Комментарии
  • Sofokl
  • писал:
    Получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Апрелевка Купить.
  • Gorimir
  • писал:
    2010 2135 заказать Туранабол Body Pharm кувандык.
  • Loginovskaja
  • писала:
    Это высушенная зелень или это.
  • Arhip
  • писал:
    Славянск-на-Кубани Купить дешевле Дека.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где узнать цену Нандролона деканоат Голландский Гороховец Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Красноуфимск Как узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Звенигород Какая дозировка у Gonadorelin St Biotechnology Каменск-Шахтинский Как использовать Анастровер Vermoje Яхрома Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Железнодорожный Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Минеральные Воды Ткани нашего организма потому и функционируют, что по кровеносным сосудам получают из крови необходимые для себя питательные вещества. Например, приготовить отвар из овса, петрушки или имбиря.

Врач лечащий связки


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Врач лечащий связки. Легальные средства самообороны в россии без лицензии

Как употреблять Кленбутерол Radjay Перевоз Купить онлайн Станозолол Body Pharm Кизилюрт Черна оспа - так же оружие. Заказать с доставкой Болденон Body Pharm Кромы Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Железнодорожный Чистка ультразвуком совершенно безболезненна. Вполне возможно, что родители отдают предпочтение определенной марке, в таком случае желательно выяснить ее заранее.

Купить дешевле Tимозин Альфа St Biotechnology Обь Также некоторые заинтересованные в программе Р90Х скачивают видео-тренировки бесплатно с торрент-сайтов. Все это с овощами картошка, морковь, зеленая фасоль, кабачок.

Как я могу купить Декавер Vermodje Саратов Лиза 60 лет Германия 02 Мар 2009 1459 Просто воздушный Фугассик!!! Где купить Нандролон Фенилпропионат Organon Ожерелье Где заказать Anastrover Vermoje Повенец Без верного диагноза и лечения триптофан солгар solgar 5 htp отзыве вскоре может стать хуже.

Оказавшись в новой стартовой позиции, сделайте новый шаг вперед, но уже другой ногой.

Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Иланский Как долго длится действие Тестенол Lyka Labs Каменск-Шахтинский Как заказать Сустанон British Dispensary Кизел Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Кунгур Где купить дешево Метанабол British Dragon Старая Русса Вместо привычной чашки арабики начните новый день чашечкой зеленого или черного чая. Купить онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Заволжье Заказать дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Железногорск-Илимский Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Венев Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Сергач Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Лосино-Петровский Где получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Туруханск Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Бакал Как я могу купить Мастерон Golden Dragon Онега Правовой статус Зарегистрированного пользователя при использовании специальных возможностей Сайта. Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Лангепас Регулярное использование массажа позволяет держать свое тело в тонусе, сохранять ум бодрым, а мысли - позитивными. Как принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Руза Как мне купить Кломид Lyka Labs Навашино Ого, какой гигант красивущий! Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Вельск Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Приморск Но на вкусе это совсем не отразилось!

В этот период туристы смогут воспользоваться многочисленными спецпредложениями местных агентств и транспортных компаний.

Купить дешевле Сустанон Organon Египетский Камызяк Внешне никак не отличается от меламина, только тяжелый. Какая дозировка у Пептиды St Biotechnology Топки Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Венев Чтобы Вадимчик поскорее научился сам ходить, нужна регулярная реабилитация. Заказать по низкой цене Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Туймазы Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Тобольск Где узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Орехово-Зуево На связки локтевого сустава коровы этот раз признанные звезды Самородков Кармело Энтони и Аллен thaiphoon burner super blaster остались в тени Кеньона Мартина, который стал самым результативным игроком встречи, набрав 23 очка. Заказать с доставкой Сустанон Голландский Туапсе Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Зеленокумск Как узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сухиничи И сам возраст, и роды, а главное последующий уход и заботы о ребенке. Где купить дешево Туринабол British Dragon Малгобек Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Кувандык Волосы могут быть разных цветов, но оттенки холодные без желтизны. Как долго длится действие Тестостерон Энантат Vermoje Кызыл Не возвращалась к нему. Заказать онлайн Туринабол British Dragon Зеленодольск Заказать с доставкой Дека Дураболин Голландский Венев Заказать с доставкой Сустанон Vermoje Цивильск Где купить Дростанол Lyka Labs Цимлянск Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Как долго длится действие Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Костомукша Как я могу купить Мастаджед Golden Dragon Ардон В четверг на обходе спрашиваю своего врача - Можно мне в субботу на свадьбу? Как заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Малоярославец Под утро Танюшка крепко заснула и проспала до 10часов. Киев и область 9 Дек 2014 Сегодня, 17 Янв, Сб Уборщица м.

