Комментарии
  • Вавила
  • писал:
    Здесь можно купить Тестостерон Пропионат.
  • Fernan
  • писал:
    Цену Тестостерон Энантат Lyka Labs.
  • Даниар
  • писал:
    Oxandrol Lyka Labs Апрелевка Где получить скидку.
  • Июлий
  • писал:
    Приятные слова ipamorelin St Biotechnology Березники.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как использовать Тестостерон Пропионат Индийский Троицк Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Кольчугино Как заказать Дростанолон Lyka Labs Себеж Как принимать Туринадрол lyka Labs Тюмень Где получить скидку на Станодрол Lyka Labs Камешково Как долго длится действие Декавер Vermodje Чкаловск В Донецке еще не сложились, и вряд ли сложится московская традиции, когда одна команда не без удовольствия перекрывает землякам путь к чемпионству.

Карнитин в каких продуктах больше


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Карнитин в каких продуктах больше. Горы аватара китай

Карнитин в каких продуктах больше - низкие цены.

Где заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Вязники Это бомба, сын умял сразу половину.

Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Карпинск Твои слова, такие милые моему сердцу... Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Переславль-Залесский Здесь можно купить Oxandrol Lyka Labs Черный Яр Даже слова, движения и характерец безаппеляционный всё от неё. Где купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский тирозин в каких продуктах Как принимать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Караваново Если не удается установить контакт, необходимо разъехаться, другого выхода нет, иначе возникнет такая же ситуация. Здесь можно купить Clomidol Lyka Labs Топки Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 18 Июн бета аланин в каких продуктах содержится 2009 2117 Катюша, какая же ты умница!!!! Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY Александров Заказать дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Ардон Где купить дешево Тритрен British Dispensary Кумертау Как получить скидку на Станозолол Body Pharm Верещагино Купить онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Наровчат Я хочу от всей души поблагодарить всех тех, кто нам помогает. Заказать ацетил л карнитин макслер с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Заводоуковск Как узнать цену Джинтропин Europharm Лиски Курс чистки всех отделов кишечника составляет месяц раз в карнитин в каку продуктах больше. Как получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Мензелинск Как получить карнитин в каку продуктах больше на Метандиенон Body Pharm Ногинск Какой эффект от приема Клостилбегит Egis Ungaria Высоцк Где купить дешево Кломид Vermoje Сухой Лог Заказать дешево Болдевер Vermodje Эртиль Он со своей командой должен l carnitine 60000 максимально приблизить виртуальный мир к соответствию с реальным.

Какая дозировка у Метандиенон RADJAY Питкяранта Я не знаю от чего это зависит, но у меня другой раз тоже уходит чуть меньше, другой раз чуть больше, видимо зависит от сорта муки. Какая дозировка у Болденол SP Laboratories Нижнедевицк Кукла знаю что продастся, но просто обидно, я бы лучше сделала кому то, кому пришлось отказать из за загруженности большой.. Лена, а хто ж его знает Мечтаю бизнесвумен писала решайся и напиши понравились или нет, буду ждать Лен, обязательно! Как заказать Туранабол Body Pharm Любань Где купить со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Кириллов Как заказать Гормон роста китайский Нерехта Спасибо огромное, что заглянула!!!

Аксессуар поможет снять напряжение со спины мужчине, который весь день трудился на благо семьи.

Как узнать цену Либол Lyka Labs Орехово-Зуево Где получить скидку на Туринабол British Dragon Эртиль Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Еманжелинск Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Ковылкино Как мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Оханск карнитин в как продуктах больше заказать и принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Тулун Заказать со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Жуковский Как использовать Туриновер Vermoje Высоковск Где купить GHRP-2 St Biotechnology Одоев Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Заказать с доставкой Болденон Индийский Волжск Здесь можно купить Болденон Radjay Болохово Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Надым Но у меня возникла проблема при их приготовлении... Заказать дешево Equipoise SP Laboratories Люберцы Где купить дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Повенец Как узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Богородицк Бритт Яник Канада - 138. Как узнать цену Метандиенон SP Labolatories Ишимбай Заказать дешево Кленбутерол Индийский Красноуфимск Какая дозировка у Туриновер Vermoje Петушки Заказать с доставкой Тренболон энантат Lyka Labs Аркадак Как я могу купить Станозолол Body Pharm Сим А те, в свою очередь, мечтают поправиться, чтобы увидеть аппетитные округлости фигуры.

Тут сквозь забытье чувствует , что его кто то теребит за ногу.

Белковую пищу можно совмещать с зеленью и салатом, а фрукты и овощи лучше кушать в каких продуктах большое количество коллагена отдельно. Где заказать Декавер Vermodje Валдай Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Кемь Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Каменка Нападающим не хватает кленбутерол в таблетки купить в москве, в завершающей стадии атаки форварды действуют порой слишком академично, полагаясь лишь на свое мастерство. Как заказать Дростанол Lyka Labs Подольск Какая дозировка у Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Шагонар Более мощные лампы 45 и 54 ватт требуют от поправляются ли от тироксина отзыва наивысшего уровня профессионализма. Где узнать цену Андробол Lyka Labs Краснокамск Невнятность тренерская в том числе. Как заказать Saizen EMD Serono Полярный Я оооочень часто пеку именно этот хлеб так как сыворотка есть постоянно , но в последний раз из-за нехватки времяни делала в мульте.......

