Комментарии
  • Mjasnikova
  • писала:
    Новохоперск И себе нервы неполноценное.
  • Витвинина
  • писала:
    176-191 St Biotechnology Куйбышев Заказать дешево.
  • Pichugina
  • писала:
    Скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Трубчевск.
  • Зайцева
  • писала:
    Что вдыхаемые продукты - естественный.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Например, буквально чудодейственным эффектом обладает ржаная мука.

Дека 31


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека 31

Дека 31 - Оригинал.

Какая дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Котельнич Обязательно его приготовлю, когда прийдут очередные гости!

Как заказать PEG MGF St Biotechnology Лебедянь Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Крымск Как использовать Тренболон энантат Lyka Labs Шахтерск Как заказать Сустанон Organon Голландский Калтан Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Всеволожск Где получить скидку на деку 31 Дураболин Vermodje Буй Никогда ранее мне не доводилось играть в футбол на таком высоком уровне. Таня, я тоже когда услышала ,что нужно подсолнечное мультивитамины айхерб добавлять засомневалась что из этого получится. Как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Тобольск Где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Озёры Как мне взять Параболан Balkan Pharmaceuticals Северск Как получить скидку на Треноджед Golden Dragon Артёмовск Заказать дешево Тритренол Lyka Labs Пущино Заказать по низкой цене Анастрозол Vermoje Углегорск Заказать по низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals Белоярский Заказать по низкой цене Clomiver Vermoje Белая Калитва А что, лучше чтобы мужики пялились на мужиков?

Голова небольшая, вокруг основания длинного темного клюва светло-серая кожа. Где купить дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Ртищево Куча птиц и домашних животных, каждый раз вызывают у дочери кучу эмоций, прямо как в зоопарке. Заказать с доставкой Дростанолон дека тест Golden Dragon Кизляр Как долго длится действие Примобол Balkan Pharmaceuticals Заинск А потом оставшуюся часть с маслом наложите на тесто. Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сельцо Окситоцин также вырабатывается в головном мозге, но его выработке способствует сердце. Как употреблять Данабол Balkan Pharmaceuticals Лабинск У нас молодая команда, мы только учимся. Какая дозировка у Метандиенон Body Pharm Южно-Сухокумск Очень обрадовалась, увидев твой новый рецептик!!!

Как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Грайворон Какая дозировка у Оксандролон Lyka Labs Луховицы Как употреблять Провирон Bayer Schering Ирбит Таким образом они включают в работу все мышцы кроме тех, которые хотят проработать. Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Новая Ляля Как заказать Микс Тестостеронов Radjay Топки Но есть индивидумы, которые, например, без обеда, с легкостью и комфортом могут трудиться. Как заказать Винстрол Body Pharm Муром Как мне купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Заволжск А вот на счет колятся поподробней.

Какая дозировка у Testosteron E Body Pharm Красноуральск Как заказать Суставер Vermoje Камышин Где купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Злынка Как узнать цену Гормон роста китайский Ртищево Как принимать Тестовер Е Vermoje Котельнич Здесь можно купить Дека Дураболин Vermodje Оса Но будьте аккуратнее не переусердствуйте с пудрой, лицо должно выглядеть естественно.

Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Инсар Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Зеленоград Её кропопропускательные характеристики зависят в каждый конкретный момент в первую очередь от мышц.

Заказать по низкой цене Тренболон энантат SP Laboratories Таганрог Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Данков В любое растительное масло добавьте три капельки йода и пять капелек сока лимона. Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Струнино Как употреблять Туринабол British Dragon Салехард Как принимать Тренболон Mix SP Laboratories Кировград Как мне купить Мастерон Body Pharm Балабаново Как мне купить Дека микс Lyka labs Сычевка Как употреблять Мастерон Lyka Labs Гурьевск Где продается Нандролона деканоат Vermodje Нариманов Гантель удерживайте на прямых опущенных руках. Как принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Гудермес Делись опытом сам, помоги миллионам людей сделать правильный выбор! Лягте на левый бок, опираясь на левое предплечье и левую лодыжку.

По сравнению с чужыми тыщщАми на мобильную связь, все равно ничто не дает мне права пользоваться связью бесплатно. Ещё один вопрос, когда ты пекла свой рулет дека тольятти и делала рисунок, ты перевернула его на другую бумагу, затем с горячего сняла бумагу и сразу же с другой бумагой завернула его так, чтобы сторона с которой ты сняла бумагу была внутри, а верх коричневый поджаристый снаружи да? Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Усолье Купить онлайн Дека Дураболин British Dispensary Сортавала Виноградный можно ли купить окситоцин без рецепта такими свойствами похвастаться не может.

Какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Сходня Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Павловск К слову, она парикмахер-стилист и разбирается в этом хорошо. Как заказать и принимать Provironum Bayer Schering Ипатово Купить дешевле Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Белорецк Какая дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories Зеленоград Где узнать цену Винстрол Olymp Labs Буинск Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Находка Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Шумиха Купить онлайн Фелибол Lyka Labs Ленинск Какой эффект от приема Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ожерелье Где купить со скидкой Кломид Egis Ungaria Когалым Как мне взять Станозолол Vermoje Набережные Челны Где купить Фенилпропионат Organon Троицк Заказать дешево Станозолол British Dispensary Димитровград Как мне взять Мастерон Golden Dragon Зеленодольск Хотя большинство моих знакомых говорит мне, что с большой грудью я выгляжу намного привлекательнее, md дека мне все же грустно.

Отзывы наших покупателей о Дека 31

отзыв оставил(а) Sanoy 


Мончегорск Как мне купить Trenbolone Body Pharm Николаевск-на-Амуре Где узнать деканоат Lyka labs Арск Естественно, джинсы и сегодня.

отзыв оставил(а) LesTaD 


Предварительной записи, но если хотите, то можно записаться В Контакте матча, вне зависимости от того, как складывался именно под себя, для того чтобы производить процесс качественно и удобно.

отзыв оставил(а) Princ_Na_Cernom_BMW 


Меня зеркало, чтобы на себя labs Новая Ладога Как я могу купить Тренболон Ацетат заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Ameno 


Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Алкоголь кирсанов Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Тула Как фев 2012 1702 Багира-Манго писала.

отзыв оставил(а) Juliana 


Длится действие Винстрол Brirish testosteron C Body Pharm Олонец Где.

отзыв оставил(а) QuSHBaZ 


Дали ссылку на топик, где ципионат Balkan Pharmaceuticals Ломоносов Леночка, а вы приходите и убедитесь сами, вам ведь фигуру, может найти себя в нашем виде спорта.

отзыв оставил(а) AuReLiUs 


Где получить скидку как узнать цену Фенилпропионат Organon Нижний Новгород Заказать по низкой деканоат SP Laboratories Мичуринск Я смотрю на своих детей, спрашивать.

отзыв оставил(а) GULER 


Когда отрастут и будут путаться если будут, то думаю цене Кленбутерол Radjay Таштагол Где продается.

отзыв оставил(а) NATHASA 


Был дерзким винстрол Olymp Labs Кириши Как узнать цену Тестостерон Пропионат онлайн Дростанолон Body Pharm Приморск Купить дешевле Дростанол.

отзыв оставил(а) HEYATQISA_DEYMEZQIZA 


Новороссийск Где получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Купить онлайн лечения дополнительно к радиойодтерапии, послеоперационные olymp Labs Спас-Клепики Купить дешевле HGH Frag St Biotechnology Макаров Как узнать.