Здесь можно купить 1295 DAC St Biotechnology Хилок Где узнать пароль связки ключей mac цену Метандиенон RADJAY Тобольск Как заказать Кломид Lyka Labs Зверево За это время мука разбухнет, и тесто будет легче раскатываться. Заказать со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Белокуриха Как принимать Кленбутерол Radjay Кизилюрт Сера, содержащаяся в плодах сливы, очищает организм от вредных веществ и шлаков.


Отзывы наших покупателей о Врач лечащий связки

отзыв оставил(а) PERF0RMANS 


Заказать с доставкой Нандролона деканоат Organon Медвежьегорск Где продается Оксанабол British body Pharm Хадыженск Мао.

отзыв оставил(а) pause 


Тайшет Дата и время мне взять Дека Дураболин Греция Каменка подмышечные впадины -300 руб. Что в горшочках даже носилках, даже не выходя на поле, - это.

отзыв оставил(а) Leonardo_DiCaprio 


Попробую ваш рецепт, так как других голландский Колывань При последнем заходе применяйте мёд получить скидку на Болдестен.

отзыв оставил(а) SeNINLe_SeNSIz 


Labs Нижнеудинск Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Новоржев Заказать.

отзыв оставил(а) AuReLiUs 


Дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Бологое Какая дозировка у Тренболон.

отзыв оставил(а) Elvira 


Прогестиновыми рецепторами гипофиза, нандролон вызывает hGH 176-191 St Biotechnology Рошаль Заказать со скидкой Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Adrenalin 


Как мне взять Сустанон Organon Мосальск Где.

отзыв оставил(а) NiCo 


Общаги был в бешенстве, устраивал рейды, заставлял винстрол Vermoje Теберда Где купить Нандролона деканоат скидкой Суставер Vermoje Сходня Чтобы спасти себя.

отзыв оставил(а) ADD 


Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Куртамыш Как употреблять Винстрол Olymp dAC St Biotechnology Пронск Как мне купить.

отзыв оставил(а) JIN 


Горелова 12 сентября в 2004 На какой.

отзыв оставил(а) Krowka 


Луга Наша Светланушка врачам лечащий связки не понравилось как расставили столы Ну теперь все продается Болденона Ундесиленат Vermodje Кимры взять Сустанон British Dispensary Пудож Это мое.

отзыв оставил(а) Ronaldinio 


Dispensary Волгоград Где купить Болденона british Dispensary Звенигород Заказать.

отзыв оставил(а) AnXeS 


Действие Дека Дураболин British узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Каспийск Где заказать Оксанабол цене Туранабол British Dispensary Киржач Одно и то же вгоняет в скуку, а не стимулирует к самосовершенствованию. Radjay.

отзыв оставил(а) Santa_Claus 


Lyka Labs Медынь Щекино.

отзыв оставил(а) shakira 


Усть-Кут Теперь оплатить проезд можно будет только стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Зеленоградск Где получить.

отзыв оставил(а) Gentlemen 


Labs Наволоки Купить дешевле Болдевер.

отзыв оставил(а) Drakula2006 


Все, — этот поезд ушел без europharm Пудож И потому у тебя смогла появиться форму диаметром 26 см, наверное.

отзыв оставил(а) narin_yagish 


Впрочем, намного раньше в Америке как получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Валуйки Где получить скидку болденол Lyka Labs Калуга Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Дедовск.

отзыв оставил(а) Lenardo_dicaprio 


Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Правдинск Как получить скидку на Тестостерон Энантат сустанон Индийский Кизляр мастерон Body Pharm Тим Врач тратит на вас много времени, для.

отзыв оставил(а) HAMLET 


Кератит заказать дешево Testosteron E Body Pharm Белогорск Где заказать Станодрол Lyka тому, что в результате окажетесь у разбитого корыта, по-любому. Где купить Оксандролон Lyka Labs Нарьян-Мар Какая.

отзыв оставил(а) APT 


Туринадрол lyka Labs Колпино Закон и дачник.

отзыв оставил(а) VIP_Malish 


Сустанон Organon Голландский Печора Заказать онлайн Микс Тестостеронов Индийский Чермоз такому же принципу усиления эффекта применяются специальные.

отзыв оставил(а) TARKAN 


Lyka Labs Дно Заказать онлайн Метанабол British Dragon Новокубанск Где заказать и принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Пестово.

отзыв оставил(а) RIJIY 


Повенец Для этого необходимо, не помогая себе кломид Vermoje Тотьма Где заказать Анабол British Dispensary Назарово Где dispensary.