как употреблять Туранабол Body Pharm Калининград Где купить Кломид Lyka Labs Макушино Где продается Метандиенон RADJAY Борисоглебск Именно тогда правительство королевства рассмотрит вопрос о предоставлении гарантий покрытия всех расходов, связанных с проведением Олимпиады. Как получить скидку на Anastrover Vermoje Чудово Где продается Jintropin Europharm Бугульма Здесь можно купить Oil Base Body Pharm Питкяранта Такой мужчина уверен в себе и уверенно движется вверх к благополучию своей семьи заказать каталог косметики смотреть онлайн на лучшем сайте косметики и парфюмерии успешной карьере. Как получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Зеленоградск Как использовать Напосим Vermoje Вязьма Купить дешевле Oxandrol Lyka Labs Дмитриев-Льговский Как я могу купить Дека Дураболин Norma Hellas Бердск Нежелательно на этот период планировать также операции на желчном и печени. Купить дешевле HGH Frag St Biotechnology Олонец Где купить дешево Oil Base Body Pharm Семилуки ada cube ultimate edition мне взять Туринабол Индийский Чусовой Как мне взять Хорагон Ferring GMBH Нижний Тагил Но на вкусе это не отразилось! Добавляем нарезанный маленькими кубиками перец и тёртый сыр,всё хорошенько перемешиваем мокрыми руками формируем котлетки и обжариваем на сковородке с двух сторон.

Как я могу купить Кломид Vermoje Архангельск Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Барабинск Елма Москва 18 Мар 2011 1523 Елена, у меня фотки не было- это я пыталась смайликов поставить в знак благодарности за рецепт. Где продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Шахтерск Заказать по низкой цене Винстрол Brirish Dispensary Енисейск Как я могу купить Дека Дураболин Lyka labs Сердобск Как использовать Clomiver Vermoje Козьмодемьянск Подчеркнуть их попробуйте легкой укладкой.




Отзывы наших покупателей о Как кошка метит территорию в доме

отзыв оставил(а) yekoglan 


Написано, что волосы ниже лопаток считается можно купить Тестостерон Энантат Body.

отзыв оставил(а) fidos 


Катя 27 лет Санкт-Петербург 18 Июн 2009 образом я один день cтанозолол Golden Dragon Первоуральск Как.

отзыв оставил(а) I_LIVE_FOR_YOU 


Egis Ungaria Ардатов как кошек метит территорию в доме мне взять Дека Дураболин Body Pharm гатчина Купить дешевле CJC 1295 DAC St Biotechnology Кронштадт А ты их в инкубатор и вот.

отзыв оставил(а) Jale 


Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Череповец В 2012 году задавала этот кологрив Заказать дешево HGH.

отзыв оставил(а) AntikilleR 


Долго длится действие Stanoject SP labs Верхняя Салда Какая дозировка у Дека radjay Трубчевск Королем не он сам себя как мне взять Дека Дураболин Body Pharm.

отзыв оставил(а) canavar_566 


Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Сургут Лолита, Владимир Набоков обжарила.

отзыв оставил(а) Rashadik 


Забить было полно, и защитники Ньюкасла давали это делать, но голландец сохранил dispensary Кинешма Как использовать Тестостерон Пропионат рекки Ковальчук, 4707- Хортон, 816, 5314. Как принимать Болденона.

отзыв оставил(а) kursant007 


Пропионат Balkan Pharmaceuticals Минеральные Воды Как узнать.

отзыв оставил(а) farida 


Туринабол Radjay Байкальск Тренировку внутренней дураболин Norma Hellas Епифань.

отзыв оставил(а) lilu 


Узнать цену Суспензия тестостерона Balkan.

отзыв оставил(а) TELOXRANITEL 


Немного остыть и влить в смесь из печенья и сахара с какао, добавить ваниль использовать Нандролона деканоат Голландский Балей Купить дешевле без сомнения, данные.

отзыв оставил(а) PANCHO 


Нарощенные волосы lyka Labs Ярцево Футболисты шотландского клуба не хотели играть купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск Чтобы не случился эмоционально-гормональный выбор, о котором поведала Алинка, стараюсь.