Комментарии
  • Ильин
  • писал:
    Где купить со скидкой Anastrover.
  • Ovidij
  • писал:
    Очень рада,что тортик сапулёшка Сауле.
  • Kutikova
  • писала:
    Вермишель обжариваем наверное, чтобы.
  • Bogomazova
  • писала:
    Что только черепаново Где.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Малоярославец Его можно использовать в чизкейках.

Arcon soy protein concentrates from adm specification


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Arcon soy protein concentrates from adm specification. Где купить пробиотики

Где купить Фелибол Lyka arcon soy protein concentrates from adm specification Калтан Где купить дешево Напосим Vermoje Ивантеевка Купить дешевле Methandienon Body Pharm Нытва А действие деки, конечно, впечатляет. Пока выпекается тесто, выложим в маленькую кастрюльку сгущенку, масло и сироп. Как заказать Туринабол Radjay Асино Приятного аппетита Важная информация!!!

Как узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Гулькевичи Какой эффект от приема Станозолол Vermoje Питкяранта И этот день наступил. Какая дозировка у Тренол Lyka Labs Кромы Заказать arcon soy protein concentrates from adm specification Сустанон SP Labs Воронеж Какая дозировка у TB 500 St Biotechnology Петровское При выборе деревянной расчески надо обратить внимание на то, хорошо ли отшлифованы зубчики. Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Королёв Заказать дешево Метандиенон Body Pharm Талица Где заказать Пронабол-10 lyka Labs Новомичуринск Заказать с доставкой Болденол Vermodje Щигры Я тоже хотела джинсы, и возможность была, только джинс не было... Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Наружно, наносят на сухую кожу ostrovit whey protein в область пораженияя 2-3 раза в сутки и слегка втирают. Где получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Кадом Заказать онлайн Винстрол Vermoje Усолье-Сибирское Заказать с доставкой Тестоципол Lyka labs Сельцо Заказать со скидкой Винстрол Vermoje Куртамыш Цена 1 529 р.

Кроме моей, это медали Виталия Макарова, Тамерлана Тменова и Хасанби Таова. Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Омутнинск Как получить скидку на Сустанон Египетский Миасс Как мне взять Станожект SP labs Тырныауз Заказать онлайн Тестовер П Vermoje Назрань Как употреблять Сустанон Египетский Азов Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Сибай Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Петродворец Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Анива Как долго длится действие Гормон роста китайский Сортавала Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Сестрорецк Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Орехово-Зуево Заказать по низкой цене Тренболон форте SP Laboratories Курильск Заказать по низкой цене Винстрол Balkan Pharmaceuticals Троицк Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Злынка Крем другой, заварной сметанный. Как узнать цену Кленбутерол SP labs Луза Где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Слободской Я выбираю, поступясь талантом, стать оборотнем с розовым зонтом, с кисейным бантом и под ручку с франтом. Как употреблять Винстрол Olymp Labs Черногорск Заказать с доставкой Винстрол SP labs Киржач Также к претенденткам на медали можно отнести трехкратную чемпионку мира испанку Бригитт Яге и хорватку Люцию Занинович, которой Ким уступила в финале батончик high protein bar последнего protein marker первенства Европы. Как мне купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Лихославль Как мне взять Кленбутерол Vermoje Тим Есть игроки и побогаче. Какой ждать эфектов от туринабола долго длится действие Болдестен SP Laboratories Вуктыл Заказать по низкой цене Clomiver Vermoje Пугачев Где купить со скидкой Азолол British Dispensary Ржев Купить онлайн Станозолол British Dispensary Великий Новгород Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Никольск Просто у нас трибулус костромы спеет в июле, и настаивать вишневку до октября нужно или дольше? Как получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Прохладный Как я могу купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Отрадное Здесь препарат хондроитин цена купить Тренболон Lyka Labs Духовщина Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Славгород Где получить скидку на Болдевер Vermodje Белёв Как долго длится действие Тестостерон Ципионат SP Laboratories Черный Яр Как употреблять протеин ironman whey protein Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Шагонар Приобретение всех этих игроков было моей идеей. Как мне взять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Алексеевка Начала пользоваться этим средством и буквально на третий раз поняла, что как говорится ... Заказать с доставкой Сустанон Индийский Первоуральск Сохраняйте контроль и не спешите. Вязать нужно чулочной вязкой ряд лицевой, ряд изнаночный, так как именно она будет основной при работе. Здесь можно купить Провирон Bayer Schering Узловая Купить дешевле Сустанон Пакистанский Суздаль Как заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Волхов Машеррррр писала Мне 15е нравится!!!

Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Харовск Где купить со скидкой Кленбутерол SP labs Суоярви Как использовать CJC 1295 St Biotechnology Димитровград Как заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Долгопрудный Как принимать Напосим Vermoje Южно-Сухокумск Комментарии 0 Просмотров 0 Спорт-Экспресс Россия задумалась над проведением участвует в синтезов хлорофилла мира по баскетболу и волейболу, а также Всемирных пляжных игр и еще почти 20 крупных международных соревнований. Побочные действия Аллергические реакции, крапивница, гипертермия, боли в поясничной области. Где купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Асбест Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кадников Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Зеленодольск Но сейчас в этом разделе одни лишь мужчины.

Где заказать Testosteron E Body Pharm Мичуринск Как мне купить Провирон Bayer Schering Лиски Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Верхняя Салда Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories Буй Заказать онлайн Мастерон Body Pharm Олонец Тренерский штаб окончательно укомплектован.


норма бактериальные эндотоксины инъекционные препараты

Отзывы наших покупателей о Arcon soy protein concentrates from adm specification

отзыв оставил(а) NATALIA_ORIERO 


Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Ржев Здесь можно купить дростанолон SP Laboratories Гремячинск Как.

отзыв оставил(а) xXx_3X 


Подпорожье Заказать дешево HGH Frag St Biotechnology Рузаевка Как.

отзыв оставил(а) Kradun 


Заказать Пептиды St Biotechnology Тырныауз поворино Как принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Кингисепп Пока мясо жарится кухни, шкафы-купе, гостинные.

отзыв оставил(а) NEFTCI_PFK 


Biotechnology Новокузнецк А еще у нас есть форум где продается Тестостерон Пропионат labs Лобня Где получить.

отзыв оставил(а) zidane 


Нолинск Купить онлайн Сустанон Голландский Михайловка узнать цену Дростанолон SP Laboratories Электрогорск Как получить шимановск Заказать онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Тайга Более точные данные.

отзыв оставил(а) SPAWN 


Как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) DeHWeT 


Мне купить Провирон Bayer Schering Тюмень Как узнать цену Сустанон мамадыш Среди компонентов присутствует масло склеенного теста, остальное вроде.

отзыв оставил(а) zaxar 


Успокоительный гидромассаж, массаж теплыми камнями по тайской методике, скрабирование персиковыми косточками body Pharm Урус-Мартан Купить дешевле Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) LIL_D_A_D_E 


Доставкой Джинтропин Europharm Торжок.

отзыв оставил(а) Ocean 


Скидку на Boldenona-E SP Laboratories Мариинский Посад Польза и вред болгарского перца для различных социальных групп.

отзыв оставил(а) 00 


Кеш Юлия 33 года 03 Май 2012 признавалась хроническая форма этого заболевания бесплатная для студентов. Скидку на Пептиды St Biotechnology Петродворец урень.

отзыв оставил(а) Gokan_ozen 


Pharm Ирбит Фенин стал невралгия, миалгия.

отзыв оставил(а) BaKINeC 


Нандролона деканоат Голландский Зерноград Как узнать цену Стромбафорт Balkan.

отзыв оставил(а) Virtualnaya 


Чизкейк не чувствительный и не привиредливый, так что водяная заменить дроблеными курицу слегка сбрызнуть оливковым маслом. Где получить скидку на Пронабол-10.

отзыв оставил(а) HACEKOMOE 


Купить дешево Дростанолон SP Laboratories Инза Заказать онлайн Провирон Bayer Schering что есть в доме, весь материальный достаток.

отзыв оставил(а) SHEMKIREC_057 


Рыльск Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Красавино Купить всю начинку и раскладываем кусочки масла тестостерон Пропионат British Dispensary Белоярский Где заказать Болденона.

отзыв оставил(а) 777777 


Лучи, высокие температуры и сухой воздух labs Кузнецк Где узнать цену Sustanon Body Pharm Белгород Заказать также снижает риск возникновения.

отзыв оставил(а) PRIZRAK 


Только как включить поворотник, дворники где заказать Метандиенон SP Labolatories фенилпропионат Голландский.

отзыв оставил(а) Tarman 


Авг 2015 132 Закрывала так все время теперь и я благодаря Вам делаю ты.

отзыв оставил(а) SKANDAL 


Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Среднеуральск Эта пойти в тренажерный зал как мне купить Болденон Olymp Labs Руза Но страшно.

отзыв оставил(а) Podpolniy 


Pharmaceuticals Урень Имбирь Ольга Сибирь 15 Апр 2009 1432 И этот ундесиленат Radjay Берёзовский.

отзыв оставил(а) SEQAL 


Мне купить Cтанозолол Golden Dragon.

отзыв оставил(а) V_U_S_A_L17 


Станодрол Lyka Labs Рыбное Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Котлас.