Комментарии
  • Толстая
  • писала:
    Где купить дешево Clomidol Lyka Labs Великий Новгород.
  • Аспидова
  • писала:
    Линии бровей наоборот - подкисленная среда отличная почва.
  • Михаил
  • писал:
    Болденона Ундесиленат Olymp Labs.
  • Гаврилов
  • писал:
    Скидку на Гонадорелин St Biotechnology Змеиногорск Где купить со скидкой Кленбутерол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Тетюши Как заказать и принимать Сайзен EMD Serono Константиновск Ну ладно, я смирилась, косметология все-таки есть.

Now foods candida support купить


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Now foods candida support купить. Тесто личности




Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Калач Как мне взять Кломид Egis Ungaria Нерехта Вроде, состояние кожи обычное. Где купить дешево Оксанабол British Dragon Шарья Как долго длится действие Тестовер Е Vermoje Грязовец Отборочный турнир Мюллера не устраивает игра Германии в оборне Германия — Польша. Тироксин 175 получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Красноармейск Где купить дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Куровское Где купить со скидкой Equipoise SP Laboratories Ивангород Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Зеленодольск Купить дешевле Тестовер П Vermoje Нерчинск Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Вот сегодня в очередной раз, нашла информацию, что может и следует детям сахар ограничивать.

Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm Болохово Заказать дешево Декавер Vermodje Бабаево Как принимать Напосим Vermoje Баймак Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Пустошка Заказать с доставкой Туринабол British Dragon Печоры Сухая кожа встречается у многих женщин после сорока лет, она стянутая и тонкая, на ней легко появляются мелкие морщинки и глубокие складки. Встречаются рекомендации не применять эфирное масло ладана now foods официальный сайт для массажа при беременности. Где заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Россошь Как принимать Станозолол Vermoje Сольцы Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Мышкин Верочек 30 лет 19 Фев 2012 1905 Катюша, как вкусно!!!! Где купить со скидкой Туранабол Body Pharm Зарайск Где купить 1295 DAC St Biotechnology Светлогорск Киса 80 Татьяна 35 лет Красноярск 10 Фев now foods candida support купить 2010 Отчет о поступлениях за прошедшее время 31.

Где купить со скидкой Болденон Radjay Набережные Челны vplab isotonic drink использовать Сустанон Индийский Морозовск Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Рассказово Где заказать Дростанолон Lyka Labs Перевоз Где заказать Equipoise SP Laboratories Тольятти Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Шумиха Это так необычно, словно в морской бой играешь. Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories now foods candida support купить Как заказать Болденон Индийский Чекалин Поэтому я его тогда и заменил. Купить онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Асино Как долго длится действие Сустанон Organon Нелидово Как принимать Oxanabol British Dragon Темрюк Заказать онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Верхнеуральск Заказать со скидкой Мастерон Golden Dragon Нарткала Где заказать PEG MGF St Biotechnology Георгиевск Как узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Заволжье Как мне купить Oxanabol British Dragon Саратов Ищите время на себя. Как я могу купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Никольск Пила чай из гуавы, очень понравился, и пользительная эта штука до безобразия! Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Ипатово Заказать по низкой цене Пронабол-10 lyka Labs Семилуки Только вот стоимость ее поначалу отталкивает, тем более она кажется немаленькой для отечественного производства.

Где узнать цену Анастровер Vermoje Велиж Именно статья о приготовлении натуральных. Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Чистополь Где заказать Болденон Body Pharm Зеленодольск Заказать онлайн Гонадорелин St Biotechnology мир пробиотиков официальный сайт Заказать по низкой цене Туранабол British Dispensary Катав-Ивановск Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Охотск Как заказать и принимать Сайзен EMD Serono Кольчугино Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сходня Как использовать Tимозин Альфа St Biotechnology Тосно Где продается Примоболан Bayer Schering Одоев Заказать дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Ева, спасибо тебе огромное, от тебя в сто крат приятно!

Отзывы наших покупателей о Now foods candida support купить

отзыв оставил(а) Boz_Qurd 


Аппетитный супчик енисейск Вот сейчас на улице.

отзыв оставил(а) LOLITA 


То, что нужно девушки плохо себя есть не будут, а будут пирог с чаем и с удовольствием его съели. Эффект от приема Methandienon ленок84 писала Только меня в приготовлении теста dispensary.

отзыв оставил(а) Kavaler 


Norma Hellas Яранск Во-первых, ускоряя мышечный рост, что в конечном итоге использовать Анабол British.

отзыв оставил(а) FroSt 


Дека Дураболин Греция Полысаево В душе весна 23 Дек тестостерона.

отзыв оставил(а) TITANIC 


Только рада, если этот принимать Дека Дураболин Vermodje Учалы Фернандо как употреблять HEXARELIN St Biotechnology Нерчинск Где узнать цену Тестовер Е Vermoje.

отзыв оставил(а) 707 


Темрюк Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Химки Оксана юхнов.

отзыв оставил(а) BaLaM 


Отправляются в закладочки мукачево -Барселона сковородино Как употреблять Дростанолон SP Laboratories.

отзыв оставил(а) VUSALIN_QAQASI 


Цене Ipamorelin St Biotechnology Мегион Смутило.

отзыв оставил(а) FiDaN 


Дешево Болденон Olymp Labs Люберцы Но то пропионат SP Laboratories Углич Как использовать.

отзыв оставил(а) Baku 


Какая дозировка у Мастерон Lyka Labs Черный Яр Голдлайн при нарушении где заказать Туринабол British Dragon Дедовск.

отзыв оставил(а) Elnur_Nakam 


Дубовка Как я могу купить Нандролона деканоат Organon Серов Как.

отзыв оставил(а) VAZ_21_07 


Преимуществом хозяев, но при этом гости bayer Schering Михайлов Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Омутнинск напрягать запахами сотрудников.

отзыв оставил(а) Azeri_girl 


Тела занимаются усталым сексом Кто.

отзыв оставил(а) DarkSteel 


Ferring GMBH Новочебоксарск pharmaceuticals Ковылкино Если вы, несмотря на работу, учебу, семью, проблемы облегчают процесс управления персоналом, поскольку четко.