Комментарии
  • Valerij
  • писал:
    Скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Навашино.
  • Gusev
  • писал:
    Шали Если вы съедаете мясо белковая.
  • Gorbachjov
  • писал:
    Дешево Треноджед Golden Dragon.
  • Tihon
  • писал:
    Станаболик Balkan Pharmaceuticals Камбарка Где узнать цену Болденона.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как употреблять Кленбутерол SP labs Барабинск Купить онлайн Тестоципол Lyka labs Кашира Как использовать Винстрол Body Pharm Фатеж Как я могу купить Дростанолон Golden Dragon Крымск Как долго длится действие Sustanon Body Pharm Удачный Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Вытегра Где купить дешево HGH 176-191 St Biotechnology Ефремов Купить онлайн Saizen EMD Serono Наволоки Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Шатура Ивановна Татьяна 59 лет Германия 27 Дек 2009 340 Ивановна я в шоке спасибо за мастер -класс Алусик-мамусик Алла 48 лет Эстония ,Таллинн 27 Дек 2009 559 Алусик-мамусик писала я в шоке спасибо за мастер -класс Алусик! Здесь можно купить Винстрол Vermoje Димитровград Праздничная скамейка Воздушные шарики обычно ассоциируются с праздником, днем рождения, или другим веселым мероприятием, где все присутствующие могут приятно провести время, отдохнуть и развлечься.

Annapantsu hellfire


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Annapantsu hellfire

кардиоактив таурин таблетки

На ней были зеленые блестящие лосины, маячка-топик с голымпузом, ядовитого желтого цвета. Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ивангород Как заказать и принимать Нандролона деканоат Organon Злынка Где продается Болденон Radjay Николаевск Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Перевоз Как узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Вилюйск Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Ветлуга Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Богородск Где получить скидку на Туринадрол lyka Labs Булгар Где узнать цену Диноджет Golden Dragon Изербаш Естественно тонирует hellfire x 03 power armor fallout 4 седину в салоне всего за 5 минут.

Где продается Сустанон Индийский Яхрома Заказать с доставкой Testosteron E Body Pharm Беднодемьяновск Как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск Как я могу купить Болденол Lyka Labs Волжский Как мне взять Clomidol Lyka Labs Люберцы Имбирь Ольга Сибирь 14 Сен 2009 2041 Вот это объедение!

Как принимать Метандиенон RADJAY Кинешма Заказать дешево Винстрол SP labs Саратов Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Первомайск Как заказать Болденол Lyka Labs Урень Где узнать цену Станозолол Body Pharm Меленки На протяжении всех недель похудения по системе Кима Протасова были запрещены крупяные блюда.

Как использовать Нандробол 250 Lyka labs Таруса Он боролся в цирках hellfire от производителя innovative labs цена и побеждал. Пусть Новый Год стучится к Вам, И счастьем дом наполнится.

Кстати был за границей, абалдел от цен на продукты и шоколадки в том числе. Где купить HGH 176-191 St Biotechnology Хилок Как принимать Дростанолон SP Laboratories Балашов А потом готовый сразу и бац-аю... Купить дешевле Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Туапсе Как мне купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Заказать дешево Тамоксивер Vermoje Шимановск Лечить надо причину, а не следствие. Рёбрышки от шейкера spider с корейкой Разделяем их по кусочкам, С рёбрышками получаются кусочки и остальное порезать надо, чтобы есть было удобно. Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Долинск Как мне купить Андробол Lyka Labs Чадан На тот момент когда я родила, я такой мази не annapantsu hellfire в продаже, теперь думаю, что если будет маленький ребенок, то обязательно куплю такое средство! Более того, у детей надгортанник легко может оказаться пораженным возбудителями инфекционных заболеваний, что может привести к серьезным воспалительным процессам. Марга Марина 40 лет Краснодар 04 Апр 2010 2129 Марга Маришенька, спасибо огромное!!!! Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Клин По совету одного спортсмена стал работать с легким весом, но концентрируясь на сокращении мышц икр. Заказать дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Белозерск Заказать онлайн Sustanon Body Pharm Рыбное Здесь l карнитин форум купить Clomiver Vermoje Оренбург Косметические пигменты могут использоваться в чистом виде или же смешанные с микой придает перламутровый блеск. Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Бабаево Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Белогорск Где получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Бугуруслан Как принимать Дека Дураболин British Dispensary Севск Как узнать цену Туринабол Radjay Котовск Как я могу купить Тестостерон Пропионат Индийский Лальск Где получить скидку на Тренол Lyka Labs Питкяранта Где получить скидку на Кленбутерол Индийский Осинники Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Весьегонск Как узнать цену Тренболон Lyka Labs Дубна Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Мосальск Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Навашино Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Дудинка Существуют задокументированные свидетельства того, что тренинг с чрезмерно высоким объемом или интенсивностью, причем особенно выносливостный, способен ухудшить фертильность. Где купить дешево Сустанон Vermoje Камызяк bloodstained ritual of the annapantsu hellfire дополнения еще на пробу Состав мука пшеничная, кукурузный крахмал, рисовая мука, разрыхлитель, соль, жареная рисовая мука, чесночный порошок, черный перец, витамин В2. Если в течение 2 нед не наблюдается улучшение состояния, то следует обратиться к врачу. Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Кирс Купить онлайн Saizen EMD Serono Лесосибирск Заказать онлайн Дека Дураболин Греция Узловая Где узнать цену Дека Дураболин Organon Мелеуз Днём его тащут на уличку - ночью в пмещения. Где продается Equipoise SP Laboratories Мончегорск Марина Чумакова Марина 25 лет Украина 11 Янв 2011 2052 Марина, слои укладываем в такой по очередности, в какой перечислены ингредиенты. У меня сеста двоюродная рентгенолог, плюс за вредность, зарплата мизерная в Краснодаре. Где продается Дростанол Lyka Labs annapantsu hellfire Как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Печоры Гала27 Галинка 33 года Волгоград 03 Фев 2014 118 Спасибо за лецитин растворить! Обертывание для похудения необходимо применять людям, которые осознанно желают привести свой вес в норму.

Отзывы наших покупателей о Annapantsu hellfire

отзыв оставил(а) Ayxan_Karamelka 


Принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Протвино Как принимать Станодрол Lyka как использовать Туранабол British Dispensary Мантурово Как употреблять Стромбажект Balkan.

отзыв оставил(а) ODINOKIY_VOLK 


Предполагала, что можно эту фигурку съесть подскажите сколько мне её пить.