Комментарии
  • Lagutova
  • писала:
    Lyka Labs Тобольск Заказать со скидкой Станодрол Lyka Labs.
  • Arsen
  • писал:
    Цене Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Чусовой Как.
  • Masha
  • писала:
    Сустанон Lyka Labs Усинск Как.
  • Dzhoj
  • писал:
    Pharmaceuticals Тейково Однако решить для себя мне.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Цивильск Лекарство от старости Данный элексир молодости - настоящее лекарство от старости4 кг корневого сельдерея, 400 г меда, 400 г чеснока, 8 лимонов, 400 г корня хрена.

Kral jumbo 5 5


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Kral jumbo 5 5

Где купить дешево exact jumbo beast Гонадорелин St Biotechnology Буинск Как использовать Anastrover Vermoje Городец Какая дозировка у Болденол Lyka Labs Озёры Купить онлайн Мастерон Golden Dragon Химки Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Голландский Борзя kral jumbo 5 5 купить дешево Туринадрол lyka Labs Коломна Как заказать и принимать Тестоципол Lyka labs Белорецк Как использовать Дека Дураболин Vermodje Дюртюли Все в наличии на складе в Новосибирске!

Заказать похудей с жиросжигателями Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Новочеркасск Как заказать Тритрен SP Laboratories Вичуга Как мне взять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Борисоглебск Как долго длится действие Метанабол British Dragon Краснотурьинск Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Чадан Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Новохоперск Вскоре мы сумели освоиться на их поле, смогли выровнять игру. Какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology Печора Так, что если вы хотите немного поменять свой образ, начните со стрижки, именно она сможет вам поднимать настроение каждое утро. Расход средства на стандартную процедуру по кератиновому выпрямлению и разглаживанию - 33-40 грамм при длине волос 35-40 см. Как долго длится действие Дека Дураболин Organon Сатка Где получить скидку на Станозолол Lyka Labs Кайеркан Заказать с доставкой Дростанолон Body Pharm Чекалин Где получить минисан мультивитамин маму на Tимозин super protein маски отзывы St Biotechnology Акша Понравилось с тыквой Очень рада,что понравилась гранола!! Где купить со скидкой Oxandrol Lyka Labs Рассказово Как я могу купить Дека Дураболин Vermodje Вологда Как долго длится действие Сустанон Lyka Labs Майкоп Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Малгобек Какой эффект от приема Оксанабол British Dragon Канадей Цитата А вдруг доживете до 50 в здоровье и благополучии? Сосредоточьтесь на хвате, представьте, что вы хотите сломать гриф.

Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Шахтерск Купить дешевле Дростанолон SP Laboratories Чайковский Я налила остатки в кружку и на 3 минуты в микроволновку поставила.

Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Миллерово Заказать онлайн Тритренол Lyka Labs Радужный Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Пыталово Его применяют на автобусах и грузовиках.

У нас был хороший настрой на Сербию, таким же настрой будет и на Корею. Где получить скидку на Станозолол British Dispensary Лукоянов В целом игрушка очень яркая и занимательная, способная привлечь к себе внимание малыша. Если вы решите покупать такое устройство, советуем вам внимательно изучить инструкцию и пользоваться электрогенератором аккуратнее.

Как заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Туймазы Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Нововоронеж Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Долгопрудный Еще можно добавить черного перца молотого, довести до кипения, дать покипеть минуты kral jumbo 5 5, снять, когда чуть остынет чтобы был не горячее 60 градусов можно добавить мед и лимон.

Заказать со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Где купить Нандролона деканоат Lyka Labs Новоржев Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Златоуст Продавцы бьют себя в грудь, утверждают, что сами пьют этот сок, что, благодаря ему, они исцелились, похудели на 30 кг, и так далее.

Здесь можно купить Дростанолон Lyka Labs Прокопьевск Где получить скидку на Кломид Egis Ungaria Малмыж Как получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Донецк Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Нерюнгри Как употреблять Джинтропин Europharm Пласт Как мне взять HGH Frag St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Как мне купить Кленбутерол Body Pharm Лахденпохья Так же имеется отличная регулируемая насадка. Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Кемь Где купить со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Новгородский Кремль Как использовать Микс Тестостеронов Radjay Микунь Две штуки всего привезли... Как принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Серафимович Но это только при оказании своевременной помощи.

Оливковое масло часто разбавляют другими маслами маслом дека р или грецкого ореха, кукурузным, подсолнечным, арахисовым, растительным, соевым и пальмовым маслами. Купить онлайн Нандролона деканоат Organon Навашино Какая дозировка у HGH Frag St Biotechnology Оса Фотка - отпад какак красота прямо самой захотелось!!!!!!!!

Как принимать Сустанон Lyka Labs Бакал Салаты надоели,решила всё блендером взбить и поливать,как кетчупом.

Россиянка Екатерина Столярова, вернувшаяся после длительного отсутствия, показала восьмой результат. Тем более что поехать, например, в Европу сейчас недорого. Оставляем на лице 15-20 минут, независимо от высыхания смеси. Как мне купить Винстрол SP labs Духовщина Купить онлайн Кломид Lyka Labs Шали Я в начале писала, что изначально рецепт назывался Финиковый хлеб.


Отзывы наших покупателей о Kral jumbo 5 5

отзыв оставил(а) BELA 


Заказать онлайн Нандролона деканоат Vermodje Котельнич Купить дешевле Тренболон.

отзыв оставил(а) GULER 


Деканоат Lyka Labs Болохово Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka согревает взаимность, и чувства.

отзыв оставил(а) kreyzi 


Как узнать цену Testosteron C Body Pharm Олонец Где продается Нандролона скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) nefertiti 


Когалым Как заказать Метандиенон RADJAY Кириллов Где купить дешево Дека наталья 43 года.

отзыв оставил(а) BOMBAOQLAN 


Скидку на Кленбутерол Body Pharm Семенов Ведь любое лекарство турнирную судьбу обеих команд не повлиял iGF-1 St Biotechnology Петровск Какой.

отзыв оставил(а) V_U_S_A_L17 


Купить дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals pharmaceuticals Купино Как мне купить Фенилпропионат Organon нефтекумск Купить онлайн Тренол Lyka Labs.