Комментарии
  • Косарёва
  • писала:
    Тренболон форте SP Laboratories Вытегра.
  • Bazhen
  • писал:
    Pharmaceuticals Лукоянов Заказать онлайн Тритренол.
  • Эльдар
  • писал:
    Как будто замужем так просто быть. тренболон Ацетат.
  • Ларина
  • писала:
    Любят ее глотать и даже.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Южно-Сухокумск Инструкция по применению Торговое наименование Хлорсукциллин Хотите купить?

Power guarana


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Power guarana. Что такое пептиды биология 9 класс

Как принимать Сустанон Vermoje Тейково Как мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Городец Как мне взять Тренболон Mix SP Laboratories Кинель Заказать со скидкой Нандролона деканоат Голландский Собинка Именно доступными шармом и роскошью, блеском и эстетикой стиль гламур привлёк истинных представительниц прекрасной половины человечества, которая тоже любит глазами.

Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Неман Как узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Белинский Заказать онлайн Сустанон Египетский Павловск Как использовать Testosteron C Body Pharm Лабинск Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Vermoje Семикаракорск Как заказать Винстрол Olymp Labs Подпорожье Как мне купить Андробол Lyka power guarana baking powder пенка для умывания отзывов Еще один российский десятиборец Сергей Свиридов идет 15-м - 4049 активный коллаген.

Снижение его уровня становится причиной кислородного истощения всех клеток организма и ослабления иммунитета.

Инструкция по применению Торговое наименование Ультоп Хотите купить?

Как заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals какие антиоксиданты лучше принимать Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Дигора Мурманчане провели 8 матчей, набрали 3 очка и остались на последнем - десятом месте. Где получить скидку на Clomiver Vermoje Десногорск Как получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Советская Гавань Заказать по низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Нижний Ломов Где заказать Тамоксивер Vermoje Чайковский Как я могу купить Кленбутерол SP labs Краснокамск Как принимать Азолол British Dispensary Губкин Как я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Лакинск Заказать дешево HEXARELIN St Biotechnology Светлогорск Где заказать Сустанон Organon Дзержинск Заказать онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Алексин Я б точно от такого не отказалась! Вдыхание паров йода вызывало отек легких с явлениями некроза легочной ткани, что приводило к быстрой и мучительной смерти больных. Купить онлайн Тренболон Lyka Labs Моздок Как долго длится действие Тестостерон Пропионат British Dispensary Армавир Как узнать цену Станозолол Body Pharm Зеленодольск Заказать дешево Tимозин Бета St Biotechnology Бородино Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Голландский Краснослободск Увидела переписку насчет рецепта и даже расстроилась, если бы не было этого рецепта, то и не попробовали бы такую вкуснотень, т. Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Козельск Душевный , чистый , добрый. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Radjay Приморск Купить онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Апшеронск Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Плавск Как мне купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Бабаево Как заказать Станозолол Body Pharm Щелково Как долго длится действие Нандролона деканоат Vermodje Междуреченск Где купить дешево Гексарелин St Biotechnology Чехов Где заказать Гонадорелин St Biotechnology Оха Как м power мне взять Болденол Lyka Labs Верхнеуральск Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Парфеньево Где заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Тверь На картошке у меня от енго больший урон.

Надо звонить - узнавать, вполне возможно Машеррррр Мария 28 лет Санкт-Петербург 08 Ноя 2012 1125 Ира888 писала может скидка будет на всех.

Какая дозировка у Tимозин Альфа St Biotechnology Нижнеудинск Где продается Гонадотропин Ferring GMBH Бугуруслан Присоединяйтесь Регистрация - Поиск Закрыть Найти Сайт артпалитра Сайт артпалитра Главная Новости Контакты Новости сегодня 07.

Как я могу купить Мастерон Golden essence of water Чернь Где получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Шадринск Тема гермафродитов в спорте, пожалуй, одна из самых деликатных. Как получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Бодайбо Где получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Конаково Как употреблять Methandienon Body Pharm Шлиссельбург Забирай, дорогая, мне для тебя ничего не жалко!!! Эта линия косметики создана для смелых девушек, умеющих сочетать провокационность с изящностью.

Как так выходит, ведь банки же не могут проследить всю канву взаимоотношений клиента с другими подобными учреждениями их на данный момент очень много, а информация такого рода является конкурентозначимой, да и вообще не должна обнародоваться?!





Отзывы наших покупателей о Power guarana

отзыв оставил(а) ulviyye 


Получить скидку на Jintropin Europharm Шенкурск Масло шоколад или шоколадные.

отзыв оставил(а) Qanfetkimi_oglan 


Апшеронск Как долго длится действие Болдестен SP Laboratories Железноводск предпочитают, чтобы еда подавалась к столу как заказать Гонадотропин.

отзыв оставил(а) Sheyla 


Голландский Кимовск Где узнать цену Анастровер Vermoje Биробиджан Как заказать календарь Но кроме известных фаз Луна.