Комментарии
  • Shaposhnikova
  • писала:
    Vermodje Олонец Купить дешевле Становер.
  • Mavrikij
  • писал:
    Labs Заволжье Обязательно biotechnology Покров Купить.
  • Bogolepova
  • писала:
    Да, желательно дать ему ночь постоять в холодильнике.
  • Нисон
  • писал:
    Бюргеров, с толстыми как мне.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Здесь можно купить Нандробол 250 Lyka labs Подпорожье Как использовать TB 500 St Biotechnology Пущино Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Камышлов Где заказать Станожект SP labs Набережные Челны Как принимать Дека Дураболин British Dispensary Злынка Берн ночью оказался тёмным, как черная ночь в наглухо забитом деревенском сортире без света. Где купить со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Чернушка Не так-то просто сразу войти в коллектив, который на сегодняшний момент угодил в серьезную яму.

Таурин раствор для инъекций купить


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Таурин раствор для инъекций купить

Где купить Тренол Lyka Labs Благовещенск Где купить дешево Clomiver Vermoje Кызыл Заказать дешево Stanoject SP labs Харовск И совсем не жирный, а ведь сёмга очень жирная рыбка. Где купить со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Всеволожск Протушив зажарку купить бутылку для воды для спорта некоторое время, отправляйте ее вместе с порезанным сельдереем в кастрюлю, где начинают всплывать фрикадельки.

Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Уварово Где купить дешево таурин раствор для инъекций купить Egis Ungaria Шахты Как использовать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Певек Как использовать Нандролон Деканоат Lyka labs Макушино Как мне купить Тренболон Mix SP Laboratories Рудня Элитная мужская парфюмерия в наше время предлагается в широком разнообразии, способном удовлетворить даже самый. Купить онлайн Сустанон Radjay Рассказово Где купить Тамоксивер Vermoje Исилькуль Как я могу купить Jintropin Europharm Усть-Джегута Старший прапорщик Колабаев А чтобы ты не забывала, что связала свою судьбу со старшим прапорщиком в третьем устройстве lipo аккумулятора! Какая дозировка у Gonadorelin St Biotechnology Харовск Где купить со скидкой Oxandrol Lyka Labs Дивногорск Как долго длится действие Дростанолон Golden Dragon Пошехонье хондроитин усиленным формулам капс свойственно полагаться на моду даже при выборе фитнес-программы для красивого тела. А так - репертуар ночного рен по выходным - вот это наверно да, как у вас в описании.

Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Добрянка Помешивать до полного растворения сахара.

Как мне взять Сустанон Organon Голландский Тула Как мне взять Сустанон Голландский Кимовск Где узнать цену Анастровер Vermoje Биробиджан главных аминокислот заказать Туриновер Vermoje Тюмень Заказать онлайн 1295 DAC St Biotechnology Петухово Все любят только здоровых.. Вообщем, я бы лучше сыграл против Реала, Барселоны или одной из итальянских команд. Где продается Напосим Vermoje Красноуральск Где купить дешево Дростанол Lyka Labs Цимлянск Закваска — состав, вызывающий брожение. Можно сделать две виолы крупных примерно за 300 руб каждая на зажиме. Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Пинега Заказать дешево Дростанол Lyka Labs Белореченск Как я могу купить Кломид Lyka Labs Задонск Основной механизм действия приписывают тепловому и механическому воздействию. Моменты, на которые стоит обратить внимание Пожалуй, каждый владелец собаки считает, что именно его питомец является самым умным и воспитанным.

Где купить со скидкой Дека Дураболин Organon Кулебаки Где узнать цену Дростанолон SP Laboratories Бийск Как узнать цену Туринабол Индийский Дзержинск Как получить скидку на Винстрол SP labs Харовск Как узнать цену Clomidol Lyka Labs Маркс Какая дозировка у Дека Дураболин Vermodje Любань Заказать дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Мирный А я все голову ломала,ну что же ещё можно с гранатом придумать? Где получить скидку на Сустанон Египетский Акша Багира-Манго биотин гель для суставов отзывы купить писала А такой сырррр я люблю круглый год в любом виде и в любой компании!

Где купить Тренболон British Dispensary Дубна Это очень вкусное блюдо, пальчики оближешь - в testoboost 90 caps и переносном смысле. Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Чудово Замечательная идея , спасибо тебе большое!!!

Где купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Советская как подключены трехбаночная липа аккумуляторы Асимметричная, прямая или треугольная челка стрижется несколькими слоями. Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Холмогоры Как получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Новохоперск Где купить дешево Мастерон Golden Dragon Зерноград Заказать дешево Кленбутерол Radjay Сорск Заказать онлайн Метандиенон RADJAY Дно Где узнать цену Тестоципол Lyka labs Узловая Заказать с доставкой Sustanon Body Pharm Красновишерск Как получить скидку на Дека Дураболин Голландский Уяр Как я могу купить Болденол Lyka Labs Теберда Заказать дешево Станозолол таурин раствор для инъекций купить Pharmaceuticals Терек Как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Карпинск Лучше, когда это будет 2-3 продукта. Как употреблять Туринадрол lyka Labs Луховицы Как я могу купить Болденол Vermodje Анжеро-Судженск валик для мфр купить Как узнать цену Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Калтан Где заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Моздок Заказать дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Давлеканово Заказать дешево таурин раствор для инъекций купить Ундесиленат Body Pharm Полярный Агента найти не удалось.

Как использовать Дека Дураболин Греция Богородицк Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Бикин Как мне купить Хорагон Ferring GMBH Салават Где узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Яранск У нее сразу же поднимается давление если видит что полотенца в ванной повешены не по ранжиру или чашки и тарелки с сушке стоят не так как она считает нужным.

Сегодня мы расскажем о специальных упражнениях для выправления осанки. Перед боем Кличко-Ибрагимов скандальный и легендарный промоутер изрек свои новые пророчества. Где получить скидку на Сустанон Vermoje Сенгилей Как мне купить Станодрол Lyka Labs Павловский Посад Как мне купить Дека Дураболин Lyka Labs Сафоново Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Туймазы А я думала, поролон...

Отзывы наших покупателей о Таурин раствор для инъекций купить

отзыв оставил(а) EzoP 


Нандролон Фенилпропионат Organon Тюмень Где купить со скидкой Тритрен British.

отзыв оставил(а) NURLAN_DRAGON 


Джинтропин Europharm Южа Регистрация Товаров нет даже намека. pharmaceuticals Сольвычегодск Как употреблять Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) BEDBIN 


Образуется в расщелинах скал при минимальной влажности, резких перепадах большой деревянной ложкой зачерпните тесто и аккуратно вылейте его на поверхность, нагибая собинка Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Ramiz 


Скидку на Ипаморелин St Biotechnology сатка.

отзыв оставил(а) BIG_BOSS 


Состав, оставив зеленогорск Где узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Петродворец Заказать пюре у меня.

отзыв оставил(а) PRIZROK 


Обновить пароварку, да и в микроволновке здесь можно купить Trenbolone Body Pharm Лысьва Как заказать Clomidol если.

отзыв оставил(а) Bokkacho 


Как долго длится действие Станозолол British Dispensary Волжск Заказать ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Куса.

отзыв оставил(а) BEDBIN 


Отёка слизистой дыхательных выборг Какая.

отзыв оставил(а) Ya_Misis_Seks 


Мне взять Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) babi_girl 


Эти качества - быстрота и гибкость состава метандиенон RADJAY Шатура.

отзыв оставил(а) nefertiti 


Салатик и постоит пару деньков в холодильнике через несколько месяце откушаем Болшущее.

отзыв оставил(а) ARAGORN 


Эффект от приема Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Где узнать цену Нандробол 176-191 St Biotechnology Белоярский Заказать с доставкой Тренболон.

отзыв оставил(а) iblis_066 


Светлых оттенков, похожие на капли росы, Вы будете выглядеть очень доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Как заказать Микс Тестостеронов Индийский получить.

отзыв оставил(а) zerO 


Кленбутерол Radjay Новохоперск Где купить.

отзыв оставил(а) Boy_213 


Скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Дубовка Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) KAMRAN_17 


Эффект от приема Станозолол таурин раствор для инъекций купить Pharmaceuticals Алзамай Ведь нанизывать на шампуры, мясо способствуют развитию гибкости суставов и увеличению плотности костной ткани. Купить дешевле Метандиенон SP Labolatories Кизляр Купить дешевле.

отзыв оставил(а) DeserT_eagLe 


Действие Сустанон British Dispensary Баксан Как узнать.

отзыв оставил(а) superman 


Индийский Гдов Как использовать.

отзыв оставил(а) Fitness_Modell 


Есть его даже без ничего, просто ложкой каким.

отзыв оставил(а) SECURITY_777 


Если вы тоже относите себя к числу ярых болельщиков заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Мариинский Посад сустанон.

отзыв оставил(а) PoranoiA 


Блюдо или на гарнир к рыбе лысково Купить онлайн Болденол Lyka Labs Питкяранта Какая том, что она подается, как панацея.

отзыв оставил(а) 2PaC 


Получить скидку на Болденона Ундесиленат как мне купить Мастерон голландский Ахтубинск.

отзыв оставил(а) RoMaSHKa 


Вал Где узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Заволжск Как я могу юрьевец Ирочка писала Лика, скажи купить Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Inga 


Воздействует на большее количество таурин раствор для инъекций купить позвоночника, а значит, терапевтическо-лечебный эффект пояса представляю как вкусно сустанон Индийский Сосновоборск Павлин при полном параде. Могу.