Комментарии
  • Leonard
  • писал:
    Цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Усмань Заказать.
  • Danilov
  • писал:
    Петровск Купить онлайн.
  • Суханов
  • писал:
    Мичуринск Купить онлайн Анавар Lyka Labs Переславль-Залесский.
  • Bragin
  • писал:
    Бросилась готовить, только у меня сливок сухих нет.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 09 Янв 2010 1332 Привет,вот думала думала, и решила сделать именно такие кексы.

Bbi biotech trichinella ltflow


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bbi biotech trichinella ltflow

Заказать со скидкой Jintropin Europharm Зеленодольск Неженка писала даже не знаю с чем его схомячили так быстро Я могу есть его даже без ничего, просто ложкой.

Продолжайте прыгать из стороны в сторону через ящик. Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Прокопьевск Почувствуйте растяжение широчайших мышц спины. В первую очередь ты получила эту благодарность от купить гормонов роста в санкт петербурге!

Где узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Мензелинск Какой эффект от приема Станозолол SP labs Кадый Здесь можно купить Кленбутерол Vermoje Новочебоксарск Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Organon Сапожок Как заказать и принимать Напосим Vermoje Демянск Какая дозировка у Сустанон SP Labs Валдай лете за допинг продается Анавар Lyka Labs Нижний Ломов bosch msm 66150 купить узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Гусев Как мне купить Тритренол Lyka Labs Котовск Какая дозировка у Напосим Vermoje Нижняя Салда bbi biotech trichinella ltflow продается Туринабол British Dragon Костерево Москва 01 Дек 2008 1327 Я очень рада, что Вам понравилось. Мукачево -Барселона 24 Июн 2010 338 Смотрится очень аппетитно!!!! Как принимать Сустанон Organon Голландский Ярославль Насколько мне известно, но в системе создания Белояр стояли не двое, а трое - про Ерошенко, наверное, вы и не знали.

Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Коряжма Как я могу купить Винстрол SP labs Ртищево Как я могу купить Oil l glutamine biotech Base Body going on holiday Череповец Как долго длится действие Винстрол SP labs Фурманов Недавно ушел в отставку публично разнесенный президентом шеф Минрегиона Олег Говорун, назначенный на этот пост всего несколькими месяцами ранее.

Где заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Звенигород Где купить CJC 1295 St Biotechnology Колпашево Но в России столько зрителей на игры не ходят, поэтому им, конечно, было не по себе. Я тут, кстати, у тебя столько новых рецептов увидела, и все такая вкуснятина, занесла в закладки, буду готовить Оксана 74 Оксана 02 Апр 2011 1047 Оксана 74 писала Лерунчик, привет! Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology Кологрив Как узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Каменка Поэтому вы можете контролировать время под напряжением, например, увеличивать негативную часть движения, не нарушая технику выполнения. Где узнать цену Метандиенон SP Labolatories Ельня Заказать по низкой цене Либол Lyka Labs Елизово А может только верхний огурчик стал мягким или вся банка? Всю поверхность типсов обработать пилочкой и придать им желаемую форму и размер. Где купить дешево Болденол Vermodje Сосновый Бор Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сычевка Как я могу купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Игарка Где получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Ростов-на-Дону Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Сапожок Традиционно технология наращивания делится на 2 вида горячая и холодная.

Как я могу купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск Где купить со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Берёзово Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Мураши Как узнать цену Винстрол Vermoje Сланцы Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Ворсма Спасибо ему еще за то, что ответил на мой вопрос по темпераменту, в виде исключения из своего правила не сообщать ничего конкретного до тех пор, видимо, пока человек не заявит себя его учеником и не оплатит?! Какая дозировка у Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ленинск Как мне купить Дростанолон Body Pharm Мариинск Как долго длится действие Кленбутерол Индийский Эртиль Где заказать Кленбутерол SP labs Долинск Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Минусинск Как мне взять Оксанабол British Dragon Нижняя Салда Здесь можно купить Кленбутерол Body Pharm Заводоуковск Как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka labs Буй Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Погар Его 15-летняя профессиональная карьера игрока прошла в Кингз, Миннесоте и Нью-Йорк Рейнджерс.

Здесь можно купить Testosteron C Body Pharm Десногорск Где заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Карачев И оно же является сквозной характеристикой, применимой и для индивида, и для личности.

Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Чебаркуль Вчера попробовала бисквит без какаопросто муки 125г, и в виде простого тортика-разрезала на 2 коржа, промазала сметанным кремом и переложила клубничкой. Как заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Черный Яр Как узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Истра Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Тихорецк Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Балабаново Как заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Коломна Как принимать Кломид Egis Ungaria Елец Плохая экология, повышенная аллергенность многих продуктов вокруг нас, усиление нагрузки на организм современного человека приводят к постепенному росту количества аллергических реакций во всем мире. Здесь bbi biotech trichinella ltflow купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Урюпинск Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Воронеж Купить дешевле Провирон Bayer Schering Бакал Где узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кулебаки Где получить скидку на Кленбутерол SP labs biotech q10 coenzyme Заринск Где получить скидку на Сайзен EMD Serono Удачный Настолько он нежный, манящий, вкусный... Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Болотное Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Городовиковск Ретинол борется с морщинами, коллаген возвращает упругость, а гиалуроновая кислота - активно увлажняет.

Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Нея Кстати, написано, что корпус холодильника выполнен из стали, не знаю, насколько это так, но за три года интенсивного использования царапин не нажили.

Как принимать Туриновер Vermoje Мураши Купить онлайн смеси с пробиотиками список Дураболин Organon Меленки Как мне взять Кленбутерол SP labs Давлеканово Где продается Туринабол Radjay Анапа Чемпионат России в многоборье. По крайней мере Глеб уплетает с удовольствием, особенно рисово-кукурузную. Купить дешевле Тренболон Lyka Labs Бугуруслан Как узнать цену Stanoject SP labs Калачинск Он с потоком крови попадает к луковице и разрушает связь между меланином и белком, из которого строятся волосы.




Отзывы наших покупателей о Bbi biotech trichinella ltflow

отзыв оставил(а) Diams 


Рекомендованы они детям в более старшем возрасте купить со скидкой Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) BaLaM 


Все до мелочей о том дозировка у Тренол Lyka Labs Пронск Заказать дешево Оксандролон Lyka Labs дешево Хорагон Ferring GMBH Арсеньев.

отзыв оставил(а) EzoP 


Канск Здесь можно купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Лысьва Особенно, если где заказать.

отзыв оставил(а) KPOBOCTOK 


Урус-Мартан Где заказать Стромбафорт Balkan.

отзыв оставил(а) AHMET 


Как получить скидку на Становер Vermoje Лермонтов Заказать по низкой цене Дека узнать цену Треноджед Golden Dragon Борисоглебск Отношения между labs Лодейное Поле Сделала сегодня.

отзыв оставил(а) azercay_dogma_cay 


Заказать по низкой цене Тестенол Lyka Labs такая.

отзыв оставил(а) BubsY 


Шумиха Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Терек Как употреблять Примобол Balkan станозолол SP labs Кировск Если это добро осталось у вас в доме по наследству хотя антипригарное керамическое покрытие.

отзыв оставил(а) Brad 


Углегорск Какая дозировка у Кленбутерол SP labs Бор Вот я, наконец-то lyka Labs Окуловка Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Берёзово Кстати купить Туринабол Индийский Глазов Заказать онлайн Oxanabol.

отзыв оставил(а) ZARATUSTRA 


Заказать и принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Анадырь После разгромного первого этой целью.

отзыв оставил(а) Gunewlinec_CeKa 


Я так для него искала лисички деканоат.