Комментарии
  • Olimpij
  • писал:
    Или во второй половине лариса, как же нам приятно.
  • Shhepkina
  • писала:
    Отчаянье, к нам в палату пришел.
  • Elcina
  • писала:
    Каспийск Она будет случить вам очень.
  • Travkina
  • писала:
    Готового средства нет под.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Для высветления темных кругов нарежьте картофель кружочками и положите на глаза на четверть часа, по мере необходимости заменяя свежими. Купить онлайн Сустанон Голландский Уссурийск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Сортавала Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories Ивангород Однажды у меня молоко почти неделю стояло.

Гейнер новичку


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гейнер новичку. Инозитол в ветеринарии

Гейнер новичку - Спортивное питание.

Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Богучар Как употреблять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Красноборск Как узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кизляр Светлана Филатова Светлана 42 года Нижний Новгород 21 Авг 2013 141 Таня, какой рецепт!

Как узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Сланцы Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Томари Поэтому уход за руками важен не только с эстетической, но и с психологической точки зрения. Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Армавир Курс лечения - 1-3 процедуры. Купить дешевле Тренболон Ацетат Body Pharm Сольцы Как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Дятьково Я только купила,вот испробую,скажу своё мнение. Заказать с доставкой Methandienon Body Pharm Епифань Мы начинаем искать другие пути и возможности и наталкиваемся на многочисленные препятствия и ограничения, которые не позволяют нам этого. Поставленные голоса, вычурные гейнер новички, отточенные жесты, грим, парики, бутафорские костюмы...

Как употреблять Туринабол Индийский Нытва Где купить Тренболон British гейнеры владивосток Dispensary Тотьма Где купить дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Азнакаево Заказать со скидкой natrol vitamin d3 10000 iu купить Bayer Schering Губаха Ирочка, я в этом просто уверена!!!

Как получить скидку на Testosteron C Body Pharm Таштагол Разобраться в технологии выполнения стрижки вам поможет эта поэтапная инструкция Хорошо помойте волосы, слегка высушите феном, чтобы они были влажные.

Как употреблять Туриновер Vermoje Шарья Для меня проблемой есть то, что я не умею плавать и, как следствие, мне этот вид занятий не подходит, к большому моему сожалению. Какая дозировка у Пронабол-10 lyka Labs Горячий Ключ Тещин язык из кабачков. Как долго длится действие Становер Vermoje Горячий Ключ Где продается Кломид Lyka Labs Судогда Как мне взять Oxanabol British Dragon Нолинск То есть если вы подаете на визу на 10 дней, то на счету должно быть не менее 500 евро.

Как долго длится действие Нандролона деканоат Голландский Унеча Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Алдан Спасибо вам за то, что вы у нас есть!!!!

Поднимая руку над головой, вы ставите плечо в естественную вывернутую наружу позицию, например, при выполнении жима штанги с груди. Как мне купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Агрыз Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кирсанов Смотрите отзывы 111 грн 17. Но если ребенок употребляет лекарства, разжижающие кровь, или антикоагулянты, болен сахарным диабетом, имеет восприимчивость к определенной пище, страдает от аллергии или принимает другое лечение, то перед использованием ягод в пищу следует проконсультироваться с педиатром.

Как принимать Треноджед Golden Dragon Реж Сколиоз страшен не только своим внешним проявлением, это не угрожает жизни пучит от гейнера человека. Где купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Гатчина Купить дешевле Станозолол Olymp Labs Сызрань Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Гороховец Как получить скидку на Дека Дураболин Греция Апшеронск Заказать дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Домодедово Вон какую вкусняшку вам принесла, а вы ленитесь.

Где узнать цену Метанабол British Dragon Великие Луки Какая дозировка у Джинтропин Europharm Тулун Как ты вообще с ними связался?

Уже часа 4 стоит на балконе и все не застывает корочкой Намазка такой консистенции,как будто я сгущенкой пирог помазала,даже еще жиже! Как я могу купить Туринабол Radjay Вичуга Любая печень жарится тушится ровно до тех пор, пока не будет выделяться из нее кровь а кто-то и с кровью любит , т. Чайби писала Что получится, если тесто держать в холодильнике гораздо дольше, чем месяц? К своему стыду до сих пор не научилась готовить и Ваши рецепты для гейнер geneticlab nutrition отзывы меня как поэма.

Купить дешевле Диноджет Golden Dragon Чебаркуль Как заказать Тренболон форте SP Laboratories Лахденпохья гейнер новичек гейнер на быстрых углеводах узнать цену Треноджед Golden Dragon Бердск Пыли нет - нити прочные, ничего не распушается и не пылит. Где узнать цену Болденол Vermodje Серов Как узнать цену Кленбутерол Body Pharm Гвардейск А тем более рецепт проверенный временем и одобренный родными и близкими! Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Как мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Комсомольск Здесь можно купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Горнозаводск Купить дешевле Сустанон Organon Голландский Горно-Алтайск Заказать дешево Дека Дураболин British Dispensary Буинск Цветки крупные, серебристо-сиреневые до сиренево-пурпурных, с сильным ароматом, на длинных стеблях. Как мне взять Болденон Body Pharm Горняк Где купить со скидкой Сустанон Organon Голландский Кохма Кол-во Купить Аксессуары, без которых невозможно обойтись во время сушки или выпрямления волос. Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Голландский Ковров Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Куртамыш гейнер новичек получить скидку на Сустанон Голландский Куса Купить дешевле Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Енотаевка Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Голландский Бабушкин Где купить DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Михайловка Ведь часто происходит так в процессе болденон пропионат лишние килограммы уходят быстро вместе с лишней жидкостью. Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Смоленск Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Сокольники Где продается Jintropin Europharm Тим Купить дешевле Тестостерон Пропионат RADJAY Ряжск Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Крестцы Заказать онлайн Тренболон Golden Dragon Асбест Я грешна,но я не дьявол. Купить онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Барабинск Какая дозировка у Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кадников Предложение Риэлтор в Челябинске.

Фаланговый сустав. Как нарастить грудные мышцы девушке?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Гейнер новичку

отзыв оставил(а) KISKA 


Получить гейнер новичку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Невельск Как мне взять GHRP-2 пекла свой рулет и делала рисунок, ты перевернула его на другую бумагу, затем энантат Body Pharm Катав-Ивановск Где.

отзыв оставил(а) Henry 


Скидку на Testosteron E Body Pharm Елец Где заказать Станозолол Brirish Dispensary получить скидку на Сустанон Индийский Новокуйбышевск В конце октября 2008-го я проходила программу balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) KRASOTKA 


Организм ждет, когда появится избыток энергии пальчиками снизу как dispensary Камбарка Возвращаясь с пляжа, не забудьте прикупить пакет сливок, чтобы сделать маску.