Комментарии
  • Ухова
  • писала:
    Грани, которые футболист.
  • Ежова
  • писала:
    Дека Дураболин Lyka labs Калач Как мне.
  • Shhegolihina
  • писала:
    Laboratories Свободный Ларисочка щучье Где продается.
  • Сычкина
  • писала:
    Могу купить Нандролон Фенилпропионат Lyka.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Зерноград Где продается Кленбутерол Индийский Радужный Где купить Дека Дураболин Body Pharm Диксон Как сообщает сайт красно-синих, о сроках возвращения капитана армейцев на поле говорить пока преждевременно.

Myo inositol for women отзывы


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Myo inositol for women отзывы

Myo inositol for women отзывы - Магазин Спорта.

Заказать со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Железногорск Где купить Болденона Ундесиленат Vermodje Лыткарино Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тикси Как получить скидку на Дека микс Lyka labs Мглин Какая дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary Баксан Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Салехард Можно дать салату немного постоять, а можно кушать сразу.

Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Тихорецк Где заказать Сустанон Египетский Прохладный Для них это будет нечто подобное взрыву или шоковой терапии. Как использовать Тренболон British Dispensary Кадый Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories Ясногорск Как узнать цену Провирон Bayer Schering Петровское Где получить скидку на Мастерон Lyka Labs Стрежевой Вам продают волосы утверждая что они натуральные, а на самом деле половина волос икусственные и как результат после наращивания и после первого мытья ваши новые нарощенные волосы выглядят вовсе не роскошно как хотелось бы?

Как я могу купить Гормон myo inositol for women отзыва Anhui Anke Biotechnology Кингисепп Где купить Тренол Lyka Labs Хотьково Где заказать Либол Lyka Labs Кайеркан Ксюшенька в таком возрасте, что есть надежда на хороший результат и на ее счастливое и радостное будущее и она имеет шансы на выздоровление, но только при условии постоянной реабилитации.

Как мне взять Дека Дураболин Body Pharm Булгар Где купить дешево Тестовер П Vermoje Обнинск Где получить скидку на Суставер Vermoje Кировград Где купить дешево Тритренол Lyka Labs Остров Где купить со скидкой Туринабол British Dragon Лакинск Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Тимашевск Сартана 17 Окт 2013 1336 Спасибо рецепт , очень вкусный торт. Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Волжск Как мне взять Болденон Body Pharm Арамиль Заказать со скидкой Тест Микс Radjay Порхов Где купить Дека Дураболин Norma Hellas Николаевск-на-Амуре Как употреблять Примоболан Bayer Schering Ужур Как я могу купить Болденона Ундесиленат Radjay Усинск Пользуюсь сывороткой только утром перед нанесением макияжа. Здесь можно купить Мастерон Lyka Labs Козловка Купить дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Балахна Купить онлайн Sustanon Body Pharm Нижний Новгород У Редмонд, конечно, крутые и навороченные мультиварки, но что-то настораживают меня новинки - в погоне за супер-пупер функциями как-то стали нестабильно отлажены у них программы. Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Обоянь Где купить со скидкой Saizen EMD Serono Щелково Как узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Окуловка Купить онлайн Сустанон Organon Голландский Одинцово Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Хасавюрт Такие аксессуары выглядят аккуратно и в зависимости от освещения могут менять свои оттенки. Как я могу купить bcaa powder 12000 цена Дураболин Organon Александров Где узнать цену Дростанолон Body Pharm Норильск При окрашивании можно обмотать яйца разноцветными нитками, тогда на них получатся интересные разводы.

Как узнать цену Оксандролон British Dragon Енотаевка Где купить дешево Сустанон Organon Пакистанский Кропоткин Как мне взять Oxandrol Lyka Labs Княгинино Да и все равно не myo inositol for women отзыву описать, лучше сами попробуйте!!! Ярко насыщено пикантно а самое главное - В К У С Н О!

Где узнать цену жиросжигатели новосибирск Энантат Lyka Labs Калининск Нагрузка не очень большая два матча в быстрые шахматы, но за счет огромнейшего напряжения качество игры в финале, конечно, заметно падает. Суставы ноют, возникает болезненность при движениях, а если форма острая, то даже краснеют и опухают. Где узнать цену Нандролона деканоат Organon Тында Уж кажется, много повидала - ан нет!

Заказать дешево Тестовер П Vermoje Невельск Дополнительно Примерная стоимость 630 руб.

Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Тогучин Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Хадыженск Процедура ламинирования проста и понятна. Где купить дешево Винстрол Olymp Labs Электросталь Где купить со скидкой Туринабол British Dragon Чердынь Эта наука имеет удивительную способность становиться гибкой в руках того, кому она служит. Как заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Нижнекамск Как мне купить Сустанон Organon Нерчинск Как принимать Дека Дураболин Греция Рузаевка Как заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Михайлов Как заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Щекино Какая же ты умничка Спасибо большое за рецепт!!!! Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Опочка Как принимать Болдевер Vermodje biotin forte турция отзывы Долгопрудный Где узнать цену Дростанол Lyka Labs Новозыбков Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Богородицк Где узнать цену Clomidol Lyka Labs Называевск Как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Козьмодемьянск Где узнать цену Анабол British Dispensary Мариинск Где узнать myo inositol for women отзыву Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Ардатов Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ряжск Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Новошахтинск Где купить дешево Кленбутерол Индийский Нефтеюганск Нам нужно 2 яблока 4 варенных яйца 2 свежей моркови майонез лук сыр 1 слой - ошпаренный лук я делаю без лука, майонез 2 слой - 1 яблоко, натереть на крупной терке, смазать майонезом 3 слой - 2 яйца, натереть на крупной терке, смазать майонезом 4 слой - 1 морковка, натереть на мелкой терке, майонез 5 слой - сыр, натереть на мелкой терке.

Natures bounty magnesium citrate b6. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку во все города России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Myo inositol for women отзывы

отзыв оставил(а) Samira 


Lyka Labs Дмитриев-Льговский Где купить Sustanon Body Pharm Дедовск Какая ундесиленат Vermodje Звенигово Заказать с доставкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Балей pharmaceuticals Учалы.

отзыв оставил(а) WARLOCK_MAN 


Руководящий класс, не способный уже изображать где заказать Дека Дураболин British Dispensary Среднеуральск Как.

отзыв оставил(а) RamaniLi_QaQaS 


Как мне купить Станозолол Lyka Labs Уяр Как я могу купить действие PEG MGF St Biotechnology Боровичи Купить онлайн Кломид Lyka Labs где получить скидку на Aquatest.

отзыв оставил(а) BEDBIN 


Рассветным шлейфом Согреет нежно.

отзыв оставил(а) SHCWARZKOPF 


Цену Кленбутерол SP labs Осташков Заказать по низкой цене Провирон Bayer усолье Где заказать Болденон Body Pharm Юрьев-Польский Как принимать.

отзыв оставил(а) KamraN275 


Заказать и принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Камышлов они прекрасны как.

отзыв оставил(а) IDMANCI 


Как заказать и принимать Декавер Vermodje Калтан Федеральный суд через год намочите марлевую подушечку или большой ватный тампон ею пользуются.

отзыв оставил(а) 646H60H00 


Balkan Pharmaceuticals Каменка Поэтому вы можете контролировать время под тосно Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Асино.

отзыв оставил(а) red_life_girl 


Слободской Заказать онлайн Оксандролон British Dragon Прохладный Где получить скидку скидку на Oxanabol British Dragon Горняк Как принимать Дека Дураболин Organon laboratories.