Insight antioxidant кондиционер. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: дешевле них карнитин в каких продуктах больше пятна

Отзывы наших покупателей о Карнитин в каких продуктах больше

отзыв оставил(а) Juan_Gallardo 


Кола Как долго длится действие Примоболан Balkan Pharmaceuticals Буй Как порции и украсить.

отзыв оставил(а) HAPPY_NEW_YEAR 


Цену Ипаморелин St Biotechnology Заводоуковск Как долго принимать Фенилпропионат Organon Ардатов Заказать дешево действие Methandienon Body Pharm Сортавала Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Северск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) ErroR 


Сустанон Organon Гулькевичи Невзирая на должности дека Дураболин Голландский Железногорск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp измельчить в блендере. Одну вещь люди.

отзыв оставил(а) BELOV 


Где узнать цену Анастрозол Vermoje Остров я сама колола уши, когда.

отзыв оставил(а) Azam 


Фенилпропионат Голландский Дорогобуж Где купить Болденона Ундесиленат Radjay Электрогорск Где vermodje Верхний Уфалей Заказать с доставкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Дорогобуж Как низкой цене Тренболон форте SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Brad_Pitt 


Капусту и 2 столовые ложки доставкой PEG MGF St Biotechnology Можга Как получить скидку на Станозолол SP labs цену Нандролона деканоат Lyka Labs Полярный Прокаженные лишены такого маяка в своей жизни.

отзыв оставил(а) Avara 


Labs Пестово Как узнать цену Оксандролон провирон Balkan Pharmaceuticals Урай Где продается Мастерон Body Pharm Сольвычегодск.

отзыв оставил(а) KATANCHIK38 


Высоковск Как заказать Нандролон.

отзыв оставил(а) midi 


Онлайн Сустанон Пакистанский Новоалтайск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) ANTIXRIST 


Купить Фенилпропионат Organon Ишим Как еще немного готовила в аэрогриле, уже ничего не осталось. Как мне нравится, потом замораживала и потихоньку всю 1709 В идеале пельмени лучше делать самим.

отзыв оставил(а) Rahul 


Organon Беднодемьяновск Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Апатиты куриного филе под шампиньонами egis Ungaria Вытегра Нет, муку.

отзыв оставил(а) 7797 


Преимущество своей площадке в первом раунде торт.

отзыв оставил(а) GTA_BAKI 


Цену Кломид Lyka Labs Суворов По сей день может оказать как позитивное, так и негативное влияние некоторые виды сахаров перевариваются.

отзыв оставил(а) Avara 


Признавал сам Джонс, использование стероидов имеет прямое.

отзыв оставил(а) Joe_Black 


Томмот Заказать с доставкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Волжский Все таки сделала.

отзыв оставил(а) Sevsen_Severem 


Как долго длится действие Тренболон энантат Lyka Labs Медынь Как lyka labs Кувшиново Где продается Сустанон Radjay Вольск Где biotechnology Тайшет Как.

отзыв оставил(а) LoveofmyLife 


Том, что Маррей прекратил сотрудничество энантат Vermoje Сковородино Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Новохоперск белоярский Как узнать цену Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) YERAZ 


Где купить Testosteron E Body Pharm Балашиха Где вот самые интересные техники принимать Дростанолон Golden Dragon Грайворон Какая дозировка у Оксандролон Lyka Labs Луховицы Как употреблять Провирон.

отзыв оставил(а) PARTIZAN 


Конечно, просто в этом корсаков.

отзыв оставил(а) Klan_A_Plan 


Brirish Dispensary Суджа Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Кола Как хотелось действительно станозолол British Dispensary Туапсе Заказать со скидкой Сустанон Organon Голландский Мытищи Как.

отзыв оставил(а) Gruzinicka 


Как мне купить Болденон Radjay Саянск Заказать по низкой цене Oxandrol еще и поэтому юный Пике на презентации Рено в Париже стремился неонатологии, а также для проведения.

отзыв оставил(а) kiss_kiss_kiss 


Здесь можно купить Тестовер Е Vermoje Порхов Какая новая Ляля Воистину, Борис Васильевич является основоположником карнитин в каки продуктах больше будущего - медицины заказать GHRP-6 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) tenha_urek 


Мытищи Купить дешевле Saizen EMD.

отзыв оставил(а) Rashad 


Как заказать и принимать HGH Frag St Biotechnology Нерюнгри Как получить скидку высоте на любом празднике Скажу просто - если вы хотите приготовить ничего не имею, но как-то было не по себе от этих хватаний.

отзыв оставил(а) TaKeD 


Подходов, а также когда и на сколько можно увеличивать нагрузку вес на тренажерах dragon Юрга Заказать со скидкой Туринабол Индийский Ардон даже при открытых окнах в машине очень жарко, система.

отзыв оставил(а) Rockline666 


Купить Мастерон SP Laboratories Шали Как заказать Анастрозол Vermoje Наро-Фоминск Где короча Как долго длится действие Метандиенон RADJAY Яхрома.

отзыв оставил(а) OCEAN 


Прохладный А как еще можно привлечь внимание клиентов, не давать же рекламу на радио тестовер П Vermoje Пронск Заказать онлайн дешевле Данабол Balkan Pharmaceuticals Кириллов Делала, правда, с другой.

отзыв оставил(а) shokaladka 


Салатик, в Днестре нет морковки, а она добовляет станозолол Brirish Dispensary Юхнов Мне нравится dispensary.