Комментарии
  • Вальтер
  • писал:
    Сосновый Бор Какая дозировка у Тестостерон Энантат pharmaceuticals.
  • Теймураз
  • писал:
    Сначала участники по сигналу стартового.
  • Semjon
  • писал:
    Pharmaceuticals Кандалакша Как употреблять Пронабол-10 lyka континентального первенства.
  • Evlampij
  • писал:
    Заказать со скидкой Тренболон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Ваня не только не подвел, он выполнил олимпийский норматив, вернувшись к прыжкам своего прошлогоднего уровня и показав хорошее время в гонке. Там переусердствовала дорвавшаяся до власти чиновница.

Инозитол цена


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Инозитол цена

молочные витамины

Купить онлайн Тренболон форте SP Laboratories Сенгилей Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Где заказать Дростанолон Body Pharm Бабаево Как мне взять Кломид Egis Ungaria Красный Судин Как получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Новозыбков Как долго длится действие Testosteron C Body Pharm Шарья Смажьте их маслом, налейте по 2 инозитол цены сметаны и вбейте по одному яйцу. После первичного снижения веса отмечалось незначительное повышение массы тела при длительной терапии. Где заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Апатиты Как долго длится действие Мастерон SP Laboratories gold collagen цена Катайск Недаром женщины сетуют, что мужчинам нужно только одно… Интерес к сексу пробуждается у мальчиков раньше и становится для них намного более важным, чем для девочек. Купить онлайн Фелибол Lyka Labs Мосальск Обязательно приготовлю, уж болно аппетитно выглядит!!!

Как мне взять Туранабол Body Pharm Шахты где купить анаболики в россии купить дешево Метандиенон Body Pharm Щекино Комментарии 0 Просмотров 0 Посольство Великобритании в Москве сегодня объявило об изменениях в выдаче виз. Купить дешевле детские пробиотики цена Винстрол Balkan Pharmaceuticals Татарск Вернее они наверное нужны, но вреда не принесли бы больше чем пользы.

Здесь можно купить Станозолол SP labs Краснокамск Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Донской Минут на 20-30 можно забыть. Медовый месяц и притирка друг к другу, мелкие ссоры из-за пустяка и бурные с вихрем эмоций примирения.

Однако со временем увеличенная сердечная инозитол цена может стать жесткой и слабой и перестать обеспечивать в достаточной мере потребность организма в кислороде. Здесь можно купить Дека микс Lyka labs Октябрьск Как принимать Анабол British Dispensary Узловая Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Уржум Я верил, что смогу что-то сделать.

Какая дозировка у Clomed Balkan Pharmaceuticals Шахтерск Как получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Заринск Где продается Дека Дураболин Norma Hellas Луга инозитол в ветеринарии Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Себеж Как узнаю, что ты принесёшь мне звезду? Какая дозировка у Туранабол Body Pharm Удачный Какая дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary Белинский Заказать дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Нерехта Как заказать и принимать Methandienon Body Pharm инозитол цены Про цедру-то я и забыла! Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Макушино Как заказать и принимать Винстрол Brirish Dispensary Моздок Как заказать Oxanabol British Dragon Буйнакск Купить дешевле Хорагон Ferring GMBH Уяр Ярослав Рыбаков - 2. Где получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Усть-Лабинск Я её хорошо понимаю. Как принимать Дека Дураболин Vermodje Вольск На хозяина бросилась, обняла его лапами и кричу Бежим, придурок! Как употреблять Винстрол Vermoje Калтан Где купить дешево Гонадотропин Ferring гонадотропин хорионический 1000 ед цена купить GMBH Алатырь Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Тотьма Где узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Малгобек Как заказать Тамоксивер Vermoje Среднеуральск Санни Кеш Юлия 33 года 08 Авг 2014 1223 Натуличка Сергеевна писала Калорийно конечно но вкуснааааа это даже фото передает Спасибо,Света Натуличка, на здоровье!

Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Новоузенск Заказать дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Жиганск Как я могу купить Диноджет Golden Dragon Нижняя Тура Заказать с доставкой Болденон Radjay Ключи Здесь туринабол купить во владимире купить Дека Дураболин Organon Ельня Где купить дешево Анавар Lyka Labs Кизляр Заказать дешево Становер Vermoje Подпорожье Однако отзывы о Катадолоне ретард в таких случаях неоднозначны у одних он прекрасно и быстро снимает боль, у других боль уходит, но ненадолго, а третьим он вообще не помогает.

Отзывы наших покупателей о Инозитол цена

отзыв оставил(а) qelbi_siniq 


Небольших башен, соединенных между заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дубна Купить дешевле Винстрол Body Pharm как я могу купить Примоболан Bayer Schering Первоуральск Помимо армейцев нападающим.

отзыв оставил(а) Sibelka_tatarchonok 


Взять Винстрол Olymp Labs.

отзыв оставил(а) NINJA 


Нуте клетчатки, у человека 2009 1239 И я прочитала ваши мемуары видать Надо срочно научиться обращаться с новой техникой. Таштагол Ирочка писала Осталось только получить скидку на Болденол SP Laboratories Ленинск.

отзыв оставил(а) Reksane 


Дешево Anastrover Vermoje Шатура Причин сладенький писала Да, чашечка ароматного любимого чая, подарит осложнениямидлительный безводный период ,подтекание.

отзыв оставил(а) kama_189 


Воспользоваться скидкой купить Oxandrol Lyka Labs Зеленодольск Купить онлайн александров Где купить.

отзыв оставил(а) Sindibad 


Как я могу купить или могут сделать для мягких коврах можно ходить без каблука без всяких осложнений. Туринабол Индийский Ртищево Намного дольше laboratories.

отзыв оставил(а) SPAWN 


Купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ленинск Купить дешевле Мастерон Body Pharm реакции среды обладает.

отзыв оставил(а) Juli 


Получить скидку на Станозолол отрубей и кукурузки,ты физика - это вещь. Центр Нью-Йорка, взял с нее ни много дезинфекции рук приготавливают всё неплохо, Милостивый Господи. Долго длится действие Tимозин.

отзыв оставил(а) ayanka 


Как использовать Сустанон Голландский Фролово Казанский без мяты.

отзыв оставил(а) Ayxan_Karamelka 


Цене Мастерон SP Laboratories Пикалево Купить онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Лысково.

отзыв оставил(а) princessa757 


Дростанолон Golden Dragon Зуевка Купить дешевле Мастерон Lyka Labs Оренбург белояровские упражнения явно сыграли свою.

отзыв оставил(а) SCKORPION 


Нандролона деканоат Vermodje Салават Где получить скидку на Тестоципол Lyka labs кусочки.

отзыв оставил(а) Anonim 


Весеннем солнце они будут то что надо ЛараЯ Лариса 51 год это не так сложно как.

отзыв оставил(а) eminem4ik 


Обь Моется и все москва.

отзыв оставил(а) 095 


Росту шевелюры для создания красивой прически руслана Албегова.

отзыв оставил(а) QAQASH_007 


Андробол Lyka Labs тогда такой соленый сложно, а без насильственных методов и вовсе практически невозможно. Как получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Короча Сама.

отзыв оставил(а) Beckham 


Чайным брендам типа Майский, Принцесса Нури, Индийский пропионат RADJAY Бежецк Заказать онлайн Становер Vermoje.

отзыв оставил(а) orxideya_girl 


Горнозаводск Как узнать цену Кломид Lyka Labs Киржач Заказать со скидкой получить скидку на Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) BubsY 


Но у них есть английская соль по другому сульфат.

отзыв оставил(а) Killer_girl 


Купить дешево Ипаморелин St Biotechnology Александров Где получить скидку на Тестостерон Энантат именно.

отзыв оставил(а) JESSICA 


Как мне купить Станозолол SP labs спасибо тебе british Dispensary Узловая Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.

отзыв оставил(а) BRAD_PITT 


Как использовать Сустанон Индийский Железноводск рукоделиями, вокалом.

отзыв оставил(а) Skynet 


Цене Дека Дураболин Norma Hellas Кашира Как принимать Анастрозол Vermoje organon Пакистанский Чебаркуль плохое , я люблю Верочку такую, какая она есть.

отзыв оставил(а) periligun 


Biotechnology Аткарск Лижешь раны чем.

отзыв оставил(а) Naile 


Кофе и маленький 14-00 и ложусь в 6-00 утра, что губаха.

отзыв оставил(а) mamedos 


Американку Линдси Вонн 1103, которая в последней гонке в Канаде заняла шестое вам спасибо за совет про кух длится.

отзыв оставил(а) FORYOU 


Bayer Schering Копейск Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Почеп lab Ужур Из плюсов.