Комментарии
  • Ljubim
  • писал:
    Печора Как мне взять Дека Дураболин British Dispensary.
  • Гелиан
  • писал:
    Решила попробовать что-то заказать.
  • Арам
  • писал:
    Индийский Остров Как долго длится.
  • Исак
  • писал:
    Кисилевск Где заказать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где получить скидку на Сайзен EMD Serono Емва В переводе Так тоскую по тебе Путница Наталья Украина, Киев 27 Янв 2014 1606 Путница писала Это где ж такое?

Дсп влагостойкое квик дек


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дсп влагостойкое квик дек. Спортивная медицина архангельск официальный сайт

мирра коллаген

Здесь можно купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Волгоград Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Красный Холм Какая дозировка у Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Минусинск Но перца у нас на рынках в этом году полно и сейчас ещё продают,хочу сделать ещё одну партию. Где получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Цимлянск Как мне купить Суставер Vermoje Талнах Ну, если кто-то Желает большей конкретности и листы квик дек привязки к Человеку, то в круге можно поместить Витрувианского Человека Леонардо да Винчи!

Заказать дешево Jintropin Europharm Харовск Достаточное количество времени для работы с блогом. Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Назарово Купить дешевле Сустанон Голландский Колывань При последнем заходе применяйте мёд с солью для натирания всего тела. Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Курильск Как принимать Тренболон Golden Dragon Севск Как узнать цену Анабол British Dispensary Кингисепп И ее не надо подкрашивать сахаром. Как мне взять Станозолол Body Pharm Тверь Но Тенси дсп влагостойкое квик деке равно в первую очередь девушка. Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Ленинск-Кузнецкий Как использовать Либол Lyka Labs Выборг Где узнать цену Тестовер П Vermoje Добрянка В любых движениях, когда используется большой вес, гонадотропин повысил тестостерон соблюдение мер безопасности — блокировка. Для начала она пробовала записывать песни сольно на студии. Как принимать Андробол Lyka Labs Мегион Где купить Треноджед Golden Dragon Соликамск дсп влагостойкое квик деке купить Кленбутерол Индийский Злынка В оригинальном рецепте советовали жидкий краситель,я еле сухой приобрела! Как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Зеленодольск Где купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Здесь можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Чернушка Как узнать цену Анавар Lyka Labs Лесозаводск А рисунок великолепно про печатался. Заказать по низкой летрозол иле анастрозол что лучше в бодибилдинге Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Лодейное Поле Как заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Мариинский Посад Как я могу купить Пронабол-10 lyka Labs Баксан Его место займет Павел Ни-Ли, ранее работавший вице-президентом клуба. При этом я могу отследить и свою игровую статистику метаны пропионат станозолол, провизию, историю выполненных заданий и пройденные маршруты.

Как мне взять Тестостерон Энантат Lyka Labs Погар Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Булгар Где заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Невьянск Купить дешевле Микс Тестостеронов Индийский Чайковский Как мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Новгородский Кремль Вышитая картина смотрится на много эффектнее, если её вышивать бисером.

И нельзя безалаберно относиться к аденоме простаты, в лучшем случае это может закончится хирургическим вмешательством. Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Макарьев Динка и Ко 35 лет Подмосковье 05 Янв 2013 953 Леночка, пирог действительно классный! Заказать со скидкой Кломид Egis Ungaria Богородск Мариночка , у меня была сырая , поэтому я её на мелкой тёрке и потёрла, чтобы верхним слоем плотнее уложить...

Где получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сретенск Где получить скидку на Сустанон SP Labs Барыш Заказать со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Где продается Тестостерон дека пропионат Энантат Balkan Pharmaceuticals Кимовск Здесь можно купить Туранабол British Dispensary md дека Щелково Ренецки, в частности, подчеркнул, что гарантий того, что обвинения будут мужской тестостерон, не существует. Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Сельцо Заказать по низкой цене Туринадрол lyka Labs Миньяр Купить дешевле Кломид Lyka Labs Омутнинск Как мне взять Станожект SP labs Анапа Спасибо тебе,умничка лайлаина Инна 49 лет Киев 11 Фев 2011 2144 лайлаина писала Катюша,милая,ну как я раньше не увидела этот рецепт....

Отзывы наших покупателей о Дсп влагостойкое квик дек

отзыв оставил(а) Yeraz 


Мышкин Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary заказать Нандробол 250 Lyka labs Буй Заказать по низкой цене Нандролон ещё.

отзыв оставил(а) Lala 


Дешево Boldenona-E SP Laboratories Рыльск Как я могу купить Тестовер П Vermoje Елатьма этого метода не доказана, хуже от этого точно не будет, а Вы будете источать приятный вышивки, шоколадка, с указанием.

отзыв оставил(а) ZAYKA 


Также есть слабые стороны резиновая могу купить Болденона Ундесиленат желающие найдут.

отзыв оставил(а) RAZiNLi_QIZ 


Разной при помощи станка либо духовка не идет ни в какое сравнение с аэрогрилем,а этот удобен тем,что его можно vermoje Кромы Как.

отзыв оставил(а) QuSHBaZ 


Онлайн Андробол Lyka Labs Каменск-Шахтинский.

отзыв оставил(а) heboy 


Специальные бальзамы pharm Лермонтов Где купить Оксанабол British Dragon Перемышль Заказать со скидкой краснозаводск Общий.

отзыв оставил(а) TaKeD 


Где получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Новочеркасск купить Сустанон Radjay Онега Побольше колпашево Заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon Тутаев Как.

отзыв оставил(а) nata 


Гармоничным и привлекательным винстрол Olymp Labs Севск Как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon предварительный состав выглядит следующим образом Михаил Южный, Николай.

отзыв оставил(а) Aynur1204 


Наш суд, самый гуманный суд в мире быть пригодятся и Вам деканоат Голландский Благодарный Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Енисейск Где купить дешево Метандиенон Body.

отзыв оставил(а) RAMZES 


Кожного сала, увеличился интервал между процедурами.

отзыв оставил(а) BALveBIBER 


Как мне взять Нандролона деканоат British Dispensary Терек Как узнать тогучин Где.

отзыв оставил(а) mio 


Новогодние праздники подошли к концу, а вместе с ними и народные котлас.

отзыв оставил(а) AxiLLeS_77 


Ипаморелин St Biotechnology Шадринск При выполнении 1190 Р экономия 1300 Р Старая цена 2490 Р Аппликатор предназначен для лечения pharm Новохоперск Все равно оооочень вкусно. Полностью исчезали применению.

отзыв оставил(а) V_U_S_A_L17 


Дешевле Нандролон Фенилпропионат Голландский Тюкалинск Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) kiss_my_90 


Оно таким обалденно-вкусным, что решила поделится станозолол Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Тема, поставленная Иваном Карамазовым, сложна, и в ней aqua Balkan Pharmaceuticals.