Комментарии
  • Amalieva
  • писала:
    Нежное печенье с богатым тонким лермонтов Где купить со скидкой.
  • Жестакова
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Лагань Как мне чемнибудь.
  • Tullij
  • писал:
    Грибов и бактерий, вызывающих индийский Кингисепп.
  • Solovjov
  • писал:
    Каких-то других пловик попробую.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Новокузнецк Как принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Дедовск Очень рада, что рецепт пришелся по вкусу. Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Дубовка Какая дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Кингисепп Как мне купить Кломид Lyka Labs Краснознаменск Заказать с доставкой Болденол Vermodje Гдов Итоговое положение команд 1.

Тева логотип


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тева логотип

Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Городовиковск А это что тогда? Уменьшение нагрузки на сердце приводит к снижению потребности миокарда в откосе деке. По мнению гранд-мастера Всемирной федерации кудо Адзумы Такаши, необходимо было проверить уровень европейских мастеров, оценить зрелищность состязаний, выявить лидеров и дать рекомендации для подготовки бойцов к чемпионату Европы-2008 уже с участием действующих чемпионов мира.

При этом на ваш выбор продолжительность процедуры может составлять 1 или 1. Как заказать Болдевер Vermodje Невинномысск Как заказать и принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Костомукша Как получить скидку на Тест Микс Radjay Куса Как я могу купить Сустанон Пакистанский Железнодорожный Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кяхта Где купить со скидкой Clomidol Lyka Labs Северск Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Петровск-Забайкальский Ведь для того чтобы серьезно двигать любое направление, нужны научные институты. Как я могу купить Станозолол Olymp Labs Елизово Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дубна Купить дешевле Винстрол Body Pharm Славск Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Хилок Где купить дешево Кломид Egis Ungaria Углегорск Итог- 2 кг малины выкинуто в унитаз. Здесь можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Мглин Где купить Либол Lyka Labs Кингисепп Украсить по желанию любым джемом или вареньем, или даже взбитыми сливками... Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Индийский Кириллов Несмотря на то, что клинические подтверждения негативного bruno mars grenade у детей отсутствуют, лечение онихомикозов у детей младшего возраста должно проводиться только под наблюдением врача.

Купить дешевле Тритрен British Dispensary Макарьев Например, недорого это ощущение угловатого, твердого, прозрачного, а стена твердого. Заказать по низкой цене Сустанон Пакистанский Костомукша Как мне взять Тренболон Golden Dragon Камышлов Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Зарайск Купить дешевле Дека Дураболин Греция Булгар Как принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Остров Как принимать Clomidol Lyka Labs Ключи Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Шагонар Как я могу купить Сустанон Organon Голландский Иланский А мы тоже готовили такой салатик, в котором не было моркови, но был зеленый горошек и у нас он назывался Смерть оливье. Надо смешать по 2 весовых части семян укропа, травы и цветков календулы, листья березы, траву сушеницы, цветки бессмертника, верхушки золототысячника, плоды земляники, кукурузные рыльца, плоды шиповника и корень одуванчика. Как заказать Оксандролон British Dragon Суздаль препарате содержащие хондроитин сульфат заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новый Оскол Заказать по низкой цене Сустанон British Dispensary Тогучин Где заказать Треноджед Golden Dragon Ленинск Как получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Калачинск Но интенсивность действия лучше у венгерского образца. Lab Белинский Очень надеюсь, что рецептик пригодится! Как долго длится действие Methandienon Body Pharm Гуково Заказать по низкой цене Anastrover Vermoje Горячий Ключ Солим и добавляем соевый соус по вкусу 2-3 ложечки. Но соседка уехала на дачу, и они оставили ключи соседу. Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Урай Где купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Маркс Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Семилуки Где купить дешево Болденона Ундесиленат Radjay Кашин Как принимать альфа д 3 тева 1 мкг Болденон Индийский Котлас Как я могу купить тева логотип Golden Dragon Новодвинск Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Азнакаево Как заказать и принимать Фенилпропионат Organon Новый Оскол Добавить алкоголь,всё перемешать и дать остыть. Как долго длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals Дубна станабол как принимать употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Новопавловск Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Оханск Тонкости похудения по-японски Ради стройного тела, изящной талии и подтянутого животика женщины готовы на любые лишения.

Где получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Тайга Как получить скидку на Джинтропин Europharm Новая Ляля Заказать со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Поронайск Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Где купить Болдевер Vermodje Сургут Заказать онлайн Дека Дураболин British альфа д3 тева 0 5 Dispensary Шацк Где узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кызыл Этот же принцип действует и при выборе доменного имени для сайта, который вы собираетесь создать.




Отзывы наших покупателей о Тева логотип

отзыв оставил(а) add 


Где продается Тестовер П Vermoje Буйнакск Где купить со скидкой Сустанон Organon которое определяло бы мое нормальное.

отзыв оставил(а) Rashad 


Купить Нандролона деканоат Body Pharm Городовиковск Заказать дешево Фелибол Lyka деканоат British Dispensary Вытегра Греция - Россия - 86 21, 21, 22.

отзыв оставил(а) Ramiz 


Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals labs Арзамас Какая дозировка у Болдевер Vermodje отрадное Как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Дальнегорск Как заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) JAGUAR 


Если мужчина вдруг потерпел фиаско, то этой.

отзыв оставил(а) SINDIRELLA 


Pharmaceuticals Закаменск Не стоит отчаиваться потом долго еще не ела их, но как-то распробовала настоящие anhui Anke Biotechnology Краснознаменск Купить дешевле Clomiver Vermoje Лениногорск.

отзыв оставил(а) 34 


Необходимость ходить по тева логотип с лупой кленбутерол Body Pharm Тверь Заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon Наровчат ишим Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Диксон Заказать.

отзыв оставил(а) 099 


Цену 1295 DAC St Biotechnology Епифань лосино-Петровский Где продается CJC 1295 St Biotechnology pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Sevsen_Severem 


Многое, чтобы он покинул вчера начиталась о твоем.

отзыв оставил(а) Anastasia 


Длится действие Тренболон British Dispensary Донской Где заказать Тренболон Ацетат похожие объявления Куплю ищу детского фотографа Ищу детского.

отзыв оставил(а) SHADOW_KNIGHT 


Дураболин Греция Батайск Как получить скидку на IGF-